Hudeu_s_yuliya
Share
🥑 Харчування для жінок, які хочуть легкість,
впевненість та стабільну вагу
⚡ Анемія, гормони, здоровʼя шкіри та волосся
Персональний супровід ⬇️
Скільки ще жінок щодня прокидаються з думкою, що вони недостатньо красиві, недостатньо стрункі чи недостатньо хороші?
Я знаю це відчуття🥺 теж колись жила в цій пастці, щиро вірячи, що цінність жінки визначається цифрою на вагах, розміром одягу чи тим, наскільки вона відповідає чужим стандартам.
Але з роками зрозуміла, що справжня турбота про себе починається не з критики, а з поваги та любові до себе.
Саме тому я люблю те, чим займаюся. Бо здорове харчування для мене давно вже не про заборони, не про покарання їжею і не про гонку за ідеальним тілом.
Це про енергію, гарне самопочуття, впевненість у собі та можливість подобатися собі не лише на фото, а й у звичайному житті.
Іноді варто просто зупинитися, подивитися на себе зі сторони і нагадати собі, що ти набагато більше, ніж цифра на вагах ❤️
02/06/2026
🍓 Пиріг з полуницею🍓
Коли хочеться чогось смачного до кави, зовсім не обов’язково бігти за тортом чи тістечками.
Цей пиріг готується просто, виглядає красиво, а ще в ньому багато начинки і мало тіста ❤️
Інгредієнти:
✅Тісто філо — 4 листи
✅Вершкове масло — 10 г
✅Сир кисломолочний 5% — 300 г
✅Жовтки — 2 шт
✅Цукор або цукрозамінник — 15 г
✅Кукурудзяний крохмаль — 20 г
✅Полуниця — 300 г
✅Мигдалеві пластівці, кунжут або горішки — 15–20 г
Приготування:
✔️ По черзі викласти у форму листи тіста філо, змащуючи кожен розтопленим маслом.
✔️ Змішати сир, жовтки, цукор (або цукрозамінник) та крохмаль. Можна перебити все блендером.
✔️ Викласти сирну начинку на тісто, зверху додати полуницю.
✔️ Загорнути краї тіста, формуючи бортики, і змастити їх маслом.
✔️ Посипати мигдалевими пластівцями або горішками.
✔️ Випікати приблизно 30 хвилин при 170°C до золотистого кольору.
До речі, полуницю можна замінити будь-якими сезонними ягодами або фруктами 🍒🫐🍑
Зберігай рецепт ❤️ і надсилай тому, хто вже відкрив
Нагадую, що морозиво не потрібно ділити на “хороше” і “погане”.
Якщо ви їсте його час від часу, наприклад кілька разів на місяць, то можете спокійно обирати те, яке вам подобається. Здорове харчування — це не про заборони, а про баланс. Навіть не найідеальніші продукти можуть бути частиною раціону.
Але якщо морозиво часто з’являється у вашому кошику або ви регулярно купуєте його дітям, тоді варто звертати увагу на склад і обирати варіанти з меншою кількістю добавок, ароматизаторів, сиропів і замінників молочного жиру.
І ще важливий момент 👇
Для дітей👧🧒🏻 до 2 років продукти з доданим цукром краще не використовувати взагалі, тому морозиво в цьому віці — не найкраща ідея.
У рілс показала, які варіанти можна брати спокійно, які залишити на інколи, а які я б не рекомендувала.
28/05/2026
Ми звикли ставити на перше місце все навколо: роботу, дітей, справи, побут.
А себе часто залишаємо «на потім». Але організм довго мовчати не буде.
Коли немає сил, постійно хочеться солодкого, зранку важко прокидатись, а настрій змінюється без причини — це вже сигнали, що вам теж потрібна турбота 💚
Вашим пріоритетом мають бути не жорсткі дієти чи ідеальність, а прості речі:
✨ нормальне харчування
✨ сон і відпочинок
✨ рух та активність
✨ менше стресу
✨ турбота про себе без провини
✨ вміння чути свій організм
Бо коли є ресурс — легше худнути, краще працює гормональна система, більше енергії і навіть настрій зовсім інший 🤍
А що у вас зараз найбільше “просідає” — сон, харчування чи відпочинок? 👇
25/05/2026
Продовжую розбір сирів 🧀
Цього разу теж були сюрпризи-деякі прості сири виявились кращими за складом, ніж більш дорогі варіанти.
Ціна не завжди говорить про якість.
Тому обирайте сир не за упаковкою чи вартістю, а дивіться склад - інколи найпростіший варіант виявляється кращим.
Не забудь поставити ❤️ ділись з друзями☺️
Поділись в коментарях який сир полюбляєш ти?
20/05/2026
Кетчуп — це не завжди просто томати і спеції, як здається на перший погляд.
У деяких варіантах більше цукру, крохмалю, консервантів і ароматизаторів, ніж самих томатів, хоча зовні вони виглядають майже однаково.
В розборі я показала, які кетчупи можна брати спокійно, які залишити на інколи, а які краще не купувати.
Подивись карусель і наступного разу звертай увагу не тільки на упаковку, а й на склад.
Не забудь поставити ❤️ та підписатися — тут знайдеш багато корисного про продукти і харчування.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Dnipro
