Lose weight deliciously without diets

Здорове харчування покращує якість і кількість сну.

Вишневый смузи с гречневыми хлопьями

Приготовление
Залить хлопья йогуртом и оставить на 20 минут для набухания.
Вишню очистить от косточек (можно использовать свежие или замороженные ягоды).
Добавить к йогурту с хлопьями вишню, мёд и корицу. Пробить блендером до однородности.
Перелить получившейся смузи в стакан, украсить мятой и палочкой корицы по желанию.

Яблочное мороженое с корицей и геркулесом

Приготовление
Молоко довести до кипения. Добавить геркулес и щепотку соли. Варить на медленном огне до готовности геркулеса. Оставить на 10-15 минут под закрытой крышкой.
Финики очистить от косточек и замочить в кипятке.
Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать кубиками. Положить в сотейник и тушить до размягчения около 15 минут на медленном огне с добавлением небольшого количества воды.
Яблоки, геркулес и финики измельчить блендером. Добавить корицу, мёд, ванильный экстракт, творожный сыр, кефир или йогурт. Измельчить до однородности. При необходимости, добавить еще мёд по вкусу.
Выложить массу в мороженицу и действовать в соответствии с инструкцией прибора. Если у вас нет мороженицы, поместить массу в пищевой контейнер и отправить в морозильник. Каждые два-три часа перемешивать мороженое лопаткой до получения воздушной текстуры.

Салат из белой фасоли с морковью

Приготовление
Фасоль промыть, залить холодной водой. Оставить на ночь. Воду слить, фасоль промыть и залить водой (на 1 часть фасоли – 3 части воды). Варить примерно час-полтора после закипания.
Морковь натереть на крупной терке. Красный лук мелко нарезать.
Для заправки смешать растительное масло, уксус, сахар, соль и перец. Взболтать.
Смешать все ингредиенты, перемешать с заправкой.