Diyetisyen Betül Merd

Yarın saat 20:00’ da Sinirbilim Topluluğunun düzenlemiş olduğu seminer programına tüm bilim severleri bekliyoruz 🤗

Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor!

👉🏻Şişmanlığın oluşmasında pek çok etken vardır. Genetik faktörler, metebolizmanın hızlı veya yavaş olması, beslenme alışkanlıkları, egzersiz alışkanlıkları vb. Tüm bu faktörler, bireylerin kilo durumlarını etkiler.

👉🏻Zayıflamak için aç kalmanın iyi bir başlangıç olduğu düşünülür. Oysa bu yanlış bir düşüncedir. Çok düşük kalorili diyetlerde olduğu gibi aç kalma da vücudun normal işlev göstermesi için gerekli enerji ve besin öğelerini sağlamada yetersiz kalır. Hızlı zayıflama yağ kütlesinden ziyade genellikle su ve kas kütlesi kaybına neden olur…

👉🏻Kişiye özgü olmayan (özellikle gazete, dergi ve benzeri yayınlarda bulunan kişilerin özellikleri dikkate alınmayan diyetler) Kısa sürede hızı kilo kaybı vaat eden sihirli ve şok diyetler, tek besine dayalı diyetler, zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan ilaçlar ve çaylarla beraber önerilen diyetler, gerçek kilo kaybı yerine sadece su kaybına neden olan diüretik ilaçlar veya saunalar…Hepsi metabolizmayı ve organları yormaktadır.

Beslenme danışmanlığı konusunda destek almak için
📞05348341000
☎️ 03523156666 (Dahili: 5801)
☎️ 444 7 888

Tok tutan ve susatmayan sahur menüsü:

1) Yumurta 🍳: Sahur için eşsiz bir besin.
Omlet şeklinde yada haşlanmış yumurta şeklinde tüketebileceğiniz gibi menemen gibi sebzelerle de tercih edebilirsiniz.

2) Peynir 🧀: Kemik gelişimine de yardımcı olan güçlü kalsiyum kaynağı peyniri sahurda yiyebilirsiniz 🧀Peynir yiyemeyenler yoğurt tüketebilir

3)Proteinli salatalar 🥗: Ton balığı, tavuk ve et parçalarından yapılan sağlıklı salatalara yer verin

4)Posa değeri yüksek çorbalar 🥣: Özellikle kurubaklagilli yoğurt çorbaları, yulaf kepeği ve mercimekli sebze çorbaları ile etkili beslenme sağlayabilirsiniz.

5) Taze meyveli ve kuruyemişli yoğurtlar 🍌🍓🍍🍏🫐🥜tüketebilirsiniz

Bugün karne günü, kaçamak yapmayı hakettiniz gençler🤗 Karne mutluluğunu, heyacanını sonuna kadar yaşayın 🥳
Bugün kalorileri saymıyoruz 😉