Dyt. Afranur Baykal Ikitepe

Yeşil çayın menopoz üzerindeki etkisini hiç duydunuz mu?

Bilim dergisi Nutrients’ta yayımlanan bir çalışmaya göre, 386 kadının incelendiği araştırmada, düzenli yeşil çay tüketen kadınların, menopoz sonrası depresyonu daha hafif atlattığı gözlemlendi. 🍵

Peki nasıl?
✅ Östrojen seviyelerini destekleyerek hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur.
✅ Antioksidan içeriğiyle vücudu serbest radikallerin zararlarına karşı korur.
✅ Sinir sistemini rahatlatır, stres seviyelerini azaltabilir.

💚 Ancak unutmayın! Bunu iyi bir uyku düzeni, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile desteklemek çok önemli. Ayrıca, ideal vücut kitle indeksi aralığında kalmak da sürecinize katkı sağlar. ☝️

🍵 Yeşil çay tüketimini artırmadan önce, size en uygun miktarı öğrenmek için bir uzmana danışmanızı öneririz!

💬 Siz menopoz sürecinizde ya da genel sağlığınız için yeşil çay tüketiyor musunuz? Yorumlarda paylaşın! ✨💚

Hurma ve süt, besleyici değerleriyle Ramazan’da sahurda sıkça tercih edilen bir ikili! 🌿 Ancak gün içinde yoğun tempoda çalışan, okula giden veya iştah kontrolüyle ilgili zorlanan biriyseniz, sadece bu ikili sizi uzun süre tok tutmayabilir. ⏳

Peki ne yapmalıyız?
✅ Protein ekleyin! Haşlanmış yumurta 🥚 veya peynir 🧀 gibi bir protein kaynağı eklediğinizde tokluk süreniz uzar, gün içinde enerjiniz daha dengeli olur ve iftara kadar kan şekeriniz stabil kalır. 📉

Unutmayın, doğru beslenme sürdürülebilir ve kişiye özel olmalıdır. 🌿 Nasıl beslenmen gerektiğini bilimsel kanıtlarla öğrenmek ve kendin için en doğru planı oluşturmak istersen, benimle iletişime geç! 📩💬

Peki siz bu ikiliyi tüketiyor musunuz ankette cevaplayın!

Sağlıklı yaşamın bilimle şekillendiği noktada, birlikteyiz! 💜

Hadi tanışalım! Ben Diyetisyeniniz Afranur Baykal İkitepe. Marmara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden mezun oldum ve eğitimim süresince hem hastanede, hem de çeşitli kurumlarda kurumsal beslenme danışmanlığı, sporcu beslenmesi ve bireysel danışmanlık alanlarında yüzlerce danışanımla yolumuz kesişti.

Şimdi ise kendi kliniğimde, kurumsal beslenme danışmanlığı, sporcu beslenmesi, kilo yönetimi ve hastalıklarda tıbbi beslenme tedavisi gibi birçok alanda bilimsel veriler ışığında kişiye özel çözümler sunuyorum.

🌿 Beslenmeyi bir kısıtlama olarak değil, sürdürülebilir bir yaşam tarzı olarak görmek isteyen herkesi bekliyorum!

Herkes için iyi diyet 💜