danilyuk_dmitry

Современный образ жизни ведёт к снижению двигательной активности.
Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая выносливости и длительных мышечных напряжений, исчезает. Ей на смену приходит механизация труда.

К чему приводит недостаток двигательной активности?

Истончение мышечных волокон, снижение тонуса мышц:
- если говорить про скелетные мышцы, то это нарушения в опорно-двигательном аппарате, нарушения осанки (сколиоз, протрузии, грыжи), ограниченная амплитуда движения в суставах;
- что касается сердечной мышцы, то её сократимость ухудшается, учащается пульс, что приводит к не экономичной работе сердца и его нарушениям. И это только начало!

Для организма становится особенно важным значение мышечных нагрузок, поэтому, нехватку мышечных напряжений нужно корректировать при помощи специальных оздоровительных мероприятий:
- тренировки с использованием отягощения в виде гантелей, штанг, эспандеров, собственного веса;
- плавание, бег и т.д.

Для нашего организма двигательная активность является физиологической потребностью.

#спорт #здоровье #красота #тренировка #стильжизни #тренер #мотивация

💥 И снова РОЗЫГРЫШ! 💥

БЕСПЛАТНАЯ тренировка достанется одному из Вас уже совсем скоро! 🚀 Откройте сезон с приятного бонуса 🎁 Условия очень простые:

🥇 Подпишитесь на мою страницу ✔️

🥈 Поставьте лайк этой публикации и трём предыдущим ❤️

🥉 Отметьте двух друзей в комментариях 🙋‍♂️

Победитель определится 9-го сентября с помощью сервиса 😎

🏃‍♀️ Вы несомненно оцените мой подход к тренировкам, а главное — результат!

УСПЕХОВ! 🙌

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Топ 3 полезных упражнения, которые игнорируются большинством

🤓 Присмотритесь внимательно к картинке. Часто ли Вы видите такую картину в Вашем зале?! Уверен довольно знакомая картина 🖼

Но чтоб скамья стояла в отрицательном наклоне — это больше уже диковинка, а зря! 😎 Это и есть первое упражнение, которое недооценено, именно оно помогает прокачать нижнюю часть большой грудной мышцы ☝️

✌️ Второе, не менее полезно и забытое в последние годы — становая тяга с пола. Те кто не делают, только со временем понимают, что-то идёт не так 🤷‍♂️ Ведь когда занятия в целом доходят до внушительного веса, получаются небольшие травмы в поясничном отделе. Нужна крепкая основа 🗼

Третье — разведение гантелей в стороны. Без него, с прокачкой дельтовидных мышц возникают проблемы — не растут ни в какую 🤦‍♂️

🚀 Пользуйтесь! Развивайтесь! Возрастайте! 🏆

Пишите в direct для более подробной информации! 📩

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

О роли дыхания

☝️ Во время тренировок организму требуется учащённое дыхание, ведь кислород необходим для работы мышц 💪

К сожалению, начиная активно заниматься спортом 🏃‍♂️ лишь очень немногие задумываются и следят за дыханием 🤷‍♂️ В основном начинающие дышат, как получается, не осознавая, что дыхание синхронизированное с процессом выполнения упражнений, повышает эффективность тренировок и помогает достичь лучших результатов 🏋️‍♂️

По сути универсальной схемы для всех упражнений 🚴‍♀️ не существует, однако важно делать это пропорционально скорости выполнения упражнения и с акцентом выдоха на максимальное напряжение мышц И ещё, нужно дышать так, чтобы сокращались мышцы живота, дыхание грудью — малоэффективно 😎

Пользуйтесь! Развивайтесь! Возрастайте! 🚀

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Пора сделать level up

🏋️‍♂️ Тренируешься-тренируешься, но не чувствуешь результата? Что ж, бывает! Но с этим можно справится!

Когда люди только начинают заниматься спортом, они продвигаются сразу 🏃‍♀️ семимильными шагами, замечая огромные изменения в скульптуре своего тела чуть ли не после каждого занятия 💪

🤷‍♂️ Но дальше это проходит ☝️ Для эффективности требуется более изощренный подход: индивидуальная программа, широкое разнообразие упражнений, грамотная и последовательная нагрузка, режим питания и сна. Вот тут то самое время начать работу с тренером 😎

Хочешь наконец-то сделать level up? 🤔 Одевай кроссовки и в зал! 👟 Я помогу достичь целей!

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Внимание розыгрыш!

Теперь не может быть никаких отговорок, потому что у Вас есть возможность получить бесплатную тренировку! 🏋️‍♀️ Условия розыгрыша очень простые:

🥇 Подпишитесь на мою страницу ✔️

🥈 Поставьте лайк этой публикации и трём предыдущим ❤️

🥉 Отметьте двух друзей в комментариях 🙋‍♂️

… и вуаля! Вы участвуете! Победитель определится 19-го августа с помощью сервиса 😎

🏃‍♀️ Вы несомненно оцените мой подход к тренировкам, а главное — результат!

Желаю удачи! 🚀

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Убедить разум, что тело может…

🤸‍♀️ Постоянная работа со своим мышлением — вот что отличает истинных чемпионов! 🥇

Винсент Ломбарди, выдающийся тренер по американскому футболу 🏈 всех времён, однажды сказал: “Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача — убедить в этом свой разум!” 🧠

💁‍♂️ И действительно, чем больше ограничений мы сами себе ставим, тем больше в них верим. Нужны ли они, вообще? 🤔 Программа тренировок и питания, а также техника — бессильны без должной мотивации! 🏋️‍♂️ Поэтому не жалейте себя — ставьте перед собой амбициозные цели и достигайте их. У Вас всё получиться, если Вы в это поверите! 🚀

Винсенту удалось привести свою команду к чемпионству 5 раз в течение 7 лет! А на что способны Ваши убеждения?! 😎

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Как правильно подобрать вес?

⏱ Грамотно рассчитанный рабочий вес, при выполнении упражнений в зале, способен в кратчайшие сроки показать результат — сделать мускулатуру рельефной, но при этом избежать травм 🏃‍♂️

Базой для расчета рабочего веса 📝 всегда считается максимум, который Вы можете поднять в данном, конкретном упражнении 💪 Поэтому, прежде чем составить полноценную программу тренировок нужно его выяснить опытным путём 🏋️‍♂️

☝️ Существуют термины: легкие, средние, и тяжелые тренировки. Это условное обозначение интенсивности, которую необходимо применить согласно комплексного плана развития 🏆 Так вот, легкие тренировки означают, рабочий вес в упражнении 60-65% от максимального, средние 70-75%, и тяжелые 80-85% 😎

Пользуйтесь! Развивайтесь! Возрастайте! 🚀

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Внимание розыгрыш!

Теперь не может быть никаких отговорок, потому что у Вас есть возможность получить бесплатную тренировку! 🏋️‍♀️ Условия розыгрыша очень простые:

🥇 Подпишитесь на мою страницу ✔️

🥈 Поставьте лайк этой публикации и трём предыдущим ❤️

🥉 Отметьте двух друзей в комментариях 🙋‍♂️

… и вуаля! Вы участвуете! Победитель определится 10-го августа с помощью сервиса 😎

🏃‍♀️ Вы несомненно оцените мой подход к тренировкам, а главное — результат!

Желаю удачи! 🚀

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Как эффективно прокачать грудь?

💁‍♂️ Согласитесь, без усилий получить результат невозможно. Но ведь и активная работа в зале иногда может не приносить удовлетворительного объёма мышц 🤷‍♂️

Сегодня я расскажу о двух типичных ошибках, почему у многих не получается прокачать грудь:

🥇 Недостаточное время отдыха. Программа тренировок должна быть построена так, чтобы на отдых большой грудной мышцы уделялось не менее 72 часов — именно столько нужно для её восстановления ♻️

🥈 Однообразие упражнений. Большая грудная мышца состоит из трёх частей: ключичная, грудинно-реберная, брюшная ☝️ Для прогресса необходимо выполнять упражнения под разным углом, которые попеременно нагружают каждую из них.

Всем удачных тренировок! 💪

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание

Надежный фитнес-партнёр 🤝

🤔 Какими качествами должен обладать тренер? 🥋 Ведь он, и мотиватор, и инструктор, в некоторой степени — даже наставник, если брать в учёт волевую составляющую спорта 🏃‍♀️ Но хорошо бы, чтобы он ещё был и другом…

За годы спортивной карьеры я видел много историй о том как закалялась сталь 🏋️‍♀️ и, поверьте, за ними всеми стоят качественные партнерские отношения 😎 Как говорится, выбери учителя себе по душе — и это уже половина успеха!

🏆 Я не навязываю Вам свою дружбу, но всегда дружелюбно протягиваю свою руку. И спасибо моим фитнес-партнёрам, которые научили меня тому, что я умею и знаю! 🙌

📩 Пишите в direct для более подробной информации!

📍 г. Киев, ул. Регенераторная 4-Б, клуб “Sport Life”

#тренер #фитнес #спорт #зож #тренер #здоровье #мотивация #тренировка #красота #бодибилдинг #персональныйтренер #фитнестренер #спортзал #тренировки #правильноепитание