Diyetisyen Buket Can

🔆Karaciğer yağlanması nedir?
Karaciğer yağlanması, karaciğer hücrelerinde normalin üzerinde yağ birikmesi sebebiyle ortaya çıkan bir karaciğer hastalığıdır. Oluşan bu yağlanmanın derecesi arttıkça karaciğerde iltihaplanmalar oluşmaya başlar ve organ fonksiyonlarında azalma meydana gelir. Obeziteye bağlı olarakta gelişebilen bir durumdur. ❗️
👉🏻Peki neler yapabiliriz?
İlk olarak kilo probleminiz varsa, kontrol altına alarak ideal kilo aralığına yaklaşmaya çalışmalısınız.
🍻Alkol tüketimini en aza indirmelisiniz.
🍫İşlenmiş şeker, karbonhidrat ve mısır nişastasından uzak durmalısınız.
🌭Sosis, salam, sucuk gibi nitrat içeren gıdaları tüketmemelisiniz.
🏃‍♀️Düzenli egzersiz ve sporu hayatınızdan eksik etmemelisiniz.
🍟🍔Aşırı yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durmalısınız.
🐟Yeterli omega almak için balık, ceviz, kuruyemiş gibi besinlerin tüketimini ihmal etmemelisiniz.

Yoğun geçen haftamızın en başarılıları 👏🏻👏🏻👏🏻

Çağımızın en büyük sorunlarından doğurganlığın azalması ve tüp bebek tedavisi görme durumlarında beslenme tedavisi nasıl olmalı? 🤰🏼👼🏻
👉🏻Öncelikle kilonuzu normal sınırlar içinde tutmalısınız. Kadınların yağ oranı %28’in altında, erkeklerin yağ oranı %20’nin altında olmalı 🧍🏻‍♀️🧍🏻
👉🏻Alkol ve sigara tüketilmesi doğurganlığı olumsuz yönde etkiliyor. 🍻
👉🏻Antioksidan alımı çok önemli, Erkeklerde Qenzim Q10 alımı ile kadınlarda resveratrol kullanımı yumurta ve s***m kalitesini arttırdığı yapılan çalışmalarda kanıtlanmıştır.
👉🏻Salam,sucuk,sosis gibi işlenmiş et ürünleri ve hayvansal kaynaklı protein ürünleri yerine; balık 🐟 , yumurta 🍳 , bitkisel protein kaynakları tüketiminin doğurganlığı iyi yönde arttırdığı görülmüştür.
👉🏻Sebze🥗 ve meyve tüketiminin yeterli miktarda (ortalama günlük 5 porsiyon) olması vitamin ve mineral içeriği sağlama açısından oldukça önemlidir.
👉🏻Eğer yeteri kadar vitamin ve mineral alınamıyorsa günlük multivitamin desteği almanın doğurganlığı arttırdığı görülmüştür.
Yapılan çalışmalarda yoga, meditasyon 🧘‍♀️ yapmanın vücut stresini azaltacağından doğurganlığı arttırdığı görülmüştür.
👉🏻Yüksek dozda kafein tüketimi☕️ doğurganlığı düşürebilir ve düşük riskinin artmasına sebep olabilir.
👉🏻Çok zayıf olmak ve çok düşük kalorili beslenmek de doğurganlığı azaltan etmenlerden biridir.🤱

Detox deyince akla ilk sıvı karışımlar, meyve ilaveli sular gelir ancak zaten vücudumuzun kendi kendini detox yapan, temizleyen sistemi mevcut. Bunu karaciğer, böbrek, sindirim sistemi gibi sistem veya hücre içinde zaten yapmakta 💫 Peki vücudumuz bunu yaparken; biz nasıl beslenerek ona yardımcı olabiliriz ?
✅Sebze/ salata ağırlıklı beslen🥗
✅İşlenmiş gıdalardan, şekerden uzak dur🍕🌭🍟🍔🍫🍰
✅Kafeini azalt☕️
✅Yeşil çay tüket ( tansiyon hastası, emziren anne, gebe, böbrek hastası değilsen)
✅Yeterli su tüket 💧 Günlük kg başına en az 30 ml tüketilmeli! Ortalama 70 kg biriysen; 70*30= 2,1 lt su tüketmelisin

Eğer sürekli aç hissediyorum, iştahım çok diyorsan 👉🏻 İştah yönetimi ipuçları için sola kaydır

İnbody (vücut analiz) ölçümüne gelmeden 3 saat öncesinde yeme işlemini bitiriyorsunuz, 1 saat öncesinde de içme işlemini ( çay, kahve, bitki çayı, su..) bitiriyorsunuz canım danışanlarım. 1 gün öncesinde alkol almıyorsunuz, ölçüme geldiğiniz gün de randevu öncesinde ağır spor yapmıyorsunuz. Anlaştık ? Dyt BUKET CAN ☎️05385424539

Detaylı bilgi ve randevu almak için;
☎️05385424539 nolu numaradan bize ulaşabilirsiniz.
📌Buket Can beslenme ve diyet merkezi

64 KG👉🏻 55 KG 9 KG GİDER👏🏻👏🏻 7KG YAĞDAN💪🏻💐

1,5 ayda 10,1 kg GİDER 💪🏻 ve tamamı 10,1 kg YAĞDAN GİDER👏🏻👏🏻

Trabzon ile ONLİNE DİYET 😍 73 kg’dan👉🏻 60 kg’a 13 KG GİDER 👏🏻👏🏻🧿 Tebrikler 🎊🎈

2,5 ayda tam 25 KG GİDER 👏🏻💪🏻 Efsane değişim😍 105 KG 👉🏻 80 KG. Tebrikler👏🏻👏🏻