Your health and longevity

Гарбуз є фруктом, як і помідор, а банани, кавуни і дині — ягодами. Принаймні, так стверджують вчені-ботаніки.

Если под рукой нет здорового перекуса, то 99% людей выберут нездоровый.

Заботьтесь о себе и обложитесь заранее

- орехами
- годжи

Для отдыхающих в жарких странах.

Не пейте фруктовый фреш слишком часто. Сахар добавляет жажды. Самый бодрящий напиток — это микс овощей и фруктов. Особенно хороши зеленые овощи.

Мечтаю, чтобы сбалансированные миксы из овощей и фруктов перестали быть редкостью.
На фото смузи из винограда, яблока, ананаса, шпината, петрушки.

Еще одной правильно привычкой будет добавление овощей и фруктов к каждому приему пищи. Если вы едите что-то сладкое- сырники, например, то добавьте ягоды, если мясо или рыбу- добавьте овощи.
Овощи тут имеются ввиду не вареная картошка (ее есть можно, но в данном случае относим ее в простым углеводам)

Некоторые люди считают, что чтобы похудеть, нужно резко снизить калорийность рациона. Казалось бы, все логично. Мы едим меньше, чем тратим.
Но не все так просто. Наш организм функционирует постоянно, даже если мы просто лежим.
В организме постоянно идут процессы катаболизма и анаболизма, клетки строятся и разрушаются. Органы функционируют, мы дышим - и для всего этого нам нужна энергия. Все это называется основном обмен. У каждого человека он будет разным. Даже если посчитать свой основном обмен с помощью многочисленных методов, которые можно найти в интернете, вы не сможете быть стопроцентно уверены, что эта цифра соответствует действительности. Потому что есть еще и индивидуальные особенности.
Если человек ест меньше, чем нужно для его основного обмена, организм включает режим стресса. Ему не хватает калорий для нормальной работы. Организм начинает замедлять обменные процессы, а когда человек, не выдержав долгой голодовки, начинает есть, как прежде, то организм, наученный горьким опытом, тут же начинает готовиться и откладывать в жир все, что можно.