Milan Health Consulting

Відкриваємо всі наші професійні курси для українців безкоштовно Швидко опануй трендову професію і отримай можливість працювати дистанційно в компанії, або фрілансити по всьому світу

Прийшла зима, а вітамінів брак.
Поповнити продуктами? Ніяк! 😎

Чи потрібні дітям додатково вітаміни взимку?

Наприклад, ВІТАМІН “D” - «вітамін сонця», а в холодну пору сонця не так багато. Чому цей вітамін настільки важливий?

Тому що, ВІТАМІН “D” впливає на засвоєння кальцію та фосфору, міцність кісток та зубів. А його дефіцит призводить до порушення формування хребта та кісток. 😲

Давайте помислимо разом: осінньо-зимово-ранньовесняний період – де наші діти найчастіше перебувають?

Якщо говоримо про школярів (особливо молодших), то вони багато часу проводять сидячи за партами в школі та й домашні завдання виконують не стоячи. І навантаження на хребет та ризик його можливого викривлення величезні ⚡️⚡️

Висновок: дітям (і особливо школярам) вкрай необхідне додаткове споживання ВІТАМІН “D” для запобігання викривлення хребта та проблем із зубами та кістками.

Та перед тим, як давати дитині вітаміни, потрібно обов’язково проконсультуватись у фахівця.

Читайте статтю повністю:

ДОПОМОЖІТЬ СВОЇЙ ДИТИНІ. | Milan Health Consulting Рубрика «Вітаміни для дітей». Прийшла зима, а вітамінів брак. Поповнити продуктами? Ніяк! Ми можемо багато дискутувати чи потрібні вітаміни взимку дітям чи достатн....

Протиотрута від стресу? А ви спробуйте!

Спробуйте погуляти в лісі чи парку хоча б 2 години на тиждень. Просте проведення часу на природі може діяти, як протиотрута від всіх «благ урбанізації»: міського шуму, великого скупчення людей, постійного перебування в стресі...

Доведено екпериментально, що перебування в лісі може знизити рівень кортизолу (гормону стресу). Навіть звичайний перегляд лісових пейзажів протягом всього 20 хвилин знижує рівень кортизолу більше, ніж на 13 %!

Перевірте це на собі - вийдіть в парк погуляти!

Чому не можна їсти м'ясо на ніч?

Все дуже просто. М'ясо зазвичай перетравлюється за 3-5 год. На це організм витрачає додаткові зусилля та енергію.
А це в свою чергу перешкоджає засинанню.

І коли вам все ж таки вдалолся заснути, механізми травлення виключаються і м'ясо, що залищилось неперетравлене, починає гнити у вас всередині.

Ще хочете їсти м'ясо на ніч? Ну-ну

Чарівна пігулка для схуднення!

Дієтичні добавки "спеціального призначення" та "жироспалюючі трави", як правило, є лише стимуляторами. І як тільки ви перестанете їх приймати, зайві кілограми легко повернуться.

Крім цього ви можете поставити під загрозу печінку, серце та артеріальний тиск.

Все таки, найкраще для схуднення - це менше їсти та більше рухатись!

Чому поради не працюють?

Наприклад, всім відомий «секрет» схуднення - їсти менше та більше займайтися фізичними вправами - використовують далеко не всі, шукаючи замість цього якусь чарівну пігулку.

Відповідь досить банальна: дотримуватись звичок здорового харчування та регулярного розпорядку фізичних вправ не просто - доводиться докладати певних зусиль. Крім цього, сам організм буде намагатись опиратись, включаючи захисний механізм - ЛІНЬ,

Та якщо дотримуватись правил здорового життя тривалий час, у вас буде прекрасний шанс зберегти бажану вагу.

Ваші гроші можуть вбити ваше серце.

Фінанси і серце – який зв’язок? Як дохід може впливати на наше здоров’я?

Коли наші доходи непередбачувано падають і ми менше заробляємо, - ми переживаємо більше стресу, менше споживаємо хороших продуктів (через економію), збільшується ризик залучення до шкідливих звичок (паління або вживання алкоголю)…

Все це може призвести до ризику серцевого нападу або якогось іншого серцево-судинного розладу…

Заробляйте достатньо і живіть здорово!

Ще раз про регулярність фізичних вправ

Всього два тижні повної бездіяльності спричинить серйозний збиток у вашій фізичній працездатності.
А от на відновлення потрібно буде не менше 6-ти тижнів.

Іншими словами, якщо ви регулярно займались спортом чи фізкультурою протягом одного-двох місяців, а потім зробили перерву на два тижні, вам треба буде розпочинати все практично з нуля.

Тому, краще не зупинятись. А якщо ви ще не розпочали, то краще це зробити негайно.

P.S. Якщо ви не знаєте з чого розпочати і вам потрібна допомога, запишіться на безкоштовну консультацію (натисніть кнопку "надіслати повідомлення")

А може чаю?

Нам потрібен зелений, якщо треба:
- знизити рівень "поганого" холестерину
- захиститись від бактеріальних інфекцій
- оздоровити суглоби та зміцнити кістки
- зменшити запалення
- безпечно стимулювати розумову зосередженість

Більше про чай читайте на https://milanco.in.ua/blog/ne-vse-pro-chaj/

Зарядка до сніданку чи повноцінне тренування після їжі - що краще? Інформація більше для "неспортсменів"...

Найновіша публікація в "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму" свідчить, що фізичні вправи перед сніданком спалюють жир набагато ефективніше.

Дослідження доводять, що зранку рівень цукру в крові та запаси вуглеводів досить низькі і тренування в цей час спонукають ваш організм буквально витягувати запаси жиру, щоб задовольнити калорійні потреби вправ.

Адекватність. Нам часом так її бракує.

Ми про фізичне навантаження, а ви про що?

Картинка якнайкраще передає суть адекватності... - це в першу чергу величина навантаження.

І якщо для одних адекватне навантаження припустимо жим штанги лежачи 100кг, то для інших це може бути забагато. Або 50км на велосипеді для когось норма, а декому це може стати надвипробуванням…(А який саме вид спорту підходить вам? Запишіться на безкоштовну консультацію (напишіть нам повідомлення), де ми з вами за кілька хвилин зможемо підібрати вид занять спеціально під вас)

Як визначити адекватність навантаження? Є багато різних підходів аж до спеціальних формульних розрахунків.
Та найперше, що треба знати - все залежить від вашої підготовленості чи фізичного стану.

І ви самостійно можете контролювати інтенсивність та адекватність навантаження: пульс при роботі не повинен підніматись вище 140 уд/хв. А такі прояви як задишка, шум у вухах, біль в грудному відділі чи відчуття тиску в потилиці – це сигнали до припинення навантаження.

P.S. ЗАПАМ’ЯТАЙТЕ, що неадекватне навантаження є загрозою для здоров’я того, хто займається фізичними вихованням.