Good health

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА.
⠀
Скандинавская ходьба прекрасно подходит для людей, которые ведут здоровый образ жизни.
⠀
Этот вид ходьбы придумал знаменитый лыжник Юхе Мието. Почти сто лет назад он показал скандинавскую ходьбу в Финляндии. Когда спортсмен тренировал лыжников, он дал им задание поддерживать форму в течении года путем тренировок с палками без лыж.
⠀
Скандинавская ходьба подходит для любой погоды и времени года. Число ее поклонников растет еще и потому, что в этом виде спортивной ходьбы не важна скорость. Она доступна для любого возраста.
⠀
Для получения результата необходимо соблюдать несколько простых правил: спину необходимо держать ровно; во время перемещения правая рука и левая нога движутся одновременно, за ними повторяют действие левая рука и правая нога; ногу следует сначала ставить на пятку, а потом на носок.
⠀
Длительность занятий составляет 20-25 минут. Со временем они могут стать более продолжительными. Достаточно заниматься 3 раза в неделю.

За 60 секунд вы забудете о боле в спине. Благодаря этому упражнению!

В наши дни мало кто может похвастаться идеальной осанкой. Сидячий образ жизни и малоподвижность делают свое дело. Со временем это сказывается на спине. Часто мы игнорируем дискомфорт в пояснице, ленимся заниматься физическими упражнениями.

Мы решили поделиться с вами минутным упражнением, регулярное выполнение которого поможет снять нагрузку со спины.

Лягте на живот, руки расположите вдоль тела.
Не торопясь приподнимите верхнюю часть тела, опираясь на локти. Поднимите голову и задержитесь в таком положении на 8 секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите упражнение еще раз.
Далее лягте на спину, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела.
Приподнимите таз и удерживайтесь в таком положении 8 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
Согните ноги в коленях и обнимите их руками.
Прижмите ноги к грудной клетке и сохраняйте такую позицию 8 секунд.
Вернитесь в исходное положение. Еще раз повторите это действие.

Это упражнение отлично расслабляет тело перед сном. При регулярном выполнении упражнения скоро вы избавитесь от боли в спине и вновь почувствуете себя здоровым человеком. Не забывайте больше двигаться в течение дня!

Кто вчера не сочетал два вида белка, тот молодец!

Сегодня присоединяйтесь к интервальному голоданию 16/8 – с момента ужина и до завтрака среды должно пройти 16 часов.

Фастинг считается полноценным, если начать не позже 19.00. Это значит, что сегодня вам надо не забыть хорошо пообедать.

Даже двух раз в неделю достаточно для эффекта anti age.

Чем поможет: лучшая методика для профилактики возрастных изменений, системного воспаления, улучшения работы жкт, нормализации гормонального фона. Ведь когда мы перевариваем еду, мы тормозим остальные процессы.

Чудо-микстура от кашля из полыни
Волшебный рецепт, и результат всего за пару дней! Чудо-микстура от кашля из полыни очень действенная. Детки всю осень-зиму бегали здоровые и муж не жаловался!) А ведь здоровая семья - залог позитива и нежности к маме и любимой женщине.
Чтобы утром лекарство было готово, делайте его с вечера.
Приготовление:
Залить 2 полные ст. ложки травы горькой полыни (купить в аптеке) 1 стаканом водки в 0,5 или 0,75 литровую банку.
Поставить на водяную баню на 20 мин. Через 20 мин. огонь отключить и лекарство оставить остывать вместе с водяной баней до утра.