Strength and health

Следующий шаг профилактики хронического воспаления — сокращение продуктов, которые его провоцируют.

В предыдущих постах вы найдёте продукты, которые стоит включать в рацион, чтобы сокращение таких продуктов стало не критичным:)

Эти продукты следует сокращать:

🥖 Хлеб, хлебобулочные изделия

🍝 Макароны

🧁 Десерты

🍕 Пицца

🍭🍬🥧Все, где есть сахар и крахмал

🥤Сахаросодержащие напитки (например, сладкая газировка)

🧃Фруктовые соки

🍤🍟Жареные продукты: картошка фри, наггецы, продукты в кляре, котлеты в панировке, бургеры и т.д.

🍖🌭Копченые и вареные мясные изделия (сосиски, колбаса).

Каких диетологов не стоит читать
Большое количество нутрициологов и диетологов — скорее хорошо. Так или иначе они вдохновляют сделать питание более чистым.
Мне мало кто нравится. Если нутрициолог не воинствующий, то он красующийся и «идеальный».
Выбирать можно на свой вкус по рациону и манере подачи.
Остерегайтесь нутрициологов, которые продают товары, занимаются сетевым маркетингом даже «очень классных продуктов».

Это может показаться странным. но малое количество белка в рационе тоже побуждает нас к перееданию. Я когда-то уже писала об этом, но давно, поэтому решила повторить.
Белки в нашем организме- это строительный материал. И хотя многие аминокислоты, из которых состоят белки, организм способен синтезировать сам, но некоторые он должен получать из пищи. Их так и называют, незаменимые.
И вот представьте себе такой диалог. Наш организм должен обновлять клетки, он это делает постоянно. Клеток много, ведь мы практически полностью состоим из белка. Гормоны- белок, кровь- белок, кожа, волосы, все органы- это белок. И вот строить новые клетки нужно, а белка в рационе не наблюдается.
Организм
-Маша, я не понял, где белок? Мне нужно строить клетки!
Маша
-Без проблем, пойду поем. (ест булку с чаем). Организм, поняв, что его надурили начинает снова:
-Маша, я не понял, белок где??? Мне нужно строить клетки!
Маша
-Ой, да ладно, ща все будет (идет и ест пирожное).
Ну и так далее...