Kondratieva

Las vitaminas pueden ayudar a recuperar la vista, y la luteína es especialmente importante:
- La luteína es un pigmento que pertenece al grupo de los carotenoides que contienen oxígeno: las xantofilas. Una persona debería tomar entre 5 y 6 gramos de luteína al día. ¿Por qué lo necesito? Déjeme explicarle. En la retina se encuentra la mancha amarilla (mácula), cuyo pigmento principal es la propia luteína y su derivado la zeaxantina, también están presentes en el iris, la coroides, el cristalino y el cuerpo ciliar. La luteína ayuda a mantener la agudeza visual, con su deficiencia la persona verá vagamente, borroso. También filtra parte del espectro solar, lo que significa que protege al ojo de la luz brillante, así como de los radicales libres que se forman en la luz.

Sí, hay muchos alimentos que contienen luteína: espinacas, calabaza, maíz, guisantes, zanahorias, apio, legumbres, caquis, calabazas, melocotones, cítricos, arándanos, etc. Pero como dije antes, no podemos comer muchos de ellos. Por lo tanto, le aconsejo que "nutra" sus ojos periódicamente, eligiendo una opción adecuada junto con su médico. Por supuesto, es imposible restaurar la vista con vitaminas, pero definitivamente agradecerá el apoyo oportuno a sus ojos.

Iluminación adecuada:
Para preservar los ojos, es importante leer y trabajar en el ordenador con buena luz. Una iluminación adecuada es la base de una buena visión. Hay que evitar leer con una luz demasiado tenue (si es que la hay) cuando hay que mirar fijamente las letras. Esto tensa los músculos del ojo y, por tanto, perjudica la visión. Una luz demasiado intensa también es perjudicial. La mejor fuente de luz está detrás del lector. Y debido al funcionamiento del cerebro, lo ideal es que los zurdos dirijan la luz hacia la derecha, y los diestros, hacia la izquierda. La misma regla se aplica también a la escritura, lo que es importante para los escolares: así la sombra de la mano que escribe no cae sobre el papel.