Unusual Health Tips

Хорошая новость в том, что все можно свести к простым действиям

Когда я погружаюсь глубже в работу тела, моя голова кипит от миллионов процессов.

Мне важно говорить о том, что ОЧЕНЬ большая часть болезней, «состояний», умственных и психологических проблем связана с образом жизни — с ежедневными маленькими действиями.

Сейчас в России есть дефицит лекарств. Тем, кто уже в них нуждается, сложно. И я не доктор.

Но я вижу миллионы людей, которые могут НЕ оказаться в болезни или в вялотекущем процессе, который будет мешать жить полноценную жизнь.

🤒 Далее должен быть огромный список болезней, которые прямо или косвенно запускает сам человек через ежедневные действия. Большая часть людей не знает об этом и верит, что это генетика или невезение.

😵‍💫 В воронку последствий можно накидывать очень много проблем. Дефицит микроэлементов, проблемы их синтезом, нарушения работы жкт, аутоиммунные процессы, старение, работа клеток, формирование раковых клеток, нарушения работы мозга, целлюлит, отеки, тревожность, депрессии, эндометриоз, проблемы щитовидки, молочница, системная красная волчанка…

Продолжение про отеки

7. Уберите тяжелый для усвоения белок (оставьте яйца, рыбу, растительный белок).

8. Очень важно запускать лимфоток и разгонять кровь. Поэтому кардио, йога, массажи, ходьба и любая активность в помощь.

9. Отеки часто возникают из-за зажимов в спине и шее. А зажимы от неправильной нагрузки и малоподвижного образа жизни. Поэтому йога, валики, массажи, зарядка по утрам — всё, что подходит в вашем случае.

10. Необходимо достаточное количество углеводов в рационе. Если вы их категорически исключаете, то даже маленький кусочек фрукта «соберёт» вокруг себя воду.

Отвечаю на вопросы к предыдущей заметке (их можно задавать в комментариях):

1. Чем заменить белок на ужин — кроме белка существуют только жиры и углеводы:) Термообработанные овощи в любом виде, немного растительных жиров. Белок наедайте в первой половине дня! Он задерживает воду.

Всем привет, сегодня начинаем худеть 🙂
Очень жаль, что всего одна девушка зарегистрировалась на проекте с тренировками, хотя 1 неделя там бесплатная, я не уговариваю вас ничего покупать, тем более лично мне от этого вообще ничего не будет, там бонус- бесплатный месяц тренировок, но у меня безлимит.
Просто я вчера попробовала заниматься- очень вдохновляет, полное ощущение. что занимаешься с тренером, плюс все-таки есть определенная программа, которую вы сами выбираете, все это вдохновляет на подвиги)) С разрозненными тренировками из ютюб не сравнить.
Но мы продолжаем. Надеюсь все сегодня взвесились и измерились, поставьте себе цель на этот месяц обязательно, не просто худею, а буду весить столько-то. Если есть контрольные джинсы или юбка- тоже хороший вариант.
Считаем с утра калории на весь день, выдерживаем баланс по БЖУ.
Регламент марафона такой:
1. Продукты никакие не исключаем, но калории считаем.
2. Десерт планируем раз в неделю на время похудения, но не торт целиком, в разумных пределах.
3. Каждый день делаем 20 минутную программу упражнений. Сами составляйте, кто умеет, либо ищите на ютюб.