Bio Trued

Отведение прямой ноги в сторону. Сядьте на гимнастический коврик, одну ногу согните, другую выпрямите. Прямую ногу слегка поднимите и медленно отводите в сторону до предела, так же медленно верните обратно. 2 цикла по 30-45 сек.

Наклоны головы в стороны — одно из простейших упражнений, с которого начинались все школьные занятия физкультурой. Упражнение помогает держать в тонусе мышцы шеи и улучшает подвижность суставов шейного отдела. Отлично подходит для профилактики остеохондроза и разминки перед остальными видами гимнастики. Наклоны головы всегда выполняются медленно и осторожно, ни в коем случае нельзя допускать резких движений. Каждый наклон должен занимать не менее 3 секунд, повторять упражнение необходимо несколько раз.

Стійте прямо, руки витягнуті вздовж тіла.
Вдихніть і підніміть руки над головою, тягніться грудною кліткою вгору.
На видиху повільно опустіться до підлоги.
Згинайте коліна, поки ви не зможете поставити долоні на підлогу.
Опустіть корпус у положення планка.