蜂健康

🐝5月課表更新囉！4/30(五)蜂運動正常營業，要來運動唷！ #每月無限堂數吃到飽 現正熱賣中！詳情請LINE: lin.ee/ru7fKtI

【GYROKINESIS 脊椎螺旋運動】從脊椎出發，搭配呼吸，訓練主動而非被動的伸展。柔軟度不好的人，可學習靠自己的力量伸展，提升關節活動度與柔軟度，也可避免受傷。柔軟度好的人，可訓練脊椎周圍力量的連結，透過內層的力量來保護身體、穩定關節，避免做動作時壓迫關節及神經，減輕頸椎、胸椎、腰椎的疼痛。歡迎預約體驗: lin.ee/ru7fKtI

如何增進工作團隊的默契和感情呢？除了一起吃飯出遊以外，一起運動也是個好方法喔！同事們可以互相鼓勵，一起苦中作樂，還能同時讓身體變健康、體態變好！🐝歡迎公司行號、企業福委洽談包班: lin.ee/ru7fKtI
#當男人戀愛時

【為什麼要練硬舉？】
(1)增加全身肌肉力量：硬舉需要多個肌群參與，包含核心、臀部、腿部、背部…等，可同時鍛鍊多個肌群，增加全身的力量和穩定性。
(2)改善姿勢、保護下背：工作長時間的久站久坐，會造成姿勢不良，導致駝背、圓肩、下背痛...等問題。硬舉能矯正脊椎姿勢，同時增強背部力量，可避免再次姿勢不良。🐝越複雜的動作越容易受傷，初學者還是找專業教練指導才安全喔！蜂運動重訓課程有 #小型團體重訓、 #1對1重訓、 #1對2重訓，體驗另有優惠！詳情請洽:lin.ee/ru7fKtI

「一個人走得快；一群人走得遠」運動是一輩子的生活習慣，過程孤單又辛苦，若有伙伴一起運動，不但能互相鼓勵，也能成為進步的動力！🐝蜂運動團體包班方案，揪同事/朋友/家人一起來運動，健康又好玩！也歡迎企業福委洽談團體包班！方案詳情請洽: lin.ee/ru7fKtI

#深蹲 是三個關節一起參與的動作，所以非常複雜，每個人的角度都會不同，也很容易受傷。尋求專業教練的指導會讓訓練更有效率，也可避免受傷！ #萊納你坐啊
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課程到期日會碰到4月連假的同學，我們已為您展延期限囉，我們一起把運動養成習慣！如有疑問歡迎私訊粉專或LINE: lin.ee/ru7fKtI

4月份課表出爐！天氣漸漸熱了，我們也推出更多元的課程內容囉，給自己多一點新鮮的嘗試，會得到意想不到的收穫唷！🐝馬上預約體驗: lin.ee/ru7fKtI

😂你的掙扎，小編都懂！每到下班時間，就好想直接回家躺平，或是和朋友去喝兩杯，每次都是意志力的考驗...
🐝運動是 #生活必需，就像我們每天都要刷牙，不刷牙會覺得不舒服，運動也是喔！只要把運動變成習慣，就會自然的往教室走去，再也不用掙扎了！給自己養成習慣的機會: lin.ee/ru7fKtI

「下雨天了怎麼辦~我好憂鬱」生活中常會有沮喪、提不起勁的時刻，運動真的可以抗憂鬱嗎？答案是:可以！
(1)憂鬱症的內在成因是基因，而外在因素最主要的就是壓力。無法排解的壓力加上憂鬱症基因，就容易導致憂鬱症發病。
(2)研究指出「規律而重複的動作」可以幫助消除壓力。許多運動項目都具備這項特質，例如：跑步、游泳、騎自行車、瑜珈、有氧舞蹈、肌力訓練…等。
(3)運動時需控制呼吸與動作，專注於兩者的協調，意識都集中在身體的感覺上，此時大腦可以獲得充分的休息；同時也藉此轉移對工作與生活的注意力，紓解焦慮，回歸自我，達到心情平靜。

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