Nature alec

✨ КРАСИВАЯ КОЖА В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ ГОДА⠀
⠀
Сезон первых заморозков и холодов, который в России совпадает с поздней осенью и началом зимы, в аюрведических текстах именуется «шарада-риту» и выпадает на октябрь и ноябрь. В это время опадают листья с деревьев, погода становится более влажной, холодной, ветреной, - в природе начинает доминировать энергия движения - Вата. ⠀
⠀
В нашем организме она отвечает за работу органов дыхания, прохождение нервных импульсов, сердцебиение, работу мышц, транспортировку питательных веществ и отходов, она не только в символическом, но и в буквальном смысле олицетворяет собой поток жизни. ⠀
⠀
Уравновешенная Вата-доша – это источник вдохновения, оптимизма и бодрости, однако при чрезмерной активизации она может порождать депрессии, страхи и нервозность, а на физическом уровне — нарушения сна, головокружения, повышенное газообразование, спазмы, мышечные и суставные боли. В это время года, а особенно с началом отопительного сезона, почти все остро ощущают дисбаланс этой сухой и холодной по природе доши, но наиболее чувствительны к этим переменам представители Вата-конституции и пожилые люди. ⠀
⠀
Согласно Аюрведе, наибольшее количество Ваты сосредоточено в самом крупном органе осязания и выделения, а также в костных тканях, а потому дисбаланс этой доши в первую очередь проявляется повышенной сухостью кожи и волос, ломкостью ногтей, появлением перхоти, микротрещинами на губах, руках и ступнях, скованностью и болезненностью суставов. ⠀
⠀
Единственный способ избежать подобных проблем — это скорректировать свой распорядок дня и рацион таким образом, чтобы тело и кожа получали больше тепла, смазки и влаги. ⠀
⠀
КАК СОХРАНИТЬ КОЖУ КРАСИВОЙ В ХОЛОДНУЮ ПОГОДУ ⠀
⠀
✳ Поддерживайте оптимальный уровень влажности и температуры воздуха дома и на рабочем месте. ⠀
⠀
Осенью и зимой наша кожа часто подвергается резким перепадам температур. С началом отопительного сезона воздух дома и на рабочем месте становится сухим и горячим, что способствует быстрому обезвоживанию тканей, а холод и ветер при выходе на улицу ещё больше травмируют кожу. ⠀
⠀
Постарайтесь сделать так, чтобы температура в помещении, где вы находитесь продолжительное время, была максимально низкой, но при этом комфортной. Чтобы повысить влажность воздуха, пользуйтесь увлажнителем или поставьте на батареи отопления ёмкости с водой. ⠀
⠀
✳ Промасливание и банные процедуры ⠀
⠀
Принимая ванну, добавляйте в воду несколько капель эфирного масла. ⠀
⠀
Эфирные масла, балансирующие Вату: мускатный орех, кардамон, имбирь, шафран, чампа, жасмин, герань, красная роза, красный сандал, лимон, нероли, ваниль. ⠀
⠀
Перед или после принятия ванны или душа уделите время для масляного самомассажа (абхъянги), эта процедура помогает глубокому питанию и промасливанию всех тканей. ⠀
⠀
Масло следует наносить на кожу в тёплом виде, мягкими массажными движениями. Осенью лучше всего выбирать сладкие, смягчающие, успокаивающие, увлажняющие и согревающие масла: кунжутное, масло авокадо, оливковое, миндальное, масло грецкого ореха, касторовое, гхи.⠀
⠀
Больше рекомендаций: в нашем блоге - https://ayurvedamarket.ru/blog/sezonnye-rekomendacii/krasota-v-period-holodov_189284

Бутерброды

Да, да, вы не ослышались: бутерброды тоже могут быть полезными. Но только если это правильные бутерброды из цельнозерновых хлебцов. А вместо колбасы и майонеза – листья салата, помидоры и кусочек сыра. В таком виде бутерброды действительно полезные. Хлебцы обладают теми же полезными свойствами, что и каши, поэтому ваш организм будет сытым и довольным до самого обеда.

Энергетическая ценность (2 хлебца с фетой и кусочками помидора, 50 г.) – 150 ккал.

Полезные советы

1. Ни в коем случае не пейте кофе натощак. Кофеин всегда стимулирует выработку кислого желудочного сока. И если ничего не есть, эта кислота будет раздражать желудок. Она может спровоцировать гастрит, изжогу и даже язву.

2. Диетологи рекомендуют выпивать за 10-20 минут до завтрака стакан теплой воды с лимоном. Такой коктейль симулирует выработку желудочного сока и настраивает организм на правильную работу.

3. Не рекомендуется употреблять на завтрак овощи – они очень быстро усваиваются желудком, поэтому вскоре вы ощутите голод. Можно добавить к овощному салату яйцо или кусочек сыра. Тогда завтрак получится более питательным. А вообще – овощи идеальный вариант для ужина.

4. Если вы хотите скушать булочку или шоколадные конфетки, то лучше всего это сделать именно с утра, в крайнем случае – до 12 дня. Утром сахар быстрее усваивается. Чем ближе к вечеру, тем медленнее расщепляются жиры и углеводы.