Herbal Porygon

🙏❤️🙏

Исландия

Фарерские острова

Норвегия

Патагония, Аргентина

The City of Chicago, Lake Shore Dr 🇺🇸🏙️

Важливі правила для здоров'я шлунка

Залишаю вам кілька порад, які допоможуть вам підтримувати здоров'я шлунка довгі роки:

🔹 Намагайтеся з'їдати приблизно 500 г свіжих овочів і фруктів на день.

🔹 Не переїдайте, навіть перебуваючи за святковим столом. Зробіть перерву і прогуляйтеся трохи, перш ніж повернутися за стіл.

🔹 Замініть ковбаси і сосиски на відварене або запечене м'ясо.

🔹 Добре пережовуйте їжу, щоб не створювати додаткового навантаження на шлунок.

🔹 Після рясного обіду або вечері не лягайте спати. Краще пройтися трохи, але великі фізичні навантаження також не рекомендуються.