Herbal ewhichpl

🏋🏻️‍♂️ Оптимальный вес тренажёров, как подобрать?

Принцип любого прогресса – работать на максимуме, «до отказа». Состояние «отказа» — особое ощущение, когда вы уже не можете сделать ни одного повторения. Отказ может наступить раньше запланированного срока, если вы выбрали слишком большой вес. И позже, если вы ошиблись в меньшую сторону.

ℹ️ Для роста мышц отказ должен наступать в пределах 6-12 повторений. Если меньше — вы работаете на силу, если больше — на выносливость. Поэтому вес подбирается такой, чтобы вы смогли сделать с ним хотя бы 6 повторений, но не смогли сделать больше 12.

Как угадать этот вес?
Методом проб и ошибок. Первый подход в любом упражнении – разминочный. Например, перед жимом вы берете пустой гриф и делаете с ним 15 -20 повторов. В этот момент вы уже можете почувствовать, насколько легко он у вас идет. Вы можете сравнить это ощущение с прошлой тренировкой и примерно рассчитать вес для этой.

Когда вы начинаете работать с легкими весами и постепенно их увеличиваете, в определенный момент вы получите то драгоценное число кг, с которым будете работать «до отказа». К этому нужно прийти. 😏

От тренировки к тренировке этот вес будет расти. Таким образом, когда нужное число повторений (6-12) и этот вес будет вам даваться легко – хороший знак, чтобы добавить 1-2 кг к штанге. Или увеличить количество повторений, если вы их делаете меньше 12. А потом уже все равно увеличить рабочий вес, вернувшись к прежнему числу повторов.

Сходу подобрать нужный вес, особенно во время первых тренировок – миссия невыполнимая. Именно поэтому мы начинаем с малого. А организм уже сам решает, что ему много, а что в самый раз.

ДВА ВЗГЛЯДА НА ВОПРОС О ТОМ, КАК ПРЕКРАСНЫЕ ОРХИДЕИ ВЛИЯЮТ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Орхидея имеет нежные цветки неописуемой красоты.

Существует две противоположных точки зрения на вопрос о том, как влияют великолепные нежные орхидеи на физическое и эмоциональное состояние человека.

Согласно первой точке зрения, прекрасная орхидея – это целительница.
Считается, что она способна очистить и оздоровить любой, даже самый больной организм, действуя на организм человека очень тонко, подобно гомеопатическому лекарству, не оставляя без внимания ни одну больную клетку тела.

Прекрасная орхидея оказывает и мощное психологическое влияние: успокоит, подарит надежду на лучшее, научит радоваться жизни.

Разные по цвету орхидеи различаются и по своим свойствам (каждый цвет действует на психику человека по-своему).

Красные - снабжают силой и энергией. Белые цветы олицетворяют собой чистоту, как дел, так и помыслов. Розовые - дарят любовь нужного человека, желтые - склоняют к творчеству.

Согласно другой точке зрения, орхидея – классический представитель цветов–вампиров, которые выкачивают ваши силы и энергию. И держать их дома абсолютно противопоказано.

Наиболее опасными они становятся в ночное время. Их запах становится дурманящим, вызывающим немотивированное чувство тревоги. Особенно опасны орхидеи для нерешительных и мало активных людей.

А какое мнение имеется у Вас на этот счет? Как домашние орхидеи влияют на ваше здоровье? Вы чувствуйте приток сил и хорошее настроение? Или появляется негативные чувства и страхи?

Напишите, пожалуйста, в комментариях свое отношение к этому комнатному растению.