Herbal wenge

Правильное Похудение, [31.03.2019 10:25]
Творожное мороженое!

Без сливок, без сахара и лишнего жира.

Чтобы улучшить вкусовые качества десерта, приготовим его с малиной и бананом.

Все были в восторге и всем очень понравилось оно.

Ингредиенты:
✅ творог (желательно кремообразный) – 150 г;
✅натуральный нежирный йогурт – 75 г;
✅какао – 1 ст. ложка;
✅малина– 50 г;
✅банан – 50 г;
✅мёд, если хотите подсластить мороженое.

Приготовление:
Чтобы творог получился ещё мягче и воздушнее, добавляем к нему йогурт.

Кстати, в случае отсутствия малины, можно использовать курагу, персики и другие ягоды или фрукты, вкус это не испортит.

Я всегда использую различные варианты.

Добавляем банан и малину в творог, туда же отправляем ложку какао и мёд.

Ещё раз перемешиваем и взбиваем мороженое. Отправляем его в холодильник на 3 часа.

ВНИМАНИЕ:
чтобы консистенция мороженого получилась рыхлой, нужно перемешивать его каждые полчаса.

Диетическое творожное мороженое готово.

Получается очень вкусно, и совсем не вредно для фигуры.

Приятного аппетита!

Правильное Похудение, [01.04.2019 10:42]
5 крyтых упражнений, в которых нужно почyвствовать волшебную легкoсть в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упрaжнениями проще простого. Главное, здесь не нyжно двигаться: все выполняется в статике.

Просто замрите в каждой позе на 5—30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4—5 раз в неделю.

1. Крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой.

2. Мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги.

3. Приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх. Отрывать от пола можно только лопатки. Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот. Повторите то же самое с левой рукой.

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибаяя их в коленях. Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями. Повторите то же самое с правой ногой.

5. Мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены. Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Как приготовить киш с индейкой своими руками – Смакуймо! Киш с индейкой - вкусный, сочный пирог на основе песочного теста. Его можно подавать на завтрак, обед или ужин. Узнайте рецепт прямо сейчас!