Nature rets
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nature rets, Beauty, cosmetic & personal care, Kyiv.
10/12/2023
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1364 / 110 / 45 / 84
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 451/28/26/23
Бутерброды с рыбкой и авокадо
▫️Ржаной хлеб 50 г
▫️Творожный сыр 15 г
▫️С/с рыбка 40 г
▫️Яйцо 2 шт
▫️Авокадо 30 г
⚪️Хлеб можно подсушить, намазать творожный сыр, выложить рыбку и сверху авокадо. Яйца отварить/пожарить
⠀
🧩 ПЕРЕКУС
▫️Любой продукт на 150 ккал
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 421/46/10/34
Курица с гречкой
▫️Куриное филе 170 г
▫️Гречка 50 г
▫️Овощи 120 г
▫️Сливочное масло 7 г
▫️Зелень, чеснок, специи по вкусу
⚪️Гречку отварить и добавить кусочек масла. Куриное филе натереть специями. Затем можно запечь в духовке/пожарить на гриле. Подавать с овощами
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 342/36/9/27
Форель с картошкой
▫️Форель 150 г
▫️Картофель 120 г
▫️Овощи 150 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Зелень, специи по вкусу
⚪️Рыбу натереть специями и выложить на противень (можно приготовить на гриле/сковороде). Овощи и картофель сбрызнуть маслом и добавить специи. Выложить овощи с картофелем к рыбе и запекать в духовке до полной готовности
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Kyiv
53253
