Ladies Pretty Beautiful 美體

👉按摩大腿的好處👈

✅對大腿內側進行按揉，會加速脂肪分解速度，脂肪代謝速度加快，能把臃腫的大腿變成纖細的大長腿。
✅按摩大腿內側的過程，其實就是促使腿部更加有力量的過程，在按摩大腿內側的時候
✅可以避免腿部肌肉以及韌帶之間發生異常變化。

👉按摩小腿的好處👈
✅按對小腿穴道、放鬆小腿肌肉最佳方法
✅改善血液循環不良✅
✅提高免疫力✅
✅不易肥胖✅

👉腿是「第二心臟」👈

✅人體血液運行包括動脈和靜脈。
✅動脈運行，心臟推動作用最重要
✅對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一
✅腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。

⭕衰老從腿開始⭕

☘俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。
☘人老後，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那麼默契。

☘專家解釋，從出生到離世，腿每時每刻都在工作

☘如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

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✅G5堆脂功效消脂軟化頑固脂肪利用高速振動推壓✅
✅分解脂肪需配合消脂產品按摩，增強皮膚血液循環✅
✅增強淋巴循環減輕肌肉疲倦、酸痛促進血液循環✅
✅排出令肌膚酸痛的乳痛✅
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⭕循環代謝差⭕
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👉2.肌肉粗大
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👉頭的重量約是體重的10分之一
👉體重60公斤的人，頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。
‼️ 頸椎比你想得還脆弱‼️

👉頭部往前一吋，脖子的負重兩倍，變成12公斤

大家都居家工作或線上上課，長時間使用電腦、滑手機
或是躺在沙發上緊盯電視，很容易出現肩頸痠痛、眼睛酸澀的情况

✅肩頸壓力竟超過11公斤

✅頭部前傾會使頭的重量無法由中軸承受，造成頸椎受力增加，實
驗顯示頭部每往前1公分會增加頸椎壓力1.2公斤

✅長久下來可能使頸椎提早退化或造成椎間盤凸出，甚至壓迫神
經。

✅此外，頭部前傾還會拉扯背部的斜方肌及菱形肌等肌群，

✅造成肌肉拉傷及痠痛。摸摸你的上背部，有沒有覺得緊繃硬梆
梆？

⭕ 頭痛或感覺頭很重⭕
⭕脖子痛或緊繃⭕
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⭕感覺頭暈目眩⭕
⭕下床或從座位起身、走路的時候，身體有不穩的感覺⭕
⭕晚上睡不好、經常醒來⭕
⭕安靜狀態下，心臟卻撲通撲通地跳⭕
⭕眼睛感覺眩目或睜不開⭕
⭕ 經常眼睛乾澀、流眼淚⭕
⭕動不動就想躺下來⭕
⭕容易覺得累（全身倦怠）⭕
⭕胸口悶或痛、有壓迫感⭕

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✅環境消毒徹底執行✅
✅專屬使用毛巾 高溫殺菌✅

⭕⭕口罩下的肌膚你有做好保養嘛⭕⭕

👉長期戴口罩，皮膚悶熱摩擦不舒服，
👉覆蓋導致表面溫度升高，皮膚泛紅灼熱，細菌孳生，容易長出粉刺、痘痘、脂漏、酒糟性皮膚炎，出現皮膚過敏症狀。
👉隨著天氣越來越炎熱，更加重皮膚受損狀況

👉在這個需要戴口罩的防疫時期
👉該如何保養，才能使皮膚過敏緩解呢？

👉在長時間配戴口罩的情況下，有哪些撇步可以降低戴口罩的不適？

👉減緩皮膚發炎狀況，維持肌膚健康。

☘☘ 1、選擇口罩材質、透氣性和貼合度

✅敏感肌膚的民眾較容易對較粗糙的口罩材質過敏，
若材質不細緻與服貼，長時間與皮膚摩擦容易出現皮膚過敏。

✅因此也建議儘量找適當的時機拿下口罩通風透氣，要適時讓肌膚呼吸！也可以趁機用紙巾擦去多餘的汗漬，為皮膚過敏止癢，幫助皮膚過敏緩解。



☘☘ 2、避免厚重底妝，清潔要徹底

✅長時間戴口罩肌膚容易悶熱、透氣性差，如果上了厚重的彩妝，那麼彩妝、油垢、皮脂相混，就容易堵塞毛孔長出痘痘，還可能引發皮膚紅腫癢等不同皮膚過敏種類的過敏。

✅戴口罩時也盡量不要帶妝，如有化妝需求，粉餅會比粉底更適合，輕透的膚色防曬乳也可以替代淡妝。下班回家後立刻卸妝與清潔，保持肌膚乾淨清爽，是皮膚過敏緩解的第一步。



☘☘ 3、白天加強防護，確保皮膚屏障健康

✅肌膚的防護主因在於『角質層』，提升肌膚防護屏障是避免肌膚敏感的重要步驟。

✅使用具有保濕紓緩抗敏的修護霜，能有效保護皮膚，充分抵擋外界的刺激，還可以防止肌膚水分的蒸發，提高對外界的防護力，自然不容易受到傷害。



☘☘ 4、夜間密集修護，善用敏感肌保養品

✅戴上口罩後密封的環境，使皮膚溫度會升高，加上摩擦壓迫，更容易使肌膚過敏紅腫癢，甚至毛孔阻塞，形成痘痘。

👉拿下口罩後建議立即敷臉補水，改善肌膚粗糙，調理角質層，提升肌膚的保水性，再針對皮膚受損的狀況，使用抗痘、修復、退紅的保養品。

👉此外，利用夜晚是皮膚再生能力最強的時段，通過睡眠讓皮膚好好休息和補充營養，通過保養品的修復滋養，提高皮膚的耐受度和抵抗力。



✅白天：
肌膚應重視補水和抵禦外界傷害，所以防曬品只要擦在口
罩覆蓋不到的區域就好，不用塗整臉！

✅夜間：
皮膚修復再生能力最強的時段，記得要讓皮膚好好休息和
補充營養，通過保養品的修復滋養，提高皮膚的耐受度和
抵抗力！

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🆘你知道人全身上下的肌膚哪一塊最脆弱且老得最快嗎⁉️
💢答案是頭皮💢
✅頭皮抗老沒做好小心臉跟著鬆✅
💢頭皮是僅次於眼皮💢
💢頭皮💢最敏感脆弱且老得最快的肌膚部位💢
💢老化速度更是臉部肌膚的6倍💢
💢身體肌膚的12倍‼️
✅頭皮鬆垮，帶動臉也不緊實✅
👉頭皮是臉部肌膚的延伸，不僅保養應該同等待遇
👉老化的跡象也會牽一髮而動全身！
👉當頭皮一但鬆垮、營養、水分流失，連帶的臉部肌膚也會鬆弛、不僅實！
👉下次保養時，若發現皮膚越來越鬆垮沒氣色，就要思考是不是你的頭皮也出了問題！
✅抗老從「頭」開始 別輕忽你的另一臉！
✅常按穴道＋梳頭，放鬆 ✅排毒又好眠 ✅
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✅4個日常「美胸保養」
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☘1.按摩乳房
👉千萬不要小看按摩這招！
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美胸按摩步驟：
☘STEP1.
首先，單手托著下胸，另一邊手握拳頭，運用指關節「向上內推、向下畫圓」按摩胸部。
☘STEP2.
接著，將雙手的虎口包住乳房，從中間點開始向上畫半圓，同樣在從中間點反向畫圓，這個步驟能幫助促進血液循環！
2. 定期選擇合身的內衣
先問問，身上這件內衣，穿幾年了？
不合身的內衣，如果又加上穿著時間過久（超過18小時就是非常久了！）會影響腋下淋巴循環，長期下來排毒功能大打折扣！
成年後的乳房通常不會有太大的變化，但會因飲食或身體狀況改變（經期、懷孕等）而產生不同！定期關心乳房的變化，更換合身的內衣才能保持乳房的健康、維持漂亮的胸型！
☘3. 美胸運動
☘4. 冷熱水交替沐浴
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✅大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。
✅因為長時間維持一個姿勢，會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，無法休息導致缺氧、缺血而僵硬。
✅肩頸肌肉緊繃會影響人體的自律神經系統，造成頭痛暈眩、消化系統問題，甚至憂鬱等症狀
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