Your health and longevity

Запомните: лeчиться нужно движением, a нe лекаpcтвами!

Профессор Сергей Бубновский — известный в России врач и автор многочисленных книг, который когда-то сам едва вырвался из цепких лап болезни. Кинезиотерапия — созданная им система оздоровления, которая сегодня ставит на ноги даже безнадежных больных. Вот некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому:

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли. Задействуйте внутренние резервы своего организма.

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще — приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню.

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

5. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

6. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

7. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

8. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

9. Я встречался с долгожителем Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Альфа-липоевая кислота: что это такое, как принимать, чтобы похудеть?

Во-первых, альфа-липоевая кислота это антиоксидант, который наш организм самостоятельно синтезирует. С возрастом синтезирует все меньше и меньше.
Альфа-липоевая кислота помогает нормализовать липидный и углеводный обмен, поэтому ее часто назначают диабеткам.
Она снижает аппетит, участвует в выведении токсинов и шлаков. Ускоряет обмен веществ. А еще ее назначают диабетикам, потому что она понижает сахар.

Сразу скажу, что надеяться, что вы будете пить альфа-липоевую кислоту, есть сколько угодно и похудеете- напрасное дело. Но проведенные эксперименты показали, что прием альфа-липоевой кислоты усиливает эффект для похудения.

Хотя это вещество и считается безвредным, так как синтезируется, пусть и в малом количестве, в нашем организме. не стоит злоупотреблять им, как и любым БАДом.

Липоевую кислоту не рекомендуется применять больше 20-30 дней без перерыва, т.к. организм перестает вырабатывать собственную липоевую кислоту, привыкает к поступлению ее в организм

СЕКРЕТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ 101-ЛЕТНЕЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬНИЦЫ ЙОГИ

В этом году, в конце февраля, в возрасте 101 год умерла самая известная преподавательница йоги в мире - Тао Порчон-Линч.
Гибкая, хрупкая и элегантная женщина с удивительной биографией, была занесена в книгу рекордов Гиннесса.

В чем же секрет ее долголетия? Что помогает человеку разрушать все стереотипы о старости и жить полноценной осознанной жизнью, сохраняя блеск в глазах и грацию в теле?

«Человек молод, пока его душа поет, пока есть любопытство и желание узнать что-то новое», говорила Тао Порчон-Линч.

Расскажем вам об основных принципах счастливой долгой жизни от Тао:

1) Рано просыпаться и приветствовать новый день с открытым сердцем и наилучшими пожеланиями. Говорите себе, что каждый новый день — лучший день в жизни!

2) Слушать свое сердце и позволять себе удивляться чудесам этого мира. Делать только то, что нравится, не оглядываясь на мнение других. Самое главное, чтобы это не наносило вред окружающим.

3) Не позволять негативным мыслям и тревожности овладеть вами. Быть осознанным и настраиваться на позитивные мысли.

Следующую неделю предлагаю в едином порыве убирать воспаление внутри тела и внутри мозга, возникшее от сильного стресса. Надеваем маску на себя — от слов к делу.

Затуманненость сознания, депрессии, ускорение старения, угрозы ССЗ и деменция не нужны ни тем, у кого сейчас все хорошо, ни тем, кому предстоит выстраивать новый мир вокруг.

Воскресный день посвятите подготовке. Без неё шансы начать заниматься собой почти равны нулю.

• Сходите в магазин или закажите доставку. Нужны овощи и зелень. Можно купить часть свежих и часть замороженных.

• Картошку за овощи не считаем, но те овощи, которыми можно заменить гарнир из круп приветствуются (все виды капусты, батат и т.д.)

• Закажите воду, оливковое масло, белок (курицу/рыбу/яйца).

Как легче просыпаться, не теряя ни минуты
Важен хороший свет. Я уже писала серию
заметок о том, как можно исправить нехватку дневного света дома.
Если ваша кожа позволяет, то стимуляцию лимфы и растирание можно делать достаточно жесткой мочалкой во время мытья. Лично я очень люблю умеренно жесткие мочалкой и признаю только их.
Проветривание, прохладный воздух дома. Без него никак не проснуться.