A-healthy-body

Очищення
Наша шкіра потребує щоденного очищення. Тому косметологи радять вмиватися двічі на день. Власникам жирної та проблемної шкіри для цього варто вибирати спеціальні пінки та гелі, призначені для комбінованої або схильної до жирності шкіри. Тим, у кого дерма суха та чутлива, для очищення більше підійде міцелярна вода або косметичне молочко.
Після вмивання обличчя необхідно протерти тоніком, у складі якого спирту немає. Крім того, кілька разів на тиждень необхідно використовувати м’який скраб або робити поверхневий пілінг.

Правильные привычки для худеющих

Ну и вспомним все полезные привычки, причем не только для худеющих, а и для всех, кто хочет научиться питаться правильно, не набирать вес и чувствовать себя хорошо.

Первая привычка: выкладывать всю еду на каждый прием пищи сразу на стол, чтобы учиться оценивать размер порции.
Самая частая причина переедания- есть на бегу.

Вторая привычка- добавлять белковую еду в каждый прием пищи.

Третья привычка- добавлять порцию овощей или фруктов к каждому приему пищи.

Четвертая привычка- пить воду.

Пятая привычка- считать КБЖУ.

Качественные жиры — источник энергии, контроля аппетита, антивозрастного питания и работы мозга.
Качество и вид масла играют критическую роль для здоровья.

❌❌❌
Каких масел стоит избегать:
⁃ Соевое
⁃ Кукурузное
⁃ Рапсовое
⁃ Хлопковое
⁃ Маргарин

Они подвергаются термообработке на производстве. Из-за особенностей выращивания сырья в составе много гмо, гербицидов. Омега 6 в этих маслах в избытке.

Здоровое соотношение Омега 6 к Омега 3 = один к одному.
Соотношение в рационе среднестатистического человека сейчас 25:1 в пользу Омега 6, который в избытке вызывает воспаление.

❌Ограничивать:

⁃ Подсолнечное
⁃ Кунжутное масло (тахини)
⁃ Арахисовое масло
⁃ Масло из Макадамии
⁃ Льняное масло (окисляется даже от солнечного света)
⁃ Сафлоровое масло
⁃ Все семечковые масла

Эти масла использовать редко и только, если они холодного отжима и хорошего качества.

Причина: содержат много Омега 6. Льняное масло сильно повышает эстроген. Все эти масла можно есть изредка и не всем.

С небольшим отрывом похудение обогнало с**с в опросе. Поэтому я завершаю тему с**суального здоровья, и начнём худеть:)

Способны улучшить вашу с**суальную жизнь антиоксиданты — ягоды и шоколад. Они помогают лучшему кровообращению в тех органах, где это актуально:)

Ухудшат вашу с**суальную жизнь никотин и алкоголь.

Никотин закупоривает артерии в сосудах полового члена и сужает их.

Алкоголь возможно и снимает запреты, но он является депрессантом, у женщин нарушает уровень эстрогена, а у мужчин может на вечер вызвать синдром так называемого «whiskey dick».

Сезон лесной черники — самой крутой ягоды для снижения воспаления и работы мозга. Не пропустите:) Ушла замораживать.