Your health and longevity

10 самых полезных орехов
⠀
1. Фисташки.
Эти орехи:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
- защищают клетки от разрушений.
⠀
2. Миндаль:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса;
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
⠀
3. Арахис:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
⠀
4. Орех пекан:
- восстанавливает баланс холестерина;
- повышает работоспособность организма;
- избавляют от мигрен.
⠀
5. Кедровые орехи:
- уменьшают аппетит;
- поддерживают иммунную систему (цинк);
- благотворно влияют на память (магний);
- защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).
⠀
6. Бразильский орех:
- защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);
- повышает работоспособность организма.
⠀
7. Орех макадамия:
- предотвращает ишемическую болезнь сердца;
- насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).
⠀
8. Фундук:
- поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
- предотвращает атеросклероз.
⠀
9. Кешью:
- способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
- благотворно влияет на память (магний);
- поддерживает прочность костной системы (магний и медь).
⠀
10. Грецкие орехи:
- снимают тревогу и депрессивные состояния;
- нормализуют сон;
- избавляют от мигрени;
- снижают симптомы ПМС;
- улучшают память.
⠀
Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотребять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться оттаржение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас.

Недавно у меня была работа со сложным во всех смыслах клиентом с большими объемами физических нагрузок.

Работа была сложной от того, что клиент не хотел поставить на короткую паузу нагрузки с целью восстановить нормальную работу жкт, а потом нанизывать на здоровую систему все свои спортивные цели.

Сначала кишечник, а потом все остальное: спорт, вес, кожа, бодрость и т.д.

Даже между болью в суставах и кишечником существует взаимосвязь. В Роттердамском исследовании среди большого количества людей выявили связь боли в суставах при остеоартрите и составе микробиома! Большое количество видов стре

Ещё раз об антибиотиках
⠀
Сохраните себе💾
⠀
Никогда не давайте антибиотик до того, как на руки не получите анализ крови с лейкоформулой.

✏️ Запомните либо напишите себе где то на видном месте:
⠀
👉 повышение лейкоцитов, СОЭ, лимфоцитов — это вирус;
👉 повышение лейкоцитов, СОЭ, нейтрофилов сегметоядерных и палочкоядерных + снижение лимфоцитов — это бактерия.
⠀
❗️ Без повышения нейтрофилов бактериальной инфекции не бывает.
⠀
Если вам сделали анализ без лейкоформулы, но вы видите, что лейкоцитов, к примеру, 15,4, а лимфоцитов 15–20, то уже с большой степенью вероятности можно говорить о бактериальной инфекции. Если лимфоцитов и лейкоцитов много — это причина не применять антибиотик.
⠀
После того, как вы узнали, что же явилось причиной инфекции, обращайтесь за назначением:
⠀
✔️ вирусная инфекция — обильное питье, проветривание, увлажнение воздуха, промывание носа, симптоматическая терапия.

✔️ бактериальная — обратитесь к врачу за антибиотиком в нужной дозировке.
⠀
Итак, запомните правила:
⠀
➕Температура 4–5 дней — это нормально! до шестого дня заболевания (без серьезных оснований) антибиотики не назначаются.

➕Плохо сбивающаяся температура — признак спазма сосудов и нужно добавить но-шпу к жаропонижающему, а не колоть цефалоспорины.

➕Если есть на то подозрения, сдается срочный анализ крови (развернутый) рассматриваем количество нейтрофилов (т.к. СОЭ и лейкоциты повышаются от чего угодно), уровень лимфоцитов повышается при вирусных заболеваниях, при бактериальных РЕЗКО увеличивается кол-во палочко- и сегментоядерных нейтрофилов.

➕У детей до 3 (а то и до 6 лет) почти не бывает гайморитов и т.п. У них не сформированы ни гайморовы, ни фронтальные пазухи.

➕Продолжительные сопли (любого цвета!) — это в 90% случаев воспаление глоточной миндалины, т.е. аденоидит, аденоиды, или реактивный, вторичный насморк (если «залечили» ребенка).

Если под рукой нет здорового перекуса, то 99% людей выберут нездоровый.

Заботьтесь о себе и обложитесь заранее

- орехами
- годжи
- семечками нежаренными

Для отдыхающих в жарких странах.
Не пейте фруктовый фреш слишком часто. Сахар добавляет жажды. Самый бодрящий напиток — это микс овощей и фруктов. Особенно хороши зеленые овощи.
Мечтаю, чтобы сбалансированные миксы из овощей и фруктов перестали быть редкостью.
На фото смузи из винограда, яблока, ананаса, шпината, петрушки