Right way of life

Бег положительно влияет и нормализует работу пищеварительной системы, снимает головные боли, избавляет от бессонницы, стойко снижает артериальное давление, замедляет процессы старения в организме, избавляет от частых простудных заболеваний, повышает выносливость и работоспособность.
Исходя из вышеуказанного, бег должен стать обычным делом для всех людей.

Свежий воздух полезен для здоровья и укрепления всего организма в целом: он улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов. Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух.

Правильное питание
Сбалансированный по химическому составу рацион питания — это правильное соотношение: белков — 10–15%; жиров — 20–30%; углеводов — 55–70 %. На практике пользуются «правилом тарелки»: 1/4 часть тарелки занимают белки; 1/4 — углеводы; 2/4 — овощи с растительным маслом.

Школа здорового питания
В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %. Каждый из макронутриентов играет важнейшую роль в организме. Белки, попадая в кровь, расщепляются до аминокислот — и эти кислоты буквально строят наш организм, образовывая и восстанавливая ткани. Дефицит белка способен даже влиять на наше ежедневное настроение.

В чем секрет шоколадной диеты?

По мнению экспертов, обилие кофеина помогает стремительно «добраться» до жировых отложений и уничтожить их. А также шоколад содержит эндорфины, которые помогут организму пережить стресс из-за малого количества пищи.