Unusual Health Tips

New Promotion Prom

New Promotion Promo

Как сочетать белки

Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, орехи, семечки, молоко, творог, кефир, сыры, грибы, чечевица, бобовые, киноа, урбечи, тофу.

✅ Всегда идеально сочетаются с овощами и зеленью, помогают белкам лучше усваиваться и выводят токсичные соединения 🥬

✅ Хорошо сочетаются с жирами: авокадо, масло. Но жиры тормозят усвоение, поэтому в эти сочетания необходимо добавлять овощи и зелень🥑

🛑 Категорически не сочетаются друг с другом. Два белка почти не усваиваются, вызывают тяжесть, токсичны как при отравлении. Воздержитесь от яичницы с беконом и рыбы в сырной шапке. Постепенно такие сочетания зашлаковывание организм, приводят к болезням, снижению метаболизма🍳 + 🥓

🛑 Красное мясо НЕ сочетается с крахмалами: рис, картофель, кукуруза, свёкла и тд 🥩 + 🍚

🛑 Не сочетаются с фруктами 🐟 + 🍓

✅ Есть исключения: творог, сыр или орехи допустимо иногда сочетать с фруктами 🧀 + 🍓 🥜 + 🍌

12 признаков того, что надо проверить щитовидную железу. Скрытый враг — гипотиреоз.

Гипотиреоз — общее состояние организма, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы, которое чаще встречается у женщин. Диагностировать его сложно, так как заболевание протекает практически бессимптомно. Часто, когда мы чувствуем сонливость, вялость, боль в суставах, списываем всё на авитаминоз или переутомление.

Симптомы заболевания щитовидной железы:

-Подавленность и депрессия
Недостаточная выработка гормонов щитовидной железы часто становится причиной угнетенного состояния, апатии и депрессии по той причине, что эти гормоны напрямую связаны с производством серотонина в головном мозге.
В то же время избыток гормонов щитовидки делает нас агрессивными, раздражительными и тревожными.

-Запоры
Один из самых распространенных симптомов гипотиреоза. Сбои в работе щитовидки приводят к нарушению пищеварения и запорам. Больные также жалуются на отрыжку и тяжесть в желудке.

-Сонливость
Человек с гипотиреозом может спать по 12 часов в сутки несколько дней подряд, но при этом чувствовать себя уставшим. Постоянная утренняя вялость и сонливость — весьма тревожные сигналы.

-Выпадение волос и сухость кожи
Из-за замедленного обмена веществ, вызванного гормональным дисбалансом, волосы и кожа не получают достаточного питания. Это ведет к ухудшению их состояния. Тусклые глаза, бледная, с желтоватым оттенком кожа — портрет больного гипотиреозом.

-Беспричинное увеличение веса
Внезапное увеличение веса без каких-либо на то оснований — очень важный симптом. При этом все старания снизить массу тела безрезультатны.

- Снижение либидо
Недостаточная функция щитовидной железы влияет и на выработку гормонов, отвечающий за половое влечение.

- Мышечная боль, судороги
Малое количество гормонов щитовидной железы может привести к повреждению нервов, которые посылают сигналы от мозга к остальной части тела. По этой причине возникают различного рода мышечные спазмы и судороги, онемение конечностей.

ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЭСТРОГЕНА
Очень важно поддерживать баланс эстрогена, так как он играет важную роль для женского здоровья. Простой способ повысить уровень эстрогена и сохранить его стабильность - употреблять определенные продукты.
Вот несколько продуктов, которые мягко повышают уровень эстрогена:
✅ 1. Тофу
Тофу – соевый творог. Он содержит большое количество фитоэстрогенов, особенно изофлавонов. Тофу легко подготовить для различных типов блюд, поэтому включить его в меню будет довольно легко. С ним можно приготовить жаркое, суп, салат, или есть его просто так.
✅ 2. Семена льна
Льняное семя – оно богато лигнанами, это разновидность фитоэстрогенов. Регулярное потребление льняного семени помогает увеличить количество эстрогена в организме.
Обычно льняное семя используется в хлебе, хлопьях, смузи или в салатах.
✅ 3. Фенхель
При недостатке эстрогена, можно употреблять фенхель. Это ароматные травы, богатые фитоэстрогенами, которые часто используются в различных блюдах.
✅ 4. Семена кунжута
Семена кунжута, как и семена льна богаты лигнанами. Это лучший выбор для удовлетворения потребности в эстрогене. В 30 г содержится 11,2 мг лигнанов.
✅ 5. Ростки люцерны
Это салатная добавка, весьма богата питательными веществами. Ростки люцерны не только повышают уровень эстрогена, но и богаты витамином К и С. В 100 граммах люцерны содержится 441,2 г фитоэстрогенов.
✅ 6. Соевые бобы
Соевые бобы также являются источником фитоэстрогенов. Из соевых бобов можно приготовить как вкусные закуски, так и есть просто так.
✅ 7. Хумус
Хумус - продукт из нута, на 100 граммов они содержат 993 мкг фитоэстрогенов. Его регулярное потребление поможет сбалансировать и предотвратить дефицит эстрогена. Рекомендуется потреблять 2-3 раза в неделю.

Правильно распределяйте продукты в течение дня:
Откажитесь от злаков, картошки, отварных тыквы, свеклы и моркови, хлеба вечером. Подойдут капуста, кабачки, свежая морковь и секла.
Фрукты желательно есть до 17.00, а лучше 16.00
В идеале не есть после 19.00. Это связано с биоритмами пищеварительной активности. Но если вы ложитесь очень поздно, то для вас это будет слишком ранний ужин.