E'elemnt

Вода - вимоглива стихія, особливо, коли в ній змагаєшся💧

Вітання учасникам та призерам змагання Ultra Swim Pool на 25 метрів, що відбулося у Києві(3 та 12 годин)💪🏼Ви досягли чудових результатів 🥈

Цитата Дмитра: «Було завдання плисти… Вода це сильна енергія, навчитись її використовувати за для свого пересування в ній верхній рівень мистецтва. Ми поки на шляху до цього…».

Бажаємо у новому сезоні йти тільки вперед та досягати нових висот🏆

#плаванняльвів

Мотивуємось до нового сезону, продовжуємо тренуватись 😉

Моменти з Ironman Oman 70.3
Згадаємо, як це було - спекотно, волого, але мальовничо

synenka

Новий рік – час нових викликів та досягнень!

Вітаємо з великими перемогами та неймовірними досягненнями у 2023 році. Нехай кожне тренування буде кроком до мрій, а кожен старт – шансом для нових вершин. Дякуємо за можливість тренуватися і розвивати себе нашим захисникам.

Зірковий рік чекає на тих, хто вірить у себе та в свій успіх. Нехай 2024 рік буде наповнений відданістю спорту, силою духу та незабутніми перемогами. З Новим Роком🏆

evening cycle training with .synenka 🚴🏻

А ти вже провів своє останнє тренування у цьому 2023 році?

#триатлонльвів #триатлон #велостанок #вело

🌟Нехай це свято принесе мир та внутрішню радість.

Нехай ти завжди перетворюватимеш виклики в можливості, досягатимеш нових висот у своєму спорті та житті⚡️

Нехай Різдво буде часом любові та родинного тепла. Вір у себе та свої можливості! З Різдвом, наші неймовірні спортсмени та всі українці! 🎄

#Різдво #Мотивація

🎁свята вже близько, твої подарунки рідним та друзям готові?

e’elemnt підготував підбірку з 5-ти простих, потрібних і доступних подарунків як для чоловіків, так і для жінок. Шукай посилання на кожен gift у сторіс⬆️

1️⃣Водонепроникна сумка NABAIJI
2️⃣Смарт - годинник Garmin Vivoactive 5
3️⃣Окуляри для плавання Arena COBRA ULTRA SWIPE MR
4️⃣Набір харчування від Maurten для забігу на 42 км
5️⃣Окуляри велосипедні Bliz Matrix

🎄доповнюй список своїми «хотілками» або ідеями у коментарях, і може таємний Миколай принесе тобі саме цей подарунок наступного року

успіх - не тільки досягнення берега, а й вміння плавати в моменти, коли вода хвилюється🌊

потрібно бути готовими до труднощів і викликів, які можуть зустрітися в процесі досягнення цілей. Випливати на поверхню успіху можна лише тоді, коли маєш силу та рішучість рухатися вперед, навіть коли обставини несприятливі.

📷тренування з плавання e’elemnt

👁️‍🗨️Уейна Гретцкі казав: «Ти пропускаєш 100% ударів, які не виконуєш». Ця проста істина підкреслює важливість використання можливостей, подолання страхів і кроку в невідоме.

🦾Кожна можливість, навіть якщо вона здається страшною, несе в собі потенціал для зростання та самопізнання. Незалежно від того, чи це нова кар’єра, бізнес-підприємство чи вираження своїх почуттів. Навіть якщо результат не ідеальний, отриманий досвід стає цінним уроком для майбутнього успіху.

Отже, коли ти вагаєшся, згадайте слова Гретцкі. Прийми невпевненість, подолай страх невдачі та зроби цей удар. У гонитві за успіхом саме готовність йти на ризик відкриває двері у світ можливостей.

#мотивація

ранковий бігун🏃🏻‍♀️+ чашка кави☕️=?

дослідимо науку, що стоїть за кофеїном, ранковими пробіжками та їхнім впливом на твій шлунок і продуктивність.

💥Кофеїн - гаряча тема в спортивному харчуванні, оскільки він корисний для силових і витривалих видів спорту. Однак, який вплив має ранкова кава на порожній шлунок? Дослідження показують, що кофеїн стимулює роботу кишечника та активізує травний тракт, що може впливати на шлунок.

👉🏻Гірка правда про каву та шлункову кислоту

Гіркота кави пов’язана із збільшенням вироблення шлункової кислоти, що викликає побоювання щодо проблем, таких як печія та розлад травлення. Однак суперечливі дослідження показують, що це може не викликати проблем для більшості. Звертай увагу на реакцію свого організму і, якщо потрібно, додавай молоко, щоб знизити кислотність, або поєднуй каву з простим сніданком.☝🏻До прикладу, тренер Олексій взагалі не радить додавати молоко до кави, так як воно не засвоюється.

👉🏻Біг натщесерце: Потенційний ризик

Біг на порожній шлунок може знизити продуктивність та створити ризик для здоров’я. Дефіцит енергії та вплив кофеїну на апетит можуть призвести до широкомасштабних проблем, таких як неправильне харчування та гормональний дисбаланс.☝🏻Олексій додає, що натще серце бігти можна, проте не більше, ніж 40 хвилин.

👉🏻Рекомендований підхід: Кава, сніданок та збалансований біг

Для насиченої пробіжки поєднуй ранкову каву зі збалансованим сніданком. Він не повинен бути складним - достатньо шматочка тосту, батончика граноли чи фруктів. Якщо тобі подобається кава з молоком, додай трішки, щоб зменшити кислотність. Постав на перший план своє здоров’я та продуктивність - розпочинайте день зі збалансованого поєднання кави та сніданку.

Підсумовуючи, біг лише з кавою може не завдати шкоди відразу, але фокус на довгостроковій доступності енергії має вирішальне значення. Оптимізуй свою ранкову рутину, поєднуючи каву зі сніданком для підвищення продуктивності та загального самопочуття.

А ти пʼєш каву перед пробіжкою?

#кавабіг

🎨картинна галерея e’elemnt

виставковий зал “cycling as art”🌊

третя підбірка, що мотивує на тренування, не зважаючи на холодну пору року, втому чи сутінки за вікном🌒

яка твоя улюблена виставка: running, swimming чи cycling?

Roman Pukhyr

Обирай сміливість, а не комфорт і спостерігай, як кожна перешкода перетворюється на сходинку до тріумфу🚀 Пам'ятай, що найсолодші перемоги народжуються в битвах, де ми сміливо боремося. Продовжуй працювати і вірити – одного дня перемога буде твоя!🏆

🍂Осінь та зима – це час випробувань. Обличчя вітру та краплі дощу — те, що робить біг вразливішим, але водночас дарує внутрішню силу. Уважно вибирайте одяг, дотримуйтеся порад, і вирушайте у світ випробувань та перемог. Чому варто почати бігати саме зараз?

1️⃣Зміцнення імунітету

Біг у холодну погоду може підвищити імунітет та зробити організм менш вразливим до хвороб.

2️⃣Ефективне спалювання калорій

Холод змушує організм працювати ефективніше для підтримання тепла, що сприяє спалюванню калорій.

3️⃣Підвищення рівня енергії та покращення настрою

Вплив бігу на роботу мозку допомагає збільшити енергію та поліпшити настрій.

4️⃣Тренування додаткових груп мʼязів та капіляризація

Холод активує додаткові м'язи, які не задіюються в теплу погоду, сприяючи їхньому розвитку.

У холодну погоду під час бігу капіляри краще розвиваються у мʼязах. Морозне повітря швидко проникає у груди та створює відчуття пробіжки у горах.

5️⃣Зниження стресу

Біг у природному холоді сприяє зниженню стресу та поліпшенню психологічного стану.

Що ж одягнути?

▪️Використовуйте систему шарування з технічних матеріалів, щоб забезпечити ефективне виведення вологи та утримання тепла.
▪️Зігрівайте ключові зони, використовуючи термобілизну та шапку, щоб запобігти втраті тепла через голову.
▪️Вибирайте вітрозахистні матеріали для верхнього одягу та взуття з водонепроникним верхом.
▪️Рукавички допоможуть утримати тепло в руках, особливо під час холодних вітряних днів.
▪️Вибирайте яскраві кольори та відбиваючі елементи для підвищення видимості під час коротших днів.
▪️Запобігайте переохолодженню шляхом уникання вологи на тілі, вибираючи водовідштовхувальний одяг.
▪️При наявності вітру або дощу використовуйте вітрозахисні та водонепроникні шари одягу.

🌬️Біг у холодну пору року пропонує багато переваг для здоров'я та настрою. З використанням правильного одягу, який забезпечить тепло та комфорт, ти можеш насолоджуватися цим корисним видом активності в будь-яку погоду.

А в яку пору року тобі подобається бігати найбільше?