Diyetisyen Buse Balkuv
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Buse Balkuv, Health/Beauty, Istanbul.
08/05/2026
🥗 Dışarıda sağlıklı beslenmek düşündüğün kadar zor değil!
Yoğun iş temposunda, okulda, yolda ya da kahve molasında tercih edebileceğin pratik ara öğün önerilerini senin için hazırladım 💚
✨ Bu kaydırmalı postta;
🍏 Elma + Badem
🍌 Muz + Ceviz
🥣 Yoğurt + Grissini
🍇 Kuru Üzüm + Fındık
🥕 Havuç + Ayran
🥛 Kuru Meyve + Kefir
☕ Protein Bar + Kahve
gibi hem doyurucu hem dengeli seçenekleri bulabilirsin 🌿
Ara öğünler;
✔ Kan şekerini dengelemeye
✔ Uzun süre tok kalmaya
✔ Enerji seviyeni korumaya
✔ Gün içinde aşırı yeme isteğini azaltmaya yardımcı olur ✨
📌 Postu kaydetmeyi unutma, dışarıdayken “Ne yesem?” dediğinde sana yardımcı olsun 🤍
👥 Sağlıklı beslenmeye çalışan bir arkadaşına gönder!
💬 Senin favori ara öğünün hangisi? Yorumlara yaz👇
🥗 TATLI KRİZLERİNİ BİTİREN 5 DAKİKALIK ARA ÖĞÜN! 🍓
Vaktiniz kısıtlı ama sağlıklı beslenmekten ödün vermek istemiyor musunuz?
⏱️ Sadece 5 dakikada hazırlayabileceğiniz, hem doyurucu hem de tatlı ihtiyacınızı en doğal yoldan karşılayacak favori tarifimle geldim! 🌟
Neden bu tarif?
Yoğurt: Yüksek protein desteğiyle uzun süre tok tutar. 🥛
Muz: Doğal şeker kaynağı, enerji verir. 🍌
Granola: Lif alımını artırarak sindirimi destekler. 🌾
Tarçın: Kan şekerini dengeleyerek ani acıkmaların önüne geçer. ✨
📌 Hazırlanışı: Yoğurt ve tarçını karıştırıp tabanı oluşturun, üzerine ince dilimlenmiş muzları ve granolayı ekleyin. İşte bu kadar basit!
👇 Sizin favori ara öğününüz hangisi? Yorumlarda buluşalım!
👉 Daha fazla sağlıklı tarif ve beslenme ipucu için takip etmeyi unutmayın: .busebalkuv
24/04/2026
Protein bar alırken sadece “protein” yazısına bakıp geçiyorsan… dur 🚨
Çünkü piyasadaki birçok bar sağlıklı atıştırmalık gibi görünse de aslında şeker deposu olabilir.
Bu yüzden iyi bir protein bar seçerken mutlaka içeriğe bak 👇
✔️ Protein miktarı:
En az 10–15 g protein içermeli ki gerçekten tok tutsun
✔️ Şeker oranı:
İlave şeker düşük olmalı (mümkünse ≤5 g)
✔️ Yağ kalitesi:
Palm yağı yerine kakao yağı, fındık, badem gibi sağlıklı yağlar tercih edilmeli
✔️ Lif oranı:
Yüksek lif = daha uzun süre tokluk + daha dengeli kan şekeri
✔️ İçerik listesi:
Ne kadar kısa ve anlaşılırsa o kadar iyi
(uzun ve karmaşık içerik = genelde daha fazla katkı maddesi)
Peki Türkiye’de ne seçebiliriz? 👇
🥜 Züber → Daha doğal içerik, genelde hurma bazlı
🥜 Fellas → Lif ve protein dengesi iyi seçenekler var
🥜 Bigjoy → Protein oranı yüksek ama bazı ürünlerde tatlandırıcıya dikkat
🥜 Waspco → Spor odaklı, yüksek proteinli alternatifler
🥜 Delly → Atıştırmalık tarzında, içerik etiketi mutlaka kontrol edilmeli
🌸 Serinin devamı için yorumlara “devam” yazmanız yeterli ⭐️
Beylikdüzü’nde yaşıyorsan ve artık aynaya baktığında kendini daha iyi hissetmek istiyorsan bu mesaj senin için 💚
Defalarca diyete başlayıp yarım bıraktın mı?
Aç kaldın, yasaklarla savaştın ve yine en başa mı döndün?
Artık ezbere diyet yok.
Hazır liste yok.
Yüz yüze detaylı vücut analiziyle; metabolik yaş, yağ-kas oranı ve tüm ölçümler değerlendirilerek tamamen sana özel bir beslenme planı hazırlanıyor ✨
Amaç sadece kilo vermek değil;
sağlıklı, kalıcı ve sürdürülebilir şekilde incelmek.
Eğer sen de ertelemek yerine gerçekten başlamak istiyorsan, ön görüşme için DM’den mesaj bırak 💌
Magnezyum alıyorsun ama hangi formu neye göre seçiyorsun? 🤔
Çünkü her magnezyum aynı değil!�👉 Doğru formu seçmezsen fayda göremezsin.
💊 Magnezyum türleri ve etkileri:
✨ Magnezyum Sitrat�→ Bağırsakları çalıştırır�→ Kabızlık problemi olanlar için ideal�→ Fazla kullanılırsa ishal yapabilir
✨ Magnezyum Glisinat�→ Sinir sistemini sakinleştirir�→ Uyku kalitesini artırır�→ Anksiyete ve stres yaşayanlar için en iyi form
✨ Magnezyum Malat�→ Enerji üretimini destekler�→ Yorgunluk ve kas ağrılarında tercih edilir�→ Gün içinde kullanıma daha uygun
✨ Magnezyum Taurat�→ Kalp sağlığını destekler�→ Çarpıntı ve tansiyon problemi olanlara uygun olabilir�→ Sinir sistemi üzerinde de yatıştırıcı etkisi vardır
⚠️ Ama unutma:�Her magnezyum herkese uygun değil!
👉 Yanlış form:�• Şişkinlik�• İshal�• Etkisizlik
💡 Doğru takviye = doğru form + doğru doz + doğru zamanlama
“Canım çekti 🤤” dediğimiz besinler aslında bazı ihtiyaçların belirtisidir. Vücutumuzdaki eksiklikleri anlarsak süreç daha iyi ilerler 🌸
🗯️ Sizin canınız ne çekiyor pekii?
02/04/2026
Kilo almakta zorlanıyor musun? 🥤✨
Doğru besinlerle hazırlanmış bu smoothie, hem sağlıklı hem de dengeli bir şekilde kilo alımını destekler.
İçeriğindeki (Ölçüler 2 porsiyon için) ;
🥜 Sağlıklı yağlar (yer fıstığı ezmesi)
🍌 Doğal karbonhidratlar (muz)
🥛 Kaliteli protein (süt & yoğurt)
🌾 Lif kaynağı (yulaf)
👉 Uzun süre tok tutar
👉 Enerji verir
👉 Kas kütlesini destekler
📌 Özellikle:
• Kahvaltıda
• Ara öğünde
• Antrenman sonrasında
rahatlıkla tercih edebilirsiniz.
⚠️ Porsiyon kontrolü önemli! Her sağlıklı besin fazla tüketildiğinde kilo artışını hızlandırabilir.
💚 Sağlıklı kilo almak = dengeli beslenmek
2 haftada zayıflamak ister misiniz?
Sizi anlıyorum… Kilo vermek isteyip nereden başlayacağını bilememek ya da motivasyonu sürdürmekte zorlanmak oldukça yaygın bir durum.
Bu yüzden süreci sizin için daha kolay ve sürdürülebilir hale getiren bir program hazırladık.💚
Diyetisyen ile hazırladığımız bu kampta
14 gün boyunca:
• Size özel bir beslenme planı uygulanır
• Günlük takip ile süreç kontrol altında tutulur
• Ödem ve şişkinliğin azaltılmasına odaklanılır
Amacımız sadece kilo vermek değil, aynı zamanda kendinizi daha hafif ve iyi hissetmeniz.
Kontenjanımız sınırlıdır daha fazla bilgi almak ve programa katılmak için benimle iletişime geçebilirsiniz.🌸
29/03/2026
Şişkinlik artık kaderin olmasın! 🙅♀️
Gün içinde yaşadığın o rahatsız edici şişkinlik hissi aslında doğru besinlerle büyük ölçüde azalabilir.
Bu postta en etkili 6 besini senin için derledim 🌿
Ama unutma… sadece “ne yediğin” değil, “nasıl yediğin” de çok önemli!
✨ Yavaş ye
✨ İyi çiğne
✨ Stresle yeme
✨ Su tüketimini ihmal etme
Eğer sürekli şişkinlik yaşıyorsan bu durum
👉 IBS
👉 Laktoz intoleransı
👉 Gluten hassasiyeti
👉 Bağırsak dengesizliği
ile de ilgili olabilir.
💚 Kaydet, ihtiyacın olduğunda tekrar bak
👯♀️ Şişkinlik yaşayan arkadaşına gönder
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Istanbul
