跑窩 Running Well

每一位跑者都有一個關於腳指頭的問題～～

結構調整的核心功能是『恢復每條肌肉的原本力學』，基本上除了因結構性傷害外，只要是代償性問題，都可以在結構調整之後得到一定的改善，這其中還有一些細節會因人而異，畢竟身體是精密而值得敬畏的存在～

結構調整的目的是恢復身體最理想的『代償』模式，以獲得接近身體原始設計的力學效率，所以，並不會宣稱有什麼療效，如上所述，之所以有『療效』是因為你的問題大多來自不佳『代償』模式引起，這就會有極佳『療效』

我的主要客群是跑者居多，我自己本身也是跑者，之所以會針對跑者是因為跑者問題都很難纏，而難纏的原因也很簡單，跑步的動作是單一往返循環的動作，也就是說，如果跑者的身體使用效率一開始就不好，在如此高反覆的『不佳代償』模式下運作數年，就像是一個不良姿勢維持數年一樣的難以改正，這就是跑者問題通常很高反覆發作，而以其人之道反治其人之身的概念就這樣來的，我使用的方式就是介入神經學習模式，強制導正動作控制模式，讓調整效果提升，來對付跑者的問題

Points Method 代償點療法
Posturo-Logical Method Asia
#保持學習心態
#跑窩跑者動態調整工作室
#感謝邀請助教工作

服務項目簡介：

＃ 全身結構回復調整 適合有固定運動訓練及勞損型生活型態者
每2~4週調整一次 3600元 /次

＃ 校正局部動作控制 適合發力效率提升需求、校正發力部位及比
例 1800元/次

＃ 局部減壓 針對局部關節或部位在運動後壓力過大，經一般放鬆
手段仍效果不佳 1200元/次

如果你是跟我一樣怕痛的人，也可以選擇使用無痛手法，效果一樣好～『相信我，有人喜歡痛痛的感覺』

開放預約時間：週一～週五 1000~2000
工作室地址：西門町成都路4號11樓（SHAPER MAN）
預約電話：0905260455
預約 Line id : mikechang507 😀

這場延後的賽事打亂了我們團隊原本的進度，卻沒有阻止大家突破自我的成績！

一直擔心跑不完的，這次不但跑完，還超乎自己預期的時間至少20分～

平日都沒時間練的，卻發揮了對於爆發力的執著，慢慢的也要『衝』回終點～

還有人因為體重降低很多，續航力也明顯提升了～

更有不愛跑太快的，結果當天跑最快～

教練最開心的絕對不是速度變快了，而是我們是一群根本沒有跑步基礎的上班族，原本連二公里都要跑走邊念，一直到現在無傷完賽半馬，這其中的化學變化才是做重要的收穫～

新店『八野熊路跑團』成立時也是希望從一群沒有跑步基礎的上班族開始，最好年紀也在35以上，越沒自信越好，教練想挑戰的就是讓大家從中找出自信，提升心靈的收穫最重要～

每週二晚上1900~2030，我們在『新店高中操場』or『陽光橋下』集合，過著很一般卻不凡的路跑生活，歡迎加入八野熊～

邀請加入「八野熊新店路跑團」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/7TXkDbE3PAgNcsyi5VNW8HYCvMdehQx07x-Q4Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
＃團課個人化
＃50歲教練最懂你
＃跑步的效率與不適直接問
＃新店團招生中

當我決定朝向使用調整手段提升跑者效率以來，不少朋友提醒我，人沒痠痛不會想要調整，預防性的商品不好推廣之類的話～

在這裡我要感謝台東的教練Jc Chang的引薦，更感謝台東當地的三鐵團長陳智文老師願意體驗並交流觀念，讓我可以將跑者的『預防性』調整觀念與目前成效呈現出來～

經過3D的失能檢視搭配數據，可以前後對比出幾個重要參考指標，其中的左右觸地時間更是重要關鍵，左右觸地的落差大小意味著幾件事：
＊過度使用單側肌肉與關節，不同速度下身體會使用不同比例單側肌肉，將為疲勞性傷害帶來風險
＊過度優勢單側，也會讓效率打上不小折扣，無法順暢累積動能，而是不停浪費動能用在穩定與修正上

以上的問題可能需要數月甚至數年的累積，而時機成熟後，身體有可能轉變為『容易受傷』的體質，就像我們常聽到一些跑者會說『以前跑這個速度與量都沒事，現在動不動就拉傷，老了』～～
事實上跟老或許有關係，但是除了老化外，有多少比例是來自於長期建立的『效率低下代償』而帶來的苦果你可知道？

我認為跑者預防傷害絕對是真理，而正確的動作控制將是預防傷害
眾多方法中高度持久有效的選項～

邀請加入「八野熊新店路跑團」！請點選以下連結加入社群！
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＃也許可以定期下台東服務跑友
＃跑窩動態調整工作室
＃跑者相關問題歡迎諮詢
＃願意與跑步教練合作
＃即將開始隨機體育場調整測試

＃跑者們你的小腿好嗎

小腿絕對是跑者肌肉疲勞排前二名的，當然不舒服也是常見的，你會如何處理小腿的疲勞呢？

＃滾筒花生球
滾筒較容易處理到表層的筋膜，是很適合每次跑完後的疲勞恢復，但是如果是發生中層甚至深層的問題，這時候花生球也許更有效一些～

＃小腿疼痛反覆發生而且只有單腳
小腿使用不平均造成某部位肌肉失去功能，產生代償性的疼痛，這時候就要思考結構問題了！以經驗來說，左腳小腿經常出問題，會發現跟右腳落地時間長於左腳有關係！你有這現象嗎？

＃反覆性踝外翻
也許不多人知道這是小腿問題，如果沒有將過度高張的開關重啟，這問題幾乎無法根除，在這個問題發生的前夕，也許你會先出現足底、足背的問題，然後再慢慢發展到足跟足踝問題，最後也許在一個單一事件中扭了一次後，就開始反覆性的循環了～～

各位跑者，你還發生過什麼難纏的小腿問題嗎？一起分享吧～～

＃ABCmethod分析結構
＃SCS無痛調整結構
＃CPmethod重設動作控制
＃所有跑步相關問題都想解
＃疼痛是老師值得敬畏以對
＃沒有絕對有效的人與方法只有對的人與方法😁

＃結構調整能跑更快

答案是肯定的～
結構就像一輛車的車體、底盤，結構在原設計的位置上理論上能耗最經濟的狀態，使用一段時間經過各種力的抵抗難免會有變形，身體的容錯率被挑戰後，自然會出現各種代償的症狀出現，例如：異音、輪胎不均衡磨耗....等。這些都會讓原始設計的效率打折扣，身體的結構問題是一樣的～

同一個關節由只剩1條肌肉做功恢復到原本的3條肌肉一起做功，當然會變快，至少會更輕鬆！

＃結構調整降低受傷機會

有時候你會發現總是在同一個關節出現症狀，經過休息後只會得到緩和，只要恢復同樣的運動就會再出現，那就表示休息並沒有讓結構恢復，只讓局部緩和疲勞，這時候結構的調整就是你需要考慮的選項了～

承上，結構問題不會因為你換掉輪胎而變好。

＃結構調整記憶跑姿經濟性

結構調整後，經過循序漸進的訓練，讓身體記憶新的控制邏輯，之後將能大幅延長結構調整週期～
跑步的經濟性是降低各項風險的重要因素～

＃ABCmethod

＃scs無痛手法
＃跑步結構調整