Good-Looking cpm8

If you still have trouble with dark mornings, it might be time to introduce more light into your room. There’s no true replacement for sunlight streaming through your windows, but you have some options.

“For those that struggle with keeping a normal sleep-wake schedule and live in a relatively dark part of the world, portable bright light boxes can be helpful,” says Kline.

Philips makes some popular models that produce daytime light during gray winter days. The company also offers wake-up lights that simulate a sunrise, gradually getting brighter around the time you want to rise. These can cost anywhere from $50 to $300, depending on features like sunset simulation for bedtime, auxiliary cables for your phone, app support, and the number of included background sounds (if you like white noise with your light).

This story has been updated. It was originally published on October 22, 2018.

You’re enjoying a cozy dream until your alarm suddenly blares. But when you peek out the window, it’s still pitch black outside. Did your clock malfunction? Nope, it’s just winter—making the sun rise later so it will be twice as hard to crawl out of bed and into the cold darkness.

“Bright light is the most powerful time cue for influencing the circadian rhythm,” says Neil Kline, a sleep physician with the American Sleep Association, a professional organization that promotes public awareness of sleep health. Specifically, it’s the sun’s rays that tell us to wake up. As Kline explains, when light passes through your eyes, it sends a signal to the suprachiasmatic nucleus, a part of the brain positioned next to your peepers, which helps control the sleep-wake cycle.

As the days get shorter, our mornings lose that crucial light cue, so waking up gets harder. That means you’ll need to put in extra effort to either start work or get to work on time. We have a few tips that might help.

Индейка в шампанском с прованскими травами

🗓 НЕОБХОДИМЫ

Филе грудки индейки – 600 г
Репчатый лук – 1 штука
Сухое шампанское – 350 мл
Соль – по вкусу
Прованские травы – 2 столовые ложки
Молотый черный перец – по вкусу
Растительное масло – 4 столовые ложки
Сливочное масло – 1 столовая ложка
Чеснок – 3 зубчика
Пшеничная мука – 1 столовая ложка

1) Хорошо разогреть сливочное и растительное масло.
2) Обжарить грудку со всех сторон. Вынуть, отложить.
3) Лук мелко порубить, чеснок почистить и раздавить плоской стороной ножа. Обжарить лук и чеснок в оставшемся масле.
4) В глубокую кастрюлю с толстым дном положить поджарку, затем — индейку, залить все шампанским, посолить, поперчить, засыпать прованскими травами.
5) Плотно закрыть крышкой, даже можно ее придавать чем-нибудь тяжелым, и поставить кастрюлю на самый-самый медленный огонь часа на два–два с половиной!
6) Вынуть из кастрюли индейку, а то, что осталось, взбить блендером с ложкой муки до однородного состояния.
7) Индейку порезать на порционные куски, полить соусом и подать на стол.

#Основныеблюда #Китайскаякухня