fitness.blonde

При порушенні дифузного харчування диск втрачає воду, висихає, стає менш еластичним → починається дегенерація, протрузії, грижі.

Суглобовий хрящ також частково залежить від дифузії:
• Він отримує харчування переважно з синовіальної рідини в суглобовій сумці.
• Рух (циркуляція рідини) надзвичайно важливий - саме під час роботи суглоба «змазка» та поживні речовини розподіляються по хрящу.
• При гіподинамії або неправильних навантаженнях харчування погіршується, що прискорює артроз.

Стан вашого хребта та суглобів напряму залежить від вашого стилю життя.
Рухайтесь і буде вам щастя 🙂

З повагою, ваша фізична терапевтка Анастасія

Лучше спорта ничего не поддерживает менталку 💪🏽💪🏽💪🏽

Справка об освобождении от физкультуры смотрит, как к теннису и залу добавляется бег :🗿🗿🗿

Звʼязки гомілкостопа, як багато це значить для тенісиста.
Одна з найчастіших травм на корті 🎾.

Як людина, яка напряму дотична до тенісу та реабілітації, знаю, що більшість не розігріваються перед грою або тренуванням, а якщо і розігріваються, то не ефективно.

Стопам, звʼязкам та гомілці потрібна стабільність, а саме - вправи на контроль і стабілізацію зміцнять цей регіон, підвищать вашу ефективність на корті та знижують ризик травми.

+ ротація корпусу повинна бути також тренована.
Навчіть його робити ротаційні рухи.
Не треба руху боятися, треба вміти його робити і травм не буде.

Все одно вам потім травму відновлювати через вправи, тому робіть їх завчасно 😉.

З любовʼю до вашого опорно-рухового апарату , ваша фізична терапевтка 🤍.