U JA Yoga space

今天的扭轉難度，有再高點
如果身體的重量沉在前腿
後腿很難提起

身體是一體的
但沒有誰應該要負責扛起對方的重量
意思是...
全都要練就是了
每個部位都要自己撐起來💪💪

扭轉的人生哲學

這體式看起來不是很厲害的那種
但扭轉對大部分人而言都不容易
很多人以為頭過身體就過了
頭都先轉的比身體快
其實身體是卡住的

不能只想著拼命轉，急著轉
結果脖子累到不行無法呼吸
反而增加肩頸壓力與疲勞

很像我們在生活&工作...卡住了
很難呼吸，但只顧著往前衝
沒找到對的方向&方法
讓我們身心都受傷與疲憊，徒勞無功

根基扎穩，配合關節與肌肉的走向運用
脊柱的延展下進行扭轉
在正確的方向裡，自己慢慢探索
每個人身體狀況不同，即使進度慢一點
也不要著急
探索的過程中，尊重自己的身體
明白差異在哪裡
所經歷的感受是獨一無二的

#扭轉真的可以扭到爆汗
#深層排毒
#新層代謝
#內而外淨化

在盛夏季節
感受每一次大汗淋漓後帶來身心的舒暢
是身體在排毒充電的信號
這季節最適合減脂塑型
出汗多，新陳代謝快，排毒效果好

但很多人越熱越想躲在空調裡
越冷身體越緊縮

瑜珈一步步穩穩的走
呼吸靜坐安撫心神
能將煩躁鬱悶排除體外
感受由內而外的清靜

今天的MVP
同學說她之前都沒有成功
今天好開心做到這麼深入
還問說何時能學好倒立😂
很可愛~~

每個人的瑜珈目標不同
今天有同學跟我說
老師：「我瑜珈練習沒有太大野心，只要未來50歲看起來像40歲，60歲看起來像50歲就好，比實際年齡更年輕十歲，就滿足了」🤭🤭

這其實也不容易呢😄😄
一起加油，我們都可以是中年少女

與瑜珈一週一次或兩次聚
每次都是汗流浹背的約會
出教室後，是面帶紅潤的🤭

如果臉色有不對
記得好好檢視&照顧自己的身體喔

最近跟三位新同學的聊天
他們自己主動聊起練瑜珈後的改變

1.之前有每週推拿習慣，練瑜珈後不用再報到了
2.獲得內在平靜，跟自己挑戰，與自己比較
3.匆匆忙忙的慣性，學習慢下來愛自己

新同學們的感知力都滿強的💪💪
資深練習者的我們~
常常也需要有新的態度覺察自己

5♥️20
今天做了什麼愛自己的事情
不只今天，愛自己是每天的修行

今天剛好去做了臉部保養
撥筋把臉部緊張的部位都鬆開了
尤其是眼部肌肉
結束後雙眼很難撐開
午睡的品質大大提昇
好沉的一睡
平時真的太緊張了😓

年輕時，把心放在追求的人身上
也放在追求工作上
結婚後，把心放在老公身上
生了孩子，把心放在孩子身上
好像真的要有點年紀了，才會把心拉回自己身上
但是真的不要太晚
因為，你的身體會最先知道

學會愛自己後
會越來越早睡
生活越來越規律
會鍛鍊
會放下手機
放下焦慮，執念
減少內耗

職場倦怠現在教室裡應該很多人都有
尤其現在股市表現太亮眼
不想上班的人應該越來越多吧🤭
想想自己是其中一位嗎？

其實，職場人練瑜珈
練的是鬆弛感
收束內心，釋放緊繃感
在支撐自己的根基上，很容易找到踏實感
一找到穩定踏實的感覺，很多情緒開始沉澱

練完後，身體打開了
精神振奮
彷彿身體充完了電
面對工作更有底氣

#專注力提升
#抗壓力變強
#情緒穩定