Best life

Have a nice day! ☺️😊

Следующий шаг профилактики хронического воспаления — сокращение продуктов, которые его провоцируют.

В предыдущих постах вы найдёте продукты, которые стоит включать в рацион, чтобы сокращение таких продуктов стало не критичным:)

Эти продукты следует сокращать:

🥖 Хлеб, хлебобулочные изделия

🍝 Макароны

🧁 Десерты

🍕 Пицца

🍭🍬🥧Все, где есть сахар и крахмал

🥤Сахаросодержащие напитки (например, сладкая газировка)

🧃Фруктовые соки

🍤🍟Жареные продукты: картошка фри, наггецы, продукты в кляре, котлеты в панировке, бургеры и т.д.

🍖🌭Копченые и вареные мясные изделия (сосиски, колбаса).

🍑Курага, инжир, финики больше 2 шт (из-за большого количества легкодоступных углеводов).

🍦Жирные молочные продукты с трансжирами.

Особенно пагубно влияют продукты, сочетающие в себе углеводы и некачественные растительные жиры (трансжиры) одновременно.

Тема целлюлита перетекает в тему лишнего веса. Сегодня я перевела вам вот такую интересную картинку, которая отвечает на вопрос, эстетическая ли это проблема или важный симптом.

P.S.: отдельное спасибо всем за участие в голосованиях, за комментарии, реакции на заметки и особенно за пересылки постов! Мне это очень приятно!

30 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, ОТ КОТОРЫХ НЕОБХОДИМО ОТКАЗАТЬСЯ
Это и есть прямой путь к счастью!

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Все время думать о том, что скажут другие.
4. Пытaться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать все время о других и никогда о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.

11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.

21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть coвершенным.
24. Пepeкладывать ответственность на других.
25. Давать oбещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать o плoхом.
27. Стecняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Зaвидовать.
30. Хмуриться.

Как взвешивать еду?

Основные трудности возникают с крупой и мясом: новички часто путают сырой и готовый продукт. Всё просто: можно взвешивать и так и так. Главное – в базе продуктов выбрать правильно: если взвешиваете сырую куриную грудку, добавляйте в дневник также сырую. Если взвешиваете отварную, найдите её в базе приложения и включайте в дневник именно отварную. То же самое и с крупами.

Вместо взвешивания пользуйтесь сравнением с размером ладони – об этом вы уже читали. Это менее точный способ, но некоторым для начала и его будет достаточно. Учитывая, что люди часто ошибаются в оценке веса, для большей точности к предполагаемому весу можно добавить ещё приблизительно 30 %.