Health o

Асаны для здоровья позвоночника!

Находись в каждой позе по 1 минуте

Анджанасана: Техника выполнения:
примите положение Адхо Мукха Шванасаны;
на вдохе сделайте широкий шаг правой ногой вперёд; в колене, ориентировочно, прямой угол;
опустите левое колено на пол; стопа левой ноги на подъеме;
поднимите корпус и руки вверх;
подтяните живот и выполните небольшой прогиб в спине;
руками потянитесь назад, раскрывая плечи и грудную клетку;
с каждым выдохом опускайте таз ниже;
дышите ровно и спокойно;
сохраняйте позу необходимое время;
вернитесь в Адхо Мукха Шванасану и выполните асану на другую сторону.