故事康

【職場微痛感，是身體在求救：別讓保護你的「智能緊身衣」成為壓垮健康的最後一根稻草】

🎧 漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1129- 故事康：破解職場痠痛：用『覺醒—調整—重置』把身體拉回原廠設定】

❖ 在日復一日的高壓工作中，你是否常感到肩頸沉重，宛如披上一件脫不下的鐵盔甲？
甚至時常胸悶、呼吸短淺？

▶︎ 物理治療師林子崴（崴爺）點出關鍵：這並非單純的疲勞，而是你身體的「智能緊身衣」——筋膜，正在發出無聲的抗議。

⋯ ⋯
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❖ 人體的筋膜具備「好有感、好有型、好Q彈」三大特性。
當我們長時間維持不良姿勢，原本作為「神隊友」支撐身體的筋膜，會為了代償而異常增厚，瞬間化為壓迫神經的「豬隊友」。
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❖ 數據顯示，頭部每前傾10度，頸椎便增加10磅的壓力；若前傾達60度，相當於脖子上坐著一個8歲的孩童！

⋯ ⋯

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▶︎ 告別隱形痠痛，找回身體的「原廠設定」，關鍵在於重拾「姿勢鉛垂線」（從側面觀察，耳孔須與肩關節中心點垂直）。

⋯ ⋯

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❖ 物理治療師建議，將以下「3招辦公室微伸展」融入日常，幫助身體改邪歸正：

​▶︎ 『收下巴』：
將肩膀向後下方收攏（從3點鐘方向移至9點鐘方向），接著將下巴往後、往上微收。

​▶︎ 『展大胸』：
雙手於背後交扣，手肘打直緩緩上抬，同步維持肩膀後收與收下巴的動作。
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▶︎ 『YTW 強背操』：
雙手依序高舉呈Y字、平舉呈T字、彎曲呈W字，大拇指朝後，想像兩片肩胛骨正夾著一張千元大鈔。
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💡 專家提醒：每個動作停留10秒，每日執行10次，為健康打造「十全十美」的防護網。

⋯ ⋯

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🥤 保養關鍵：戒糖與補水 筋膜含有高達70%的水分。攝取過多含糖飲料不僅引發身體慢性發炎，更會使筋膜間的水分化為「膠水」，限制活動度。
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❤︎ 每日請務必攝取「體重（公斤）× 30cc」的充足水分。
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一流的專業人士，懂得在下班後為身體進行「重置」。今天，你的暖身與伸展做了嗎？
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#健康管理 #筋膜放鬆 #原廠設定 #姿勢鉛垂線 #職場競爭力

楊心怡
Lin Tzu Wei
崴爺《瞧》姿勢～Weifit move better
侯信恩
漢聲廣播電台：轉角遇見你/幸福小書籤/不只是科技

別把身體的症狀當小事，聽懂健檢報告上的「缺氧」求救!

你是否也曾輕描淡寫地說過：「這幾天生理期，我補一下就好了。」或是「最近比較累，多休息一下就沒事了。」

在健康風險管理的視角下，有些習慣性的「常見」，並不代表「正常」。

你是否也常覺得，容易疲倦卻找不到原因呢？
人體最大的騙局在於：多數貧血（血紅素不足）是「沒有感覺」的。 因為身體出於代償機制，會自動調整心跳、降低活動量。

在健檢報告中，「貧血」往往是被忽略的紅字。但它真正的意義是：
💡 你的身體正在用比較少的氧氣，維持同樣的運作！

這是一場無形的、長期的心血管負荷。💔

真正的健康賦能，不是忽略紅字，而是理解數據背後真正的原因。本集節目將告訴你，貧血背後可能隱藏的重大風險：

✅ 男性與長者的隱性消化道出血
✅ 那些阻礙營養吸收的失效食物組合

🎧 立即收聽：讓林多偉醫師揭密健檢報告裡的「缺氧」警訊！
漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1125- 故事康：貧血不只是頭暈？醫師揭密健檢報告的『缺氧』警訊！ft.林多偉醫師】
製作人：楊心怡
主持人：Simon
助理主持人：Mindy
[收聽資訊放於第一留言區]
#找出原因
#對症改善
#避免遺憾

別等到身體崩潰，才發現身體早已大聲呼救很久了！
現在就聽懂你的健康數據背後的秘密！

漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1084- 故事康：當法條有了溫度：「職安法如何改寫台灣職場的沉默文化」ft.多多醫師】

❖ 職場霸凌防治專章：建立透明秩序，守護職場健康

在《職業安全衛生法》尚未通過職場霸凌防治專章之前，企業主要依據「不法侵害指引」處理相關事件。然而，這項指引僅屬行政指導性質，缺乏法律強制力，且無直接處罰效力，所以出現霸凌行為時，常有私了或是不理，讓被霸凌者只能敢怒不敢言或是離職！
但霸凌專章通過後，具備法律效力，並大幅提升罰則。

立法院於114年底三讀修正通過《職業安全衛生法》中的「職場霸凌防治專章」。專章內容涵蓋以下關鍵面向：

- 職場霸凌的定義：明確界定何謂霸凌行為，提供清晰標準。

- 雇主責任：依事業單位規模訂定申訴管道及規範，確保機制完善。

- 強化內部機制：規範職場霸凌內部申訴調查、處理流程，並要求調查人員遵守利益迴避原則，以維持公正性。

- 申訴人保護：提供申訴人必要的協助及保護措施，保障受害者權益。

- 資訊透明化：雇主須將申訴案件及處理結果登錄至中央主管機關指定網站，促進公開監督。

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▶︎ 本集特別邀請具法律背景的勞工健康服務醫師林多偉醫師，深入探討專章中企業防範注意事項。同時提醒每一位工作者，皆需遵循行為規範，避免成為霸凌他人的一員。

專章的制定，旨在建構透明的職場生存秩序。只要遵循秩序行事，這項專章絕不會干擾企業正常運作，反而能提升整體和諧友善的工作環境。

多多醫師強調，霸凌專章的法條成立，並非所有不舒服都聲稱為霸凌；若將每件小事都視為霸凌，公司將耗費大量精力處理這些事務，難以專注於其他重要任務。
因此，專章的目的是精準遏止真正霸凌行為，而非泛化所有職場摩擦。

- -

❖ 為何需要這項專章？
透過法律手段，遏止霸凌行為，讓欺侮者停手，並防止更多人受害，營造更健康的職場生態。

❖ 如何避免霸凌事件的產生？
- 針對主管，提供領導統御訓練，培養有效管理技巧。
- 針對每位員工，實施溝通技巧教育訓練，促進友善、尊重的企業文化。
- 企業最高領導人，更應以身作則，樹立正確典範，引領團隊正向發展。

- -

如同多多醫師所言，每個人的溝通技巧都是可訓練的！千萬別將「我的脾氣就是這樣」這句話當作無腦藉口掛在嘴邊——溝通是可以學會的藝術，而非天生宿命。

此外，職場上最好的人際經營模式，就是「合作」二字！朝向納許均衡的職場經營，讓每位參與者都能在互惠中找到最佳策略，共同創造企業和諧與生產效率。

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另，推薦大家觀賞韓劇《未生》或《平凡的榮耀》。透過劇中4位職場菜鳥的故事，看他們如何運用智慧面對霸凌、習得職場生存技能，並堅定地朝向目標邁進。
讓我們邊追劇邊領會職場生存攻略，你或多或少會看見自己職場的影子，進而獲得啟發與反思！

訪談嘉賓：勞工健康服務醫師 林多偉醫師
療寮診所院長

製作人：楊心怡
主持人：侯信恩

收聽連結：詳見留言區

天亮才發現，原來⋯
周子瑜陪我晨跑呢！

漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1028 - 熟齡優雅轉身：當身體悄悄換檔，我們怎麼陪自己走過更年期？(下) ft.陳怡帆中醫師】

🌿 更年期不是失控，是提醒

🌹 健康，真的握在自己手裡。

很多人一聽到更年期，腦中浮現的都是「失眠、情緒起伏、熱潮紅、疲憊」。
但如果換個角度看，它其實是一段身體在重新調整節奏的過程。
重點不在「會不會發生」，
而在——你有沒有提早看見訊號。

＃先學會觀察自己

不要等到撐不住才求助。
其實只要花一點點時間，留意三件事：
✔️最近睡得好不好？
✔️情緒是不是比以前容易波動？
✔️身體有沒有反覆出現的小不適？

當你願意記錄、願意面對，
很多「混亂感」會慢慢變清楚。

如果症狀還在可承受範圍內，
先把生活顧好，比什麼都重要。

作息穩定，比補品更關鍵
鈣質、維生素D、B群，補充要適量，不要一口氣十幾種
多喝水、規律活動，身體會自己回應你

有些人不喜歡吃藥，也沒關係。

＃穴位按壓
像三陰交、百會這些穴位，平時按摩幾分鐘，
都是溫和又安全的方式。
照顧自己，不一定要複雜。

＃什麼時候該找醫師？
如果已經影響到睡眠、工作、生活品質，
甚至情緒低落到覺得快撐不住——
那就不要硬撐。

中醫或西醫都有方法，
重點不是選哪一邊，而是不要拖。

最重要的一句話
更年期不是一條往下掉的曲線。
它更像是一個提醒——

「＃妳該把自己放回生活裡了。」

健康不是醫師給的，
醫師只是陪妳走一段。
真正做決定的，是妳每天的選擇。

今天開始，
先好好睡一晚。
先為自己做一件小小的調整。

因為妳的身體，
值得被溫柔對待。

#陳怡帆醫師（小非醫師 ）
具有中醫師及西醫師 雙執照
曾擔任教學醫院主治醫師，也自行開業過診所。
專長除了內科與婦科疾病，也擅長針灸與傷科領域。
「專精於中醫傷科徒手治療」（全台灣應該不超過十位）
＃專長
運用西醫科學檢驗及中醫的內科用藥、與針灸及傷科手法，治療婦女與老少的各式疑難雜症。
製作人：楊心怡
主持人：侯信恩
收聽連結：第一留言區

🎧 漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1049 - 從救護車的門縫，看見「敢不敢救」背後的台灣急救現場ft.廖建權教官】

❐ CPR 不是加分技能，是基本生存能力

如果一個人突然倒下、沒有呼吸——
黃金時間只有 4–6 分鐘。
超過 10 分鐘，大腦可能產生不可逆傷害。

救護車很努力，但無法瞬間抵達。
在那幾分鐘裡——

＃你就是關鍵

為什麼多數人不敢出手？
根據第一線經驗，常見原因有三個：
① 不確定對方需不需要 CPR
② 擔心做錯、壓斷肋骨
③ 害怕法律責任

我們一一說清楚。

❖ 什麼時候該做 CPR？
判斷原則非常簡單：
👉 叫他沒有反應
👉 觀察 10 秒沒有呼吸（胸腹沒有起伏）

就開始壓。
不要等。
不要猶豫。

最新口訣：叫叫壓電
✔ 『叫』患者
✔ 『叫』人求救（指定某人打119、拿AED）
✔ 『壓』胸（100–120下/分鐘，深度5–6公分）
✔ 『電』擊（AED 依語音操作）

依據 AHA最新指引，

：
➪ 右側鎖骨下
➪ 左側貼至腋中線側邊

電擊後，立即繼續壓胸。

❖ 不敢吹氣怎麼辦？
可以只做胸外按壓。
原因很簡單：
➪人呼出的氣體仍含約 18% 氧氣
➪胸腔按壓會產生氣體交換
不吹氣，也比不壓好。

❖ 法律會保護你嗎？『會』
《緊急醫療救護法》第14條之2（善良撒馬利亞人法案）
只要出於善意施救，不會因此負民刑事責任。
換句話說——你不用為「想救人」而害怕。

❖ 異物梗塞怎麼做？
依 AHA 最新建議：
✔ 先拍背 5 下
✔ 再腹部推壓 5 下
✔ 失去意識 → 直接 CPR

大出血急救三步驟：
1️⃣ 直接加壓止血
2️⃣ 使用專用止血帶
3️⃣ 填塞止血

⚠ 穿刺異物不要拔出
⚠ 斷肢：濕紗布包覆 → 密封 → 再置於冰水袋

＃重點不是器材，＃是能力
家裡可以準備：
✔無菌紗布
✔生理食鹽水
✔專用止血帶
但真正重要的是——你會不會用。
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心跳停止時，專業人員還在路上。
你不需要完美。
你只需要：
＃願意壓。

如果你還沒學過 CPR，建議直接到所在地消防局報名課程。企業也可申請團體訓練。
急救不是選修課。
是全民基本能力。
..........................................................................

下一次，也許不是新聞。�
而是一次，你可以改寫結局的機會。

製作人：楊心怡
主持人：侯信恩

收聽連結：第一留言區

🎧 漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
【EP1027 - 熟齡優雅轉身：當身體悄悄換檔，我們怎麼陪自己走過更年期？(上) ft.陳怡帆中醫師】

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❤️媽媽不是變難相處，是身體在求救：更年期，其實可以更溫柔地走過

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很多人一聽到更年期，
心裡浮現的第一個念頭是：「變老了。」

但在這一集訪談裡，
我更願意把更年期理解成——
身體在提醒我們：
⪩⪨ ⪩⪨ ⪩⪨ 妳辛苦太久了，該把自己放回生活裡⪩⪨ ⪩⪨ ⪩⪨

🌹 陳怡帆醫師說：
更年期不是某一天「按下停止鍵」，月經就不來了。
更多時候，它是一段反覆、迂迴、忽多忽少的過程。

多半落在 45–55 歲，平均約 51 歲；
停經超過一年，才算正式進入更年期。
❖但她也特別提醒我記住一句話——
👉40 歲，就是一個關卡。
不一定要等到月經大亂，
很多時候，身體早就開始說話了。
...................................................

請把這篇轉給你在乎的人。
因為更年期真正讓人辛苦的，
往往不是治療本身，
而是——
＃她以為自己只能忍。

其實，你可以先做一件很溫柔、也很實際的事：
幫自己（或媽媽）做一張「身體訊號地圖」。

把不舒服拆開來看、寫下來，
就醫時會更清楚，也更安心。
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＃身體訊號地圖

󠀠ㅤ上部｜最常被誤會成只是壓力

󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•失眠、頭痛、頭暈
󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•熱潮紅：一陣一陣的熱，從胸口往脖子、往臉上走，常伴󠀠隨出汗

󠀠ㅤ󠀠中部｜常被以為是心臟或腸胃突然變差

󠀠󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•胸悶、心悸
󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•胃酸逆流、火燒心、消化不良

󠀠ㅤ󠀠下部｜最容易不好意思說出口的地方

󠀠󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•頻尿、尿急，甚至漏尿
󠀠󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•骨盆腔下墜感
󠀠󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠ㅤ󠀠•私密處乾澀疼痛、親密行為不適
...................................................

＃什麼時候要看醫師？

當症狀開始影響生活品質、影響工作，
讓人坐立難安，尤其是睡不好，
就值得就醫。

也可以先做婦科超音波、抽血看荷爾蒙數據，
讓自己得到一個比較明確的答案；
接著再和醫師討論，
要走荷爾蒙療法，或中醫調理。

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重點從來不是選邊站，
而是——
不要再靠猜，也不要再硬撐。

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如果你也有媽媽，
或你正在成為別人的依靠——
也許可以把「她最近怎麼了？」
換成一句更溫柔的問候：

▶︎「妳最近，睡得好嗎？」

那很可能是她等了很久的一句理解。

（如果你願意，把這篇轉給她。
不是因為她需要被提醒，
而是因為——她值得被好好照顧。）

#陳怡帆醫師（小非醫師 ）
具有中醫師及西醫師 雙執照
曾擔任教學醫院主治醫師，也自行開業過診所。
專長除了內科與婦科疾病，也擅長針灸與傷科領域。
「專精於中醫傷科徒手治療」（全台灣應該不超過十位）

＃專長
運用西醫科學檢驗及中醫的內科用藥、與針灸及傷科手法，治療婦女與老少的各式疑難雜症。

製作人：楊心怡
主持人：侯信恩

收聽連結：第一留言區

＃更年期
＃燥熱
＃經期不順
＃睡不著
＃盜汗
＃情緒起伏不定

🎧 漢聲廣播電台《轉角幸福科技島II》故事康單元節目
EP1025 你摸不到的三角洲：這是一場精準的拆彈任務 ft.羅盛典醫師

【不是鼻炎那麼簡單：那些被忽略的 ＃鼻咽癌警訊】

有些癌症，不是痛了才來，
而是「太像日常不適」，所以被我們忽略了。

在這一集節目中，高雄長庚耳鼻喉頭頸外科主任-羅盛典醫師醫師分享了一個關鍵提醒：
鼻咽癌，常常不是因為嚴重症狀被發現，而是因為「單側異常」被警覺。

你可以替自己做一個簡單的健康檢視👇

🔍 需要特別留意的四個身體訊號
1️⃣ 單側鼻塞、鼻涕帶血
2️⃣ 單側耳悶、耳鳴
3️⃣ 頸部摸到不明腫塊
4️⃣ 視力異常、複視

鼻咽癌的位置很深，
它不一定往外長，
有時是「悄悄往顱底走」。

但也因為如此——
只要能早一步察覺、早一步檢查，治療的機會與成效，差很多。

👉 「Do or do not, there is no try。」

如果你發現身體出現「不對稱、不合理、持續存在」的狀況，
不要撐、不要等，請把檢查當成一種對自己的負責。如果今天你碰到不管是任何的癌症，一定要全力以赴。

早期發現，真的能換來一個正常生活的未來。
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🎧 本集重點包含：
鼻咽癌的位置與常見警訊
為什麼單側鼻塞、耳悶、頸部腫塊要特別注意
鼻咽癌的診斷與治療原則
放射線治療可能帶來的副作用
治療後的照護與長期追蹤重點
臨床案例帶來的提醒：面對與接受的重要性

製作人：楊心怡
主持人：侯信恩

#羅盛典醫師
＃癌症希望基金會

2/4是世界癌症日。為了響應世界癌症日，癌症希望基金會副董事長羅盛典醫師將於 2/2 - 2/4 發起「健康台灣，讓希望滾動全台」單車騎行活動！車隊要用 3 天時間、橫跨 400 公里，從台北出發騎向高雄，象徵基金會邁向 25 年來在全台陪伴癌友，用汗水與毅力將健康的希望傳遞到台灣每個角落！----內容來源：癌症希望基金會

#羅盛典 醫師
#高雄長庚醫院耳鼻喉部鼻科 主任
#癌症希望基金會 副董事長

精彩訪談內容，詳見第一留言區