Beautygru

3 EXERCIȚII PENTRU SPATE
Există multe cauze ale durerilor de spate, acestea putând fi și un simptom secundar al unei alte afecțiuni. În funcție de tipul lor, durerile de spate pot fi ameliorate cu ajutorul medicației și diverselor terapii. În unele cazuri, pentru a scăpa de dureri poți face și diverse exerciții pentru spate.

Exercițiul 1: Ridicări de bazin
Sunt considerate unele dintre cele mai bune exerciții pentru spate. Ridicările de bazin stimulează musculatura lombară și mușchii glutei. Împreună, aceste grupe susțin spatele inferior.

Exercițiul 2: Stretching genunchi la piept
O altă categorie de exerciții pentru spate sunt cele de stretching. Acest exercițiu poate reduce tensiunea și durerea de la nivelul spatelui.

Exercițiul 3: Cat Stretch (stretching-ul pisicii)
Aceste exercițiu ajută la relaxarea musculaturii, îmbunătățind mobilitatea. Totodată, ajută și la tonifiere.

7 головних помилок у догляді за шкірою, які прискорюють її старіння

Майже напевно пару-трійку помилок з нашого списку ви коли-небудь так робили-головне, вчасно зрозуміти, що саме ви робите неправильно!

В юності ми мало замислюємося про те, як буде виглядати наша шкіра через кілька десятиліть. Коли бачиш в дзеркалі пружні і рум'яні щічки і сяючі очі в 20 років, здається, що так буде завжди! Однак старіння шкіри починається набагато раніше, ніж ми помічаємо його. І найчастіше ми самі власними руками прискорюємо цей процес - давайте розбиратися, як саме і що з цим можна вдіяти вже сьогодні.

Кокосове масло для волосся і шкіри: 12 чудодійних способів застосування

1. НЕДОСТАТНЄ ЗВОЛОЖЕННЯ
У сучасному світі не так-то просто зрозуміти, що дійсно нам потрібно, а що з усією можливою переконливістю нав'язують косметичні компанії. Звичайно, можна впасти в тотальну підозрілість і вважати, що реклама крему для молодої шкіри — виверт хитрих маркетологів, але насправді додаткове зволоження потрібно майже завжди, за умови, що ви хотіли б якомога довше радіти юності і свіжості вашої шкіри.

Наносите зволожуючий крем вранці і ввечері, причому обов'язково Враховуйте сезон. У теплу пору року краще використовувати легкі текстури, а взимку — більш поживні засоби, які допоможуть впоратися з впливом холоду, вітру і сухого повітря в опалювальних приміщеннях.

Рецепти краси: чарівний крем для зрілої шкіри з маслом ши своїми руками

2. НЕПРАВИЛЬНО ПІДІБРАНІ ЗАСОБИ
7 головних помилок у догляді за шкірою, які прискорюють її старіння
Мова не тільки про ті випадки, коли на жирну шкіру ви наносите крем, призначений для сухої, але і про використання коштів, орієнтованих на інший вік. Деякі вважають, що креми і сироватки для зрілої шкіри діють ефективніше, так як в їх складі більше поживних і зволожуючих елементів, а крім того, вони володіють anti-age ефектом, який нібито допоможе уповільнити старіння шкіри навіть в більш молодому віці. Однак насправді активні речовини, які зазвичай містяться в антивікової косметиці, спрямовані на вирішення проблем, яких у молодої шкіри ще навіть не виникло. В результаті ви просто не дозволяєте своїй шкірі функціонувати нормально, буквально «підсаджуючи» її на антивіковий крем.

3. НЕПРАВИЛЬНИЙ ДЕМАКІЯЖ
7 головних помилок у догляді за шкірою, які прискорюють її старіння
Якщо ви неправильно змиваєте макіяж, уходовие кошти не зможуть діяти з достатньою ефективністю. Погано очищена шкіра не відпочиває, що призводить до тьмяного кольору обличчя і появи передчасних зморшок.

Крім того, деякі час від часу лінуються змивати макіяж ввечері, наприклад, після довгого і важкого дня, однак це найгірший подарунок, який ви тільки можете піднести своїй шкірі.

Рецепти краси: 3 натуральні нічні маски для здорової і сяючої шкіри

4. НАДМІРНИЙ ДОГЛЯД
7 головних помилок у догляді за шкірою, які прискорюють її старіння
Може здатися, що перегнути палицю в догляді складно, однак і таке трапляється. Якщо ви доглядаєте за рослиною і без кінця напихаєте його добривами, обприскуваннями зі спеціальними добавками і балуєте іншими корисними процедурами, рослина врешті-решт засохне, тому що надмірність вітамінів і мінералів так само згубна, як і їх недолік. Те ж саме може відбуватися і з вашою шкірою, яку ви буквально перегодовуєте, використовуючи безліч засобів або використовуючи їх занадто часто. В цьому випадку вона стане чутливою і реактивної, схильної до висипань і лущення. Дерматологи рекомендують: чим сильніше активний компонент, тим рідше його слід використовувати, не виходячи за рамки приписів на упаковці і строго стежачи за тим, щоб не застосовувати разом кошти зі схожим дією.

Рецепти краси: заспокійливий лосьйон з огірком і кокосовим молоком

5. ВІДСУТНІСТЬ ДОГЛЯДУ ЗА ШКІРОЮ ШИЇ І ЗОНИ ДЕКОЛЬТЕ
Стан шкіри шиї і декольте часто видає вік раніше, ніж шкіра обличчя. Причиною тому відсутність належного догляду за ними, адже багато хто звик наносити засоби тільки на обличчя, а шиї дістаються лише незначні надлишки коштів. Насправді абсолютно все, що ви робите для особи, можна і слід робити і для шкіри шиї і зони декольте — звичайно, з урахуванням типу шкіри в цих областях.

6. РОЗТЯГУЮЧІ РУХИ ПРИ НАНЕСЕННІ ЗАСОБІВ
Занадто напористі і енергійні рухи при нанесенні засобів на користь шкірі не йдуть, тому фахівці рекомендують наносити їх безіменними пальцями (ними складніше перестаратися в натиску), починаючи з перенісся, потім в області чола, навколо очей і на щоки. Закінчити догляд варто м'якими рухами, які поліпшать кровообіг і прискорять лімфодренаж.

Рецепти краси: апетитна маска з яблуком і гарбузом для сяючої шкіри

7. ВІДСУТНІСТЬ В ЩОДЕННОМУ ДОГЛЯДІ КРЕМУ З SPF
7 головних помилок у догляді за шкірою, які прискорюють її старіння
Сонцезахисний крем стійко асоціюється з морем, пляжем і сліпучим літнім сонцем. Однак навіть в самий похмурий день наша шкіра не захищена від руйнівного впливу ультрафіолету. UVA - і UVB-промені провокують фотостаріння шкіри, знижують пружність і сприяють зневодненню, тому дерматологи радять придбати крем SPF 20 для міста і SPF 35+ для пляжного відпочинку.

Патчі для очей: 3 простих і ефектних рецепта

Всі пункти з нашого списку варто взяти до уваги, але також не забувайте про те, який вплив на стан нашої шкіри надає правильне харчування і вживання достатньої кількості води!