Yoga at home

Подготовьте место для занятий

Занятия йогой не требуют ни большого количества оборудования, ни специально подготовленного пространства, однако это не значит, что вам нужно пренебрежительно относиться к выбору места для занятий. «Идеальным будет место со спокойной обстановкой, это может быть спальня или гостиная, любое место, где ничто не будет отвлекать вас во время занятий», — говорит Паркер.

Вам необходимо место, в котором вы будете чувствовать, что оно предназначено для йоги, если это возможно, выделите для занятий свободный угол комнаты. Места должно быть достаточно для того чтобы расположить коврик и оставить пространство для движений. Если вы ограничены в пространстве, используйте визуальные метки, чтобы ограничить зону для занятий.

«Я люблю создавать небольшую тематическую зону, в которой я располагаю предметы, которые вдохновляют меня, например, там находится моя любимая лавандовая ароматизированная свеча, изображение моего тренера Гурмуха, изображение йога Бхаджана, три кристалла для усиления энергии, — рассказывает Паркер, — подойдут любые атрибуты, которые вдохновляют и мотивируют вас».

Наконец, если вы планируете заниматься с использованием видеоматериалов в записи или прямом эфире, определитесь с выбором устройства для просмотра – телевизор, смартфон или планшет. Сегодня имеется бесчисленное множество приложений, тематических ресурсов в интернете, социальных сетях и Ютубе, найдите подходящий канал или сайт, отвечающий вашим предпочтениям, целям и уровню физической подготовки.

Йога позволяет почувствовать свою женственность, развить гибкость. Для женщины очень важно понимать свое собственное тело. Именно от правильно подачи самой себя зависит отношения с противоположным полом, возможность «строительства» карьеры, общения с окружающими людьми.
Йога не допускает риск развития ряда заболеваний. За счет положительного воздействия на организм и суставы, вы можете не бояться того, что у вас возникнет артроз или остеопороз.
Женщина может быстрее похудеть. Не обязательно «тягать железо» в тренажерном зале, достаточно начать регулярно заниматься динамичной йогой. Это очень важно, так как благодаря йоге вы можете добиться эластичности мышц.
Йога не противопоказана тем, кто находится в ожидании рождения малыша. За счет того, что имеются специально разработанные упражнения для беременных, вы можете укрепить свой связки, научиться расслабляться и дышать, также на несколько сантиметров расширить область таза. Кроме того, йога помогает подготовиться к процессу родов.
Несмотря на это, стоит понимать, что при занятиях йогой вам необходимо соблюдать соответствующую технику безопасности, ведь для некоторых людей она может быть даже противопоказана. Не допускается заниматься йогой во время развития в организме острых респираторных заболеваний, так как они могут спровоцировать более тяжелое состояние.

Также вы должны остановиться в момент, когда почувствуете боль в мышцах или связках. В противном случае значительно повышается риск растяжения и перезагрузки на организм.

Противопоказания к занятиям йогой

К сожалению, возможность заниматься с наставником есть не у каждого. Прибегая к самостоятельным занятиям, важно оставаться предельно внимательным к своему телу и осторожным.

Занимаясь самостоятельно, будьте осторожны
Нельзя сразу начинать выполнение асанов. Основа йоги – дыхание, и поэтому первым этапом освоения этого учения является техника дыхания. Только после ее познания можно приступать к простым упражнениям, постепенно усложняя их.

Йога Айенгара
В йоге Айенгара максимальное внимание уделяется правильной, гармоничной отстройке асан и работе позвоночника. В этом направлении йоги активно используются йога-пропсы — вспомогательные предметы, которые облегчают практику: кирпичи, ремни, валики. Создатель направления Б.К.С. Айенгар переосмыслил физическую практику йоги и сделал её доступной для любого человека.

Из древней Индии до наших дней
По мнению разных историков-востоковедов, йога возникла более 6000 лет назад в Индии, но для остального мира она начала открываться только в 18-м веке. В Европе философию йоги первым начал изучать немецкий мыслитель Артур Шопенгауэр. А для Нового Света на Всемирном парламенте религий в Чикаго в 1893 году ее открыл индийский философ и общественный деятель Свами Вивекананда.