Your hair beauty

Когда мы стареем (особенно достигая 65-летнего возраста), низкое употребление белка может нанести вред, потому что обычно со временем мы теряем мышечную массу.
Из всех человеческих тканей мышцы сжигают больше всего энергии. Ослабевание, или атрофия, мышц может начаться уже в 30 лет. В среднем люди теряют по 10 процентов мышечной массы за каждое десятилетие жизни. К 80 годам среднестатистический человек может потерять целых 50 процентов мышечной массы.
Эта потеря мышечной массы, известная как саркопения, может нести с собой очень опасные последствия – вплоть до неспособности выполнять даже самые простые повседневные дела, например вставать из кресла или просто стоять.
Недостаток физической активности играет большую роль в развитии саркопении, потому что исследования традиционных обществ с активным образом жизни показали, что члены этих обществ сохраняют силу и мышечную массу.

Первые признаки
"Стоит отметить, что диагноз «послеродовая депрессия» может поставить только врач-психиатр, но существуют "красные флажки", на которые стоит обратить внимание:
😢 Гипотимия - сниженное настроение;
〰️ Брадифрения - замедленное протекание психических процессов, например, снижение концентрации внимания, проблемы с памятью, которых не было раньше;
😞 Ангедония - снижение или утрата способности получать удовольствие.
☝🏻 Для того, чтобы начать беспокоится, необходимо иметь все три признака на протяжении двух недель.
Как правило, послеродовая депрессия проявляется на 2-3 неделе после рождения ребенка, но бывают случаи, когда дебют наступает только через несколько месяцев после родов.
Не лишним будет пройти тест А.Бека на депрессию (его можно легко найти в сети).
Усталость или депрессия
👉🏻 При усталости или недосыпе ведущими будут физические симптомы, а при депрессии - психические.
Важная отличительная черта - при депрессии отдых не приносит облегчения.
Проведите эксперимент и устройте себе один день отдыха: отложите все дела, пригласите домой того, кто помог бы вам с ребенком, а сами займитесь собой. Если этот день принесет облегчение, то все дело в усталости. Если нет, то имеем дело с депрессией.
Как избежать депрессии
✔️ Полностью обезопасить себя от послеродовой депрессии невозможно. Здесь также определенную роль играет наследственный фактор: установлено, что если у матери была диагностирована послеродовая депрессия, то у дочери есть риск повторить этот диагноз с вероятностью 50%. На этот фактор мы никак не сможем повлиять.
Рекомендации, которые немного облегчат жизнь:
1️⃣ Наладить грудное вскармливание, если вы ЗА. Если есть трудности, лучше прибегнуть к помощи специалистов.
2️⃣ Не думать о себе и ребенке в категориях «Должен/Должна». Жесткие рамки рано или поздно приведут к разочарованию в себе и материнстве, а также повысят уровень тревоги и станут причиной напряженности. Для оценки «нормальности» своевременно проходите обследования у педиатра.