Herbal douze

hello

Топ-5 сніданків за версією нутриціолога✅

1. Вівсянка з овочами та авокадо. Простий та швидкий у приготуванні сніданок. Головне, на ніч вівсянку залити водою, і вранці вона буде майже готова. Залишається лише проварити 10 хв з водою. Такий сніданок комбінує в собі білки, жири та вуглеводи.

2. Авокадо-тост з яйцем та редискою. Обираємо цільнозерновий хліб для такого сніданку. Ще смачніше вийде, якщо хліб трохи підсушити на гарячій пательні або в духовці.

3. Солона вівсянка – незвично, але дуже смачно. До того ж тут і шпинат, який є суперфудом. Зелені ми відносно мало їмо, а тут вона ще й чудово поєднується з іншими продуктами. Можна додати яйце до такого сніданку.

4. Млинці на спельтовому борошні з овочами. Таке цільнозернове борошно славиться великою кількістю вітамінів та високим вмістом клітковини.

5. Шакшука або чирбулі – грузинська яєчня, на думку нутриціолога, це топ літнього сезону. Тут маємо комплекс білків, жирів та вуглеводів.