Йога

Йога — просто растяжка
6 мифов про йогу, в которые пора перестать верить. Изображение номер 3Фото: shutterstock.com
Со стороны занятия йогой выглядят как набор упражнений, направленных на улучшение гибкости. Но в первую очередь йога — это духовная практика, а каждая асана — лишь небольшая часть философии. Кстати, слово йога означает единение тела, разума, дыхания и окружающего мира.

Можно ли заниматься йогой каждый день?
Идеальный вариант - заниматься ежедневно хотя бы 1 час. Этого достаточно для поддержания здоровья. Если невозможно заниматься каждый день, то нужно стремиться к ритму 3 раза в неделю. Можно заниматься только в Центре, а можно пытаться заниматься дома по согласованной с преподавателем программе.

Массаж
Тайский йога массаж - это комплекс, который включает в себя комбинацию массажа биологически активных точек на коже, работу с энергетическими меридианами, глубокие растяжки для суставов и мышц и отдельные элементы из практики йоги.

Что для вас йога?
Йога для меня – это, прежде всего, успокоение (очищение) ума, освобождение сознания от шаблонов (самскар), и, конечно же, наполнение энергией (прана-яма, прана-видья). Все это ведет к состоянию спокойствия и доброты, в котором йог находится всегда, иногда даже во сне.

Неясная мотивация

Для начала следует определиться, что для вас йога: просто растяжка или духовная практика. Если первое, то ваша дорога — в фитнес-клуб. Там вы получите физическую подготовку вкупе с растяжкой под приятную музыку.

Но если йога для вас — процесс познания себя и мира, то лучше направиться в специализированные студии. Их легко узнать по ароматам благовоний и изображениям бога Ганеши на входе.

Когда нужно медитировать?
Медитативная практика присутствует во многих направлениях йоги. Вы удивитесь, но медитировать можно, даже когда вы моете посуду или принимаете душ. Монотонная работа отлично подходит для того, чтобы «проветрить» разум. Многие любят практиковать медитацию до и после йоги.

Данный отрезок пути в традиции кундалини-йоги школы Йоги Бхаджана называют «Сарам Пад». Человеку открывают некий неограниченный кредит в энергетическом банке – у него вдруг появляется гораздо больше энергии, чем было, и он по наивности предполагает, что всё это богатство принадлежит ему и так будет всегда Затем эйфории делается меньше, но наступает некое стабильное «хорошо», когда человек вырабатывает свою йогическую дисциплину и следует внутренним обязательствам в практике.

Про йогу и энергию: почему бросают практику - Organicwoman Те, кто занимаются йогой долго и с удовольствием, иногда вдруг перестают заниматься. Почему бросают практику и как этого избежать?

— Гибкость — скорее препятствие в практике. Гибкий человек не чувствует своих пределов. Да, сложные позы даются легко и красиво, но внутренней работы при этом нет. Нет процесса расслабления, наполнения формы дыханием, вниманием. Есть только хорошая растяжка.
Поэтому здорово, если вы негибкий. Здорово, когда от самой простой позы вы чувствуете изменения в теле и сознании. Когда уходят блоки и зажимы. И вам не надо рисковать здоровьем, чтобы сделать асану сложнее, от которой вы хоть что-то почувствуете.

В глобальном смысле йога – это образ жизни. Она предполагает переосмысление своих принципов и привычек. Воспринимая йогу как набор асан, вы снижаете её значимость. Конечно, вы можете выполнять упражнения по видеоурокам, но будьте готовы к трудностям. Во-первых, вам нужно самостоятельно выбрать необходимое оборудование (коврик, ремень, блок и т.д.), а во-вторых, следить за выполнением упражнения нужно очень внимательно, желательно перед зеркалом, ведь рядом нет инструктора, который поможет вам избежать травм.

Чем полезна йога? Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием.