Nutriciolog_evgeniya

💛Дівчата, привіт! Осінь - не привід сумувати, натягувати затишний оверсайз і заїдати нудьгу смаколиками. Навпаки! Це час активних дій

Найкраща можливість, щоб нарешті
💕 Подбати про себе та налагодити харчування
💗 Полюбити своє тіло
💃 Точно бути в ідеальній формі до Нового року, 8 Березня та літа

Для вас вже готовий новий 🔥 марафон, який почнеться 14.11. Вартість лише 300 грн/10 днів.

Без голоду та підрахунку калорій
Без тренувань
Без БАДів
Без пігулок

Що Вас чекає?

Смачне меню
Лімфодренажне тренування
Екстрене меню, на випадок, якщо хтось з'їв Вашу страву або Ви забули дома обід

Антицелюлітна програма та книжка "Магія Ранку" в подарунок кожній учасниці.

Пишіть "хочу" або "+" під дописом або в Direct і я розповім всі деталі

Чи чули ви про FOMO?🤔

Це синдром втраченої вигоди. Стан, коли ви шкодуєте про втрачене.

Насправді це досить часте явище, яке відвідує наші думки.

Дівчатка, які проходили марафони, розповідали, як їм було складно пересилити себе на старті. Начебто й переживання, що щось не вийде, а потім страх упустити щось дуже важливе.

І фразу "даремно я не зробила це раніше.." чула дуже часто 🌿

Але навіть у такі моменти можна зробити крок і розпочати! Нехай пізніше, поступово, але не проґавити можливість реалізувати свою мрію⭐️

Тим більше, коли вже близько 1000 дівчат досягли успіху на шляху до своєї мети.

Кожна має свою історію, яка сплітається в одну: немає нічого неможливого!🔥

І якщо є мрія, то чому б не почати шлях до неї?
І скоро я розповім Вам, як можу допомогти Вам на цьому шляху! 🚀

Три невеличкі звички, які ви можете зробити зранку:

☀️Спитати себе, що я сьогодні обираю: страждати чи бути щасливим?

☀️Посміхатись протягом хвилини.

☀️Година без телефону.
Приділіть цей час собі, ранковій руханці, медитації, приготуванню сніданку та домашнім справам.

Чекаю на Ваші враження в коментарях ❤️

«Будь-що – є ліками
Та будь-що – є отрутою
Різниця лише в дозі» - гадаю багато з Вас чули цей вислів.

Зараз я хочу з Вами поговорити про калорії.
Багато хто з дієтологів на своїх марафонах використовує підрахунок калорій, при цьому дуже занижуючи добовий калораж, та заставляючи дівчат зважувати кожний огірок, помідор.

Чого тільки варті рецепти: візьміть 37 гр філе та 67 гр моркви?.. А куди дівати зайве? Адже в магазині Вам ніхто не продасть таку малу кількість продукту

А що, як я Вам скажу, що підрахунок калорій не працює? Як на мене, зважування кожного шматочка, тільки надає проблем і для багатьох стає великою залежністю. А це, в свою чергу, може призвести до зривів або навіть до розладів харчової поведінки

В моїх марафонах я вчу дівчат не важити кожний продукт, не підраховувати калорії, при цьому смачно їсти та стрункішати! Не забувайте: ми всі унікальні, жодна формула схуднення не зможе описати всіх людей одночасно!

Нагадую, що 26.09 старт наступного марафона стрункості:
Без зважування їжі
Без підрахунка калорій та
Без голодування

Пишіть «+» або «хочу» під цим дописом або в direct вишлю всі умови участі

Коли ти стаєш іншою – змінюються думки, життя, оточення! 💖

Коли ти стаєш іншою – ти бачиш світ у яскравих фарбах! 🌈

Коли ти стаєш іншою – змінюється все навколо! 🔥

Старт наступного марафону 26.09
До 12 вересня діє знижка 15%. Скоріше став "+" під дописом або пишіть в direct і я розповім подробиці👌

Ловіть декілька порад, щоб подовжити свіжість овочів і зелені в холодильнику 👇🏻

1. Зберігати лише сухими, мити безпосередньо перед їжею

2. Зберегти свіжість зелені можна, якщо її накрити вологою серветкою (паперовою) або кухонним рушником

3. Перебирати зелень та прибирати зіпсовані гілочки

4. Не зберігати зелень, овочі та фрукти поряд з бананами

5. Зелень із упаковки краще діставати прямо перед вживанням

А які лайфхаки є у Вас? Діліться в коментарях 🔽

Якимось дивним чином виявилося, що все навколо - отрута за винятком чарівних, органічно чистих, позитивно атмосферних продуктів🌱

І батьки "травлять" своїх дітей😱

Наприклад, дають їм глютен з трансжирами, називаючи це невигадливо "бутерброд"🥪

Напихають порожніми вуглеводами – звичайною, а не пророщеною гречкою🌾

І, гірше того, - "токсичним" крохмалем - картоплею🥔

Замість рисової еко муки з полів Балі – звичайна🍚

Замість безлактозного гіпоалергенного молока фермерських альпак – коров'яче🥛

І компот у нас не з ягід годжі, а з шипшини🫐

А замість хлорофілу на сніданок – морквяний сік🥕

Як ми вижили? – Незрозуміло, є підозра, що без дива не обійшлося😉

Тепер доводиться працювати з харчовими травмами, закривати харчові гештальти, що проникають холодом і образами. На цьому, власне, можна закінчити🤯

І вкотре нагадати, що здоровий підхід до раціону – це не розчин атлантичної хлорели на сніданок – а різноманітне, збалансоване, смачне харчування як для дітей, так і для дорослих. Усім адекватності та розсудливості👌

Є що доповнити? З радістю вислухаю

"Роби те, що ти дійсно хочеш робити. Не грай в їх ігри. Коли вони хочуть, щоб ти мчав праворуч, дуй на найвищій швидкості ліворуч! Не роби те, чого хочуть інші. Шукай свій власний шлях." (С) Джонні Депп .

А ви живете так, як вам хочеться?

Реєструйся на мій марафон стрункості, і я допоможу тобі поміняти погляди на харчування, спорт та здоровий спосіб життя❤️

Я неправильний нутриціолог😱

Я вчу калорії не рахувати, та ще й не зважувати їжу 🤣🤣🤣

Так-так, я нутриціолог і знаю про існування формули Харріса-Бенедикта. Ще я знаю, що є безліч мобільних додатків, які допомагають рахувати калорії📲

Але! Я вважаю це все непотрібним. У сучасних людей занадто мало вільного часу, а часу зважувати кожну порцію немає зовсім. На моїх марафонах я вчу дівчаток інтуїтивно визначати порцію, вчу отримувати задоволення від їжі, а не голодувати😋

Зазвичай на марафонах дієтологи змушують зважувати кожен шматочок, а, раптом ви не схуднете, то ви будете винні, тому що з'їли на 50 гр чогось більше😔

Орієнтовна добова норма для схуднення – 1500 калорій. До цієї норми має входити 40-45% білків, 30-35% вуглеводів, 10-15% жирів. І це дуже важливо враховувати, бо, якщо ви просто будете рахувати калорії, і не враховувати БЖУ, ви не тільки не схуднете, а ще й завдасте шкоди організму🙄

Особисто я ніколи нічого не важу. Щоб не гаяти час з підрахунком та формулами, потрібно визначити приблизні добові порції того чи іншого продукту👆

Як? Приходьте на марафон і ви також дізнаєтесь про цей секрет. Доречі, найближчий старт марафону 29.08👌

Бажаєте спробувати? Пишіть у direct, або в коментарях💙💛