Yoga at home

В здоровом теле — здоровый дух
Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к просветлению. Это особое философское учение о принципах мироустройства и месте человека в этом мире.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Базовые принципы йоги были сформированы гуру Патанджали еще в 300 году до нашей эры, но не потеряли свою актуальность и по сей день. Этот, пожалуй, самый почитаемый в мире йог составил знаменитые «Йога-Сутры», где выделил восемь отдельных разделов учения.

В двух первых он рассказывает об образе жизни. Каждому йогу полагается вести размеренную жизнь, быть доброжелательным, заботиться о личной гигиене и заниматься медитацией и изучением канонов. Алчность, зависть и другие негативные чувства нужно полностью искоренить, так как они не несут никакой пользы.

НЕМНОГО СТАТИСТИКИ
В России йога больше рассматривается как направление фитнеса, активно набирающее популярность. По данным TNS Marketing Index, в 2012 году занимались йогой 1,02 миллиона россиян, а к концу 2014 — уже 1,37 миллиона.
В третьем и четвертом разделах речь идет о физических аспектах. Например, там содержится подробное описание упражнений, способствующих увеличению жизненной энергии.

В последних четырех разделах говорится о совершенствовании разума и душевных качеств с помощью медитации и тренировке умственных способностей.

Если рассматривать йогу только как комбинацию асан (определенных поз), то это, скорее, гимнастика, укрепляющая тело. Занимаясь практикой регулярно, можно повысить общий уровень здоровья, нормализовать работу отдельных органов и системы кровообращения, скорректировать фигуру, «подтянуть» мышцы и кожу.

Польза йоги
Йога помогает:

Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
«Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
Улучшить качество сна;
Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Сегодня существует множество школ, учителей и направлений йоги по всему миру. Некоторые придерживаются традиционных учений, а другие объединяют новые и древние техники, поэтому каждый может найти в йоге что-то своё. Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки. При этом йога — это не спорт и не фитнес в привычном понимании. Здесь нет необходимости ставить цели и нет соперничества: это личная практика, даже если она происходит в группе.

Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.

Основные причины потери интереса к практике йоги
«Эффект гусеницы». Этот пункт больше касается новичков, которые пока ещё не осознали, что в йоге нет места соревнованию, оценке и сравнению себя с другими. Гусеница смотрит на порхающих вокруг бабочек и думает, что это не для неё и она так не сможет. И йога становится для неё скучной.
«Однообразие». В большинстве случаев, новичок, приходя на йогу, ожидает чего-то взрывного. Но по факту, всё оказывается очень скучным и монотонным: долго сидим не понятно зачем с закрытыми глазами, потом учимся как-то там дышать, потом работаем с вниманием. «А когда же уже сама йога будет?!» – витает немой вопрос.

Йога – это позы
Другое распространенное заблуждение заключается в том, что очень многие ассоциируют йогу с фитнесом и воспринимают ее как набор упражнений, направленных на укрепление мышц, растяжку и обучение правильному дыханию. С одной стороны, в этой мысли есть доля правды, но лишь малая толика. Дело в том, что йога включает самый разный спектр асан – от стойки на голове до хатхы-йоги и восстановительных практик. Сложность может варьироваться, но физическая сторона – лишь первая ступень йоги, которой она, конечно же, не исчерпывается.

Йога сегодня завоевала признание миллионов людей по всему миру. Эту древнюю восточную практику кто-то рассматривает как полезную физическую активность, кто-то — как путь к исцелению от ряда недугов и спасения от нервных стрессов, а кто-то — как поиск гармонии внутри себя. «Я стремлюсь к тому, чтобы в моей жизни не было места негативным эмоциям. Йога — это то, что делает людей счастливее и помогает справиться с современным сумасшедшим ритмом жизни», — рассказывал знаменитый голливудский актёр Ричард Гир.