Mariya Chayka Black Nails

#похудение #рекомендаци #спорт

Правильное питание-это не ПРО ЗАПРЕТЫ❗️

Да, я ем вареники. И десерт могу съесть. Потому что проблема не в конкретном продукте, а в общем рационе.

Очень многие до сих пор думают, что для похудения нужно отказаться от мучного, сладкого, картошки или макарон. Но именно такие жесткие запреты чаще всего приводят к срывам.

На самом деле для снижения веса важны:
✔️ общий баланс калорий;
✔️ достаточное количество белка;
✔️ овощи и клетчатка;
✔️ регулярное питание;
✔️ физическая активность;
✔️ и самое главное — рацион, которого вы сможете придерживаться не неделю, а годами.

Именно поэтому спустя 10 лет после похудения я не боюсь еды. Я просто научилась с ней дружить.

А вы до сих пор считаете, что вареники — это «запретный» продукт?👇

#нутрициология #похудение #днепр #рекомендации

Ингредиенты:
- [ ] Белок яиц 4 шт.
- [ ] Греческий йогурт 150 грамм
- [ ] Мука цельнозерновая( у меня была пшеничная)
- [ ] Какао (если хотите как шоколадные)
- [ ] Ванильный сахар
- [ ] Щепотка соли
- [ ] Сахар по вашему вкусу( можно не добавлять

Смешайте все ингредиенты до состояния густой сметаны( муку я всыпаю в конце)

Разогреть сковородку
Капля оливкого масла и ложкой выкладываем
40 секунд с одной стороны/40 с другой

При подаче можно украсить фруктами или добавить йогурт

Сохраняйте рецепт
Приятного аппетита 😋

#рецептынакаждыйдень #похудение #рекомендации #нутрициология

Правильное питание это недорого!!!!!

Распаковка на 900 грн с продуктового

#правильнрепитание #нутрициология #спортспортспорт #рекомендации

#спорт #рекомендации #маникюр #маникюрлевыйберегднепр