Beauty, Health and Useful Tips

Сегодня международный день здорового пищеварения!
Поздравить свой жкт можно
✅ порцией овощей и зелени во всех приемах пищи;
✅ квашеной капустой;
✅ выпив свою норму воды в течение дня;
✅ исключив сегодня сахар, красное мясо,

Ну что, поехали? Надеюсь, что план питания у всех готов?

Почему я не рекомендую определенные планы питания. Если я напишу: утром овсяная каша, вроде бы всем будет проще. Но в этом как раз и подвох. Кто-то не любит овсянку, кто-то ее просто сегодня не хочет, а у кого-то она и вообще закончилась. Я вспоминаю какую-то диету, где обязательно нужно было съесть вареную морковь. Я ненавижу вареную морковь, но можно пострадать ради фигуры и все-таки ее съесть. Вопрос- зачем? Если вы будете есть что-то непривычное для вас или вообще противное, то вы будете ждать окончания этой пытки, чтобы после марафона есть, как прежде.

И вот тут и кроется причина набора веса после диет. Мы не должны есть, как прежде. Как прежде мы уже ели, результат- лишний вес.
Наша задача научиться составлять правильный рацион из привычных продуктов, потихоньку расширять этот рацион за счет новых продуктов и новых рецептов, чтобы в конечном итоге перейти на правильное питание без всяких стрессов.

Именно стрессы- причина того, что люди не худеют. Гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса, побуждает нас есть, притупляет чувство сытости.

Меня всегда умиляет, когда люди говорят, что протеин- это сплошная химия, отрава и вообще гадючий яд. Ну то есть предполагается, что вот те сосиски и колбаса, которую нам продают в магазине- это самое прекрасное и натуральное питание.
На самом деле, все не так. Как раз те продукты питания, которые находятся у нас на прилавках магазинов проходят минимальную проверку. И хотя Росконтроль и прочие организации постоянно выявляют и пальмовое масло в молочных продуктах, и сою там, где она не заявлена.
Один раз видела проверку сливочного масла, где не было молочного жира совсем. То есть кусок трансжиров, красителей и ароматизаторов. И в любой стране давным давно бы посадили производителя- но нет, продолжают выпускать.

Снижение тестостерона и повышение эстрогена проявляется не только снижением либидо и эректильной дисфункцией.

☹️ Трудно набрать мышечную массу.
☹️ Выпадение волос на теле.
☹️ Тонкая дряблая кожа.
☹️ Женоподобная грудь.
☹️ Высокий голос.
☹️ Мало энергии.
☹️ Целлюлит.

Прежде чем повышать тестостерон, нужно заткнуть дыры, мешающие ему. Это кортизол (стресс), инсулин (питание) и высокий эстроген (питание, печень).

*Статины, диабетические препараты, медикаменты влияют на тестостерон.

Про специи и их воздействие на организм
1) Гвоздика. Улучшает пищеварение, удаляет дурной запах изо рта, укрепляет желудок и печень. Хорошо нейтрализует токсины, очищает кровь, укрепляет сердце. Улучшает память, нормализуя мозговое кровообращение.
2) Имбирь и чеснок. Способствуют похудению. Содержащиеся в этих продуктах активные вещества сразу после еды кратковременно усиливают метаболизм. Они провоцируют организм на выделение тепла и трату дополнительных калорий.
3) Тмин и укроп. Содержат вещества, которые помогают бороться с кашлем.
4) Мята. Помогает от тошноты и головной боли.
5) Петрушка. Помогает выводить лишнюю жидкость из организма и улучшает пищеварение.
6) Анис. Уменьшает вздутие живота. Содержит эфирные масла, которые усиливают движения кишечника и помогают бороться с хроническим запором.
7) Корица. Содержит разнообразные фенолы – природные антиоксиданты, защищающие организм от воспаления и даже способные бороться с развитием диабета.
😎 Куркума. Снижает аппетит, способствует заживлению ран, обладает антибактериальным эффектом.
9) Кардамон. Освежает и бодрит. Мягко стимулирует пищеварение. Способствует укреплению сердца, снимает болевой синдром при сердечно-сосудистых заболеваниях. Улучшает мозговое кровообращение, снимает спазмы сосудов. Снижает активность щитовидной железы при ее повышенной функции. Обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при бронхитах. Добавляют в чай, кофе, мясные блюда.
10) Карри. Обладает тонизирующим свойством. Способствует заживлению ран, лечению пневмонии.
11) Чили перец. Обладает кровоочистительным действием, подавляет гнилостную микрофлору кишечника, устраняет запоры, убивает кишечных паразитов. Усиливает кровообращение, устраняет тромбы. Очищает потовые железы. Очень богат витамином С, имеет потогонный эффект. Применяется при простудных заболеваниях.