Yoga_Amanda

修復不是只是放鬆而已。

在艾揚格瑜伽裡，
倒立體式其實是很重要的修復練習。

很多人以為倒立要很用力，
穩定的倒立，會讓神經慢慢安靜下來。

頭腦安定了，呼吸會變細，眼睛、喉嚨、臉部也會慢慢放鬆。

修復不一定只是躺著、趴著、前彎…
有時候，是在支撐裡學會安定，在顛倒裡慢慢回到平衡。

在艾揚格瑜伽裡：「倒立體式，是身心的滋養。」

當身體被正確支撐時，體式不再只是力量，而是一種安靜。
Ting Huaying

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Sirsasana
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昨天能做到的體式，今天不一定做得到。

身體狀況每天都不同，力量不同、呼吸不同，心的狀態也不同。

總以為，完成式就是要更深、更滿、更接近某個漂亮的形狀。

但慢慢發現，最難的，不是「做到」，而是能在體式裡待多久，
心是安定的嗎？

有時候，體式沒有比昨天更深，
卻比昨天更安定。

也許真正的完成，不是外在形狀終於到位，而是身體開始懂得協調，呼吸能穩定。

問自己：「追求的完成式，究竟是什麼？」

近期在調整自己的肩頸和下背問題⋯
肌肉從來不是單獨工作的。人體很多肌群，本來就是以交叉、連動、彼此平衡的方式運作。

當有些肌肉過度努力、另一些肌肉沒有真正參與時，身體就會開始代償。一開始可能只是緊、痠、容易累，但時間久了，很多問題也會慢慢浮現。

有些區域會長期過度緊繃，像肩頸、下背、薦椎附近，總是在替別的地方工作。

有些關節會承受過多壓力，因為力量沒有被平均分散，重量便集中在腰椎、髖關節、膝蓋。

很多動作看起來做得到，其實只是身體正在用錯的地方完成它。

例如前彎時，不一定是腿後側真正延展，很多時候，是下背一直在代償。

久了之後，身體會越來越依賴表層肌肉硬撐，深層穩定不足，左右也開始失衡。甚至連呼吸，都會因為長期緊繃而變得越來越淺。

很多慢性的痠痛，不一定是受傷，而是身體裡，有些地方努力太久了。

練習，不追求做到更深，要學習平衡，讓該工作的地方開始甦醒，讓那些一直過度努力的地方，能慢慢放下。

有些時候，身體不是做不到，
而是太習慣用熟悉的地方代償。

做Utthita Trikonasana深展三角式時，
如果腿、骨盆、側腰沒有真正參與，肩頸就會默默接手。

練習，不只是把體式做大。
而是慢慢學會;
讓力量回到它原本該工作的地方。 TiTing Huaying #瑜伽練習 #瑜伽日常 Trikonasana #肩頸照護
#自我覺察 #學習自我調整

— 馬當先，穩穩前行。

不躁進，不退縮。

馬年吉祥 🤍

過年一起來看電影囉！不是功夫，但也是很厲害的功夫喔！

感謝導演Stephane Haskell 的授權，瑜伽之光將於２／２０星期五下午五點放映紀錄片【瑜珈救了我一命 Breathe: Yoga Saved My Life】。片後還有Tony老師的理療學習與實作經驗分享，歡迎大家到瑜伽之光北投館免費參加喔!

免費報名網址：https://www.lightofyoga.life/workshops
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影片簡介
「追尋過程中，我的身體是弓」
「智慧是箭，我自己就是靶心」
～艾揚格《瑜珈之樹》

HIV陽性、多發性硬化症、馬尾症候群
瑜珈改變他們的一生

2007年3月6日，法籍攝影記者史帝芬罹患重的椎間盤突出，又叫馬尾症候群，經過多次手術後，仍不確定能否再次站起來。四年過去，在另一位醫生的建議下開始接觸瑜珈，改變了他悲慘的命運，開拓了他的新世界。在被瑜珈救贖後，史帝芬決定探訪和他有過相同經驗的人們：罹患HIV三十年的瑜珈老師麗莎、多發性硬化症患者艾瑞克和丹尼爾、在監獄中接觸瑜珈而重獲新生的人們…等。瑜珈不只改變外在，更會慢慢改變內在，本片將帶你走進瑜珈的身心靈世界，