Yoga is life

ВСЕ, ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ ПРО ЙОГУ ДЛЯ ЛИЦА
Как заполучить утонченные черты лица и выпуклые скулы?

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу. Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления. Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.



Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость. Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Новички в шавасане: 15 неловких вопросов о йоге и ответов на них

Вопросы, которые неловко задать тренеру, и ответы, которые нелегко найти в Интернете.
Не всегда на первом занятии по йоге всё просто и понятно. Растерянный взгляд, ступор и смущение. Узнаёте себя? Тогда у нас есть хорошие новости. Мы ответили на 15 вопросов, которые вы стеснялись задать тренеру.

Чем полезна йога?
Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе.

ФОТО: ВАЛЕРИЯ ШУГУРИНА, «ЧЕМПИОНАТ»

Что такое асаны?
В первоисточниках под асаной понимается удобное и приятное положение тела, но сказать, что это действительно так, значит соврать. Для начинающего йога наклоны и прогибы – довольно неприятная штука. Однако считается, что асана действительно станет удобной, когда ваше тело будет абсолютно расслаблено, а разум сосредоточен на бесконечном. По секрету, это не всегда под силу даже самым опытным йогам.

Лайфхак: немаловажно и то впечатление, которое произведёт на вас первое занятие по йоге. От атмосферы и общего настроения во время йога-сессии зависит, продолжите ли вы этот путь или нет. Этим летом любой желающий абсолютно бесплатно может посетить йога-тренировку от Roxy на крыше. Регистрация открывается по четвергам в 17:00 — ищите ссылку здесь. Занятия проходят каждый понедельник, начиная с 20:00 на смотровой площадке главного входа Парка Горького.
А намасте?
Намасте – это жест, который обозначает, что в каждом человеке присутствует божественное начало, а располагается оно в сердечной чакре. Чтобы правильно выполнить намасте, сложите ладони друг к другу на уровне груди, опустите глаза и наклоните голову вперёд. Говорить «намасте» во время этого действия необязательно. Этим жестом в йоге рекомендуется начинать и заканчивать занятие.

ФОТО: ВАЛЕРИЯ ШУГУРИНА, «ЧЕМПИОНАТ»

Можно ли заниматься без инструктора?
Да. В глобальном смысле йога – это образ жизни. Она предполагает переосмысление своих принципов и привычек. Воспринимая йогу как набор асан, вы снижаете её значимость. Конечно, вы можете выполнять упражнения по видеоурокам, но будьте готовы к трудностям. Во-первых, вам нужно самостоятельно выбрать необходимое оборудование (коврик, ремень, блок и т.д.), а во-вторых, следить за выполнением упражнения нужно очень внимательно, желательно перед зеркалом, ведь рядом нет инструктора, который поможет вам избежать травм.

Когда нужно медитировать?
Медитативная практика присутствует во многих направлениях йоги. Вы удивитесь, но медитировать можно, даже когда вы моете посуду или принимаете душ. Монотонная работа отлично подходит для того, чтобы «проветрить» разум. Многие любят практиковать медитацию до и после йоги.

ФОТО: ВАЛЕРИЯ ШУГУРИНА, «ЧЕМПИОНАТ»

Что делать, если не получается?
Не отчаиваться. Йога требует годы практик, и неудачи в ней – шаги к успеху. Попробуйте поймать ритм вашего дыхания и выполнять упражнения в такт ему. Не спешите, находитесь в одной асане дольше, и, если очень тяжело, упростите себе задачу. Возможно, когда вы повернёте пятку или колено на пару сантиметров вправо или влево, вам станет значительно легче. Чувствовать своё тело – это именно то, чего требует от вас йога.

Обязательно ли заниматься йогой под музыку?
Музыка – дело вкуса, но она определённым образом воздействует на наш организм. Например, сложно думать о негативном, когда вокруг играет ободряющая, приятная мелодия. Мы рекомендуем попробовать позаниматься с музыкой и без, только так вы поймёте, что подходит именно вам.

Под какую музыку лучше заниматься йогой?
Здесь опять же всё индивидуально и зависит от ваших целей. Например, тяжёлый рок и энергичную музыку для фитнеса лучше вообще не использовать, так как йога – это не про скорость. Для того чтобы взбодриться, вы можете выбрать классическую музыку, арт-рок или альтернативу, электронная музыка без ударных хорошо подходит для медитации, этническая музыка и мантры – для статичных асан, звуки природы – для расслабления.

ФОТО: ВАЛЕРИЯ ШУГУРИНА, «ЧЕМПИОНАТ»

Обязательно ли для йоги быть гибким?
Скорее нет, чем да. У каждой асаны есть несколько вариаций, которые зависят от вашего уровня подготовки. Вы можете начать с самой простой ступени и постепенно увеличивать нагрузку.

Когда я засыпаю в конце тренировки, это шавасана?
Не совсем. Шавасана – это больше, чем сон на полу. Если говорить точнее, то это состояние между сном и бодрствованием. Цель шавасаны – расслабиться и отпустить чувство усталости и тревоги. Для этой асаны важно правильное положение тела: руки вдоль тела, ладони к потолку, пятки на расстоянии 5 см друг от друга, лицо смотрит ровно в потолок. Но важнее, чтобы вам было удобно. Поэтому если вы сделали всё по инструкции, но чувствуете дискомфорт, меняйте положение и доводите асану до идеала.

Когда лучше заниматься — утром или вечером?
В йоге не существует времени, которое идеально подходит всем. Выбирайте те часы, когда вас ничего не беспокоит. Лучше, если вы не будете чувствовать сонливость и усталость. Важно не забывать про режим питания до и после занятий. Выбрав утреннюю практику, старайтесь завтракать не очень плотно. Не следует принимать пищу за полтора часа до занятия и час после.

Спортсмены тоже занимаются йогой?
Да, многие спортсмены используют йогу в качестве тренировки. Среди них золотой призёр в комплексном плавании на играх в Атланте Марк Хендерсон, гимнастка Лилия Подкопаева и даже сам основатель направления «Бикрам Йоги» Бикрам Чудхури, который является олимпийским чемпионом по тяжёлой атлетике.

ФОТО: ВАЛЕРИЯ ШУГУРИНА, «ЧЕМПИОНАТ»

Какая нужна одежда?
Та, в которой вам комфортно. Лучше выбирать облегающую форму, в ней в легко сможете тянуться и не запутаетесь. Старайтесь избегать застёжек, липучек – они могут давить и натирать. Обувь для выполнения упражнений не нужна. Достаточно будет пары носков или сланцев, чтобы дойти до коврика и обратно.

Нужно ли покупать свой коврик? Гигиенично ли заниматься на общественном коврике?
Покупать свой коврик, если вы занимаетесь в студии, необязательно. Если вы заботитесь о гигиене, то можете приобрести специальный дезинфицирующий спрей, который подходит для очищения всех поверхностей. Иногда студии сами предлагают вам воспользоваться таким. Однако, если вы всё же решили приобрести свой инвентарь, помните, что фитнес- и йога-коврики отличаются друг от друга. Убедитесь, что покупаете именно тот, что вам нужен.

Где учиться йоге, если хочется познать её изнутри?
Лучше всего для практики йоги подходят Индия, Бали и остров Ко Самуи в Тайланде. Там вы можете найти очень атмосферные йога-студии, расположенные в горах или на берегу океана.

Подробнее на «Чемпионате»:
https://www.championat.com/lifestyle/article-3480841-vsjo-chto-nuzhno-znat-o-joge-joga-dlja-novichkov-bazovye-asany-v-joge.html?utm_source=copypaste

Виды йоги: как выбрать то, что тебе подходит

Практиковать могут все, кроме ленивых.
Весна и лето — 2020 были идеальным временем для изучения себя, медитаций и определения вектора развития для будущих лет. Предлагаем не останавливаться на достигнутом и продолжать самопознание и в этом году.

Йога – интересный метод, чтобы очистить сознание, найти решения ежедневных проблем или просто переключиться с умственной работы на физическую. Вместе с инструктором по хатха-йоге Александрой Чуркиной расставляем точки над «ё» в простейших вопросах и нюансах йоги.

⠀

Какая бывает йога?
Практики называли этот вид спорта «остановкой колебаний ума». Так оно и есть, одна из главных целей йоги — прекратить умственную жвачку и максимально отключиться от внешних раздражителей во время занятия.

Йогу можно рассматривать как:

философскую школу;
систему оздоравливающих физических упражнений.

4 правила йоги для оздоровления организма
Когда мы говорим о физических упражнениях — это хатха-йога. И направлений у неё сейчас достаточно:

хатха-йога Айенгара;
аштанга-виньяса йога;
множество «авторских» направлений (виньяса-флоу йога, йога 23, хот-йога).
Глобально, если вы видите в расписании йога-центра хатха-йогу, то вы в первую очередь будете практиковать асаны — позы йоги. Также, вероятно, будут базовые дыхательные техники, которые часто начинают осваивать именно на таких классах.

Какие цели практики?
Если мы говорим о хатха-йоге, а не о йоге как о философской школе, то целью является избавление от страдания: с точки зрения физического тела и с точки зрения эмоционально-психологического состояния. Практика помогает улучшить здоровье и нормализовать общий психологический фон, а также справиться со стрессом.

Занятия — это подготовка тела к медитации. Чтобы долго сидеть в положении со скрещёнными ногами и медитировать, нужно:

поработать с раскрытием тазобедренных суставов, иначе сесть в устойчивое положение, например, позу лотоса, будет невозможно без риска травм;
укрепить спину;
укрепить мышцы кора, чтобы в положении сидя спина оставалась прямой и ум не отвлекался на дискомфорт в теле.
Эти цели актуальны для всех разновидностей хатха-йоги.

Как выбрать направление?
Важно, чтобы стиль подходил именно вам, под ваш темперамент и образ жизни.

Заниматься очень активной аштанга-виньяса йогой шесть дней в неделю непросто, и такой режим подойдёт далеко не каждому. При этом этот вид йоги остаётся одним из самых популярных.

Грация лебедя: комплекс упражнений для красивой осанки
Выбирая направление, сходите на несколько занятий, попробуйте каждый вид йоги и выберите тот, который вы захотите практиковать регулярно. Главный секрет успеха в практике — это постоянные занятия.

Есть ли «мужские» и «женские» виды йоги? Универсального ответа на этот вопрос нет, ведь мы все разные. Как говорил один из главных учителей йоги современности Паттабхи Джойс:

Практиковать могут все. Молодые люди могут практиковать. Старые люди могут практиковать. Очень старые люди могут практиковать. Если человек болен, он может практиковать. Если человек недостаточно силён, он может практиковать. Практиковать могут все, кроме ленивых.
Но если очень посредственно посмотреть на стили, то аштанга-виньяса подходит для молодых, здоровых и активных людей, в ней много динамики и силовых поз, поэтому мужчины и активные женщины точно не заскучают на занятии.

Любителям неспешной практики с чёткой отстройкой каждого положения подойдёт йога Айенгара.

Для людей, имеющих проблемы со здоровьем, подойдут классы по йога-терапии — на занятиях инструктор даёт специальные комплексы, которые позволят проработать все нюансы.

Для людей, у которых есть жёсткие противопоказания к физическим упражнениям, есть йога-нидра (направление йоги, где мы работаем с нашим подсознанием, это техника глубокой релаксации, помогающая снять стресс и улучшить общее состояние).

Если есть какие-то серьёзные заболевания, то перед тем, как начать заниматься, лучше проконсультироваться с врачом. А также важно предупредить инструктора об имеющихся проблемах и особенностях.

Когда начинать практики?
Познавать этот вид спорта лучше в сознательном возрасте, в среднем с 18 лет, но это не является жёстким ограничением. В йога-студиях есть специальные классы и для детей, но такие занятия являются скорее просто одним из видов физической активности.

Что взять с собой на занятие?
Нужны только коврик, удобная одежда и решительное намерение заниматься.

Что такое поза голубя и в чём её польза для здоровья?
Иногда, на этапе освоения разных асан, могут пригодиться «пропсы» — например, специальный кирпичик или ремешок. Но если их нет под рукой, всегда можно заменить их чем-то из подручных материалов или выполнить упрощённый вариант асаны.

Может ли йога навредить?
Да, если не слушать инструктора. Грамотный преподаватель всегда расскажет и покажет, как безопасно выстроить практику, какие противопоказания есть к разным асанам. Плюс квалифицированный инструктор может подойти и корректно вас поправить или углубить позу.

Важно с умом подойти к выбору места для занятий. Лучше всего ходить в йога-студии, где работают не обычные фитнес-тренеры, а настоящие инструкторы по йоге.

Бег, йога и марафоны
Совсем недавно мы собирались в нашей студии и разговаривали на тему бега, йоги, марафонов. Наши преподаватели — Наташа Балашова и Майя Королько рассказывали о своем беговом опыте, о йоге для бегунов и беге для йоги, в гости к нам приходила и замечательная Наталья Седых, пробежавшая и занявшая третье место в одном из самых сложных марафонов планеты — Marathon Des Sables — 250 км в пустыне Сахара. Для тех, кто не смог прийти и познакомиться с девчонками лично, мы попросили их ответить на несколько вопросов, получилась очень большая статья, будем публиковать ее частями. Надеемся, что их подвиги вдохновят и вас. Сегодня публикуем интервью с Наташей Седых.

— Наташа, расскажи, как решиться на подобную авантюру? Сложно ли это?

— Решиться на подобную авантюру просто, если не задумываться — а что скажут окружающие? Вообще, общественное мнение здесь абсолютно не причем, потому что социум по определению своему будет всегда стараться подавить "выскочек" и нестандартно мыслящих индивидов. Понятие сложности относительно. Кому-то на 9-й этаж подняться уже сложно. Убеждена, что решающими факторами в преодолении любых сложностей человеком являются его внутренние качества. Для себя я убедилась: позитивный настрой, жесткая мотивация и немного удачи решает все.

— Для чего стоит бежать подобные марафоны? Как себя чувствуешь в роли призера марафона такого масштаба?

Понятие масштаба для меня, как и все остальное в этой жизни так же относительно. Сейчас уже я не вижу ничего сверхъестественного в том, что я заняла призовое место в международном старте среди любителей. Ведь дело сделано. Хотя во время подготовки я совершенно не представляла, как мне дастся это испытание, какая будет конкуренция, ведь я никогда не участвовала в экстрим-гонках. Нюансов было много: важно было подготовить себя не только физически, морально, но и технически: не ошибиться с выбором экипировки, оборудования и питания. Все это так же не дает гарантий успеха. Кишечную инфекцию или травму получить было проще всего. Дружелюбная атмосфера в нашей российской команде во многом помогала мне восстанавливаться между гонками и преодолевать трудности быта. Этот фактор нельзя недооценивать, ведь борьба на таких гонках идет, прежде всего, психологическая. Поэтому мой успех я рассматриваю не столько как свой, сколько командный.

— Как замотивировать себя заниматься (бегом, спортом, йогой, любимым делом, хоть чем)?

— Я убеждена, что каждый здравомыслящий человек способен ставить цели и достигать их. Вопрос в личной заинтересованности, которую, как правило, сложнее всего побудить. Зачастую ставятся мнимые цели, достижение которых нужно кому угодно, но только не вам. К примеру, вы понимаете, что было бы здорово чувствовать себя "своим" в окружении спортивных людей в лучшем фитнес-клубе нашего города, ловить на себе восхищенные взгляды противоположного пола, выслушивая комплименты по поводу вашей фигуры и блистать подтянутыми завидными формами на городском пляже вы будете социально успешны и популярны, ведь общество одобрит ваш выбор. А если бы не одобрило? Если бы подобная успешность обществом не признавалась? Стали бы вы регулярно тащить себя из теплой постели пораньше на очередную тренировку в дождь и останавливаться перед шоколадными соблазнами на ночь глядя? Поймите ценность своего труда лично для себя. Не надо искать силу воли, надеяться, что она вдруг появится. Её надо воспитывать и развивать в течение всей жизни. Почаще прислушивайтесь к себе, своим истинным желаниям и пореже сравнивайте себя с окружением. Настраивайтесь серьезно, ведь вам придется плыть против привычного течения. Далеко не всем это удается, но это не значит, что не получится у вас. Позитивные мысли, принципиальность и сознательность совершаемых вами действий принесут первые результаты. А там уже легче будет)))

Не обязательно бежать в Сахару, чтобы расширить рамки бытия. В России сейчас полно интересных и недорогих стартов или любых других авантюр, которые смогут хорошенько встряхнуть вас. А если получше поискать, то и в Перми вы, наверняка, найдете что-то такое, что еще ни разу не пробовали в своей жизни. На мой взгляд, наш город совершенно не серый, как принято считать. Ведь все определяется нашим сознанием и мыслями. Поэтому желаю всем не бояться своих мечтаний и воплощать их в жизнь!

Мы бегаем 365 дней в году, каждый день, в холод, снег, в жару и дождь… Мы занимаемся йогой каждый день: в аэропорту, на полянке на улице, в зале — везде. Нас ничто не остановит. Сегодня публикуем интервью с Наташей Балашовой про направление Yoga&Run, про йога-бего-путешествия.

— Очень интересно многим, как и почему преподаватель йоги открыл для себя и увлекся бегом. Что тебя побудило начать бегать вообще? Неужели одних занятий йогой тебе было мало?

— Я все время, так или иначе, бегала, но раньше это было нерегулярно. От случая к случаю, от сезона к сезону. И вот три года назад я вышла на пробежку в конце апреля и с тех пор бегаю, не останавливаясь. Мне просто нравится бег. Мне нравится то состояние, которое он дает. Мне нравится достигать целей и новых результатов в беге.

— Что дают тебе эти два занятия — йога и бег, для чего ты тратишь столько сил/времени/денег, чтобы заниматься именно этим?

— Йога — это мое ежедневное занятие, плюс это моя работа. А бег – это именно то, что я делаю только для себя. Что мне дает это сочетание? Йога для меня – это про баланс, это про гармонию, это процесс – бесконечный процесс, в котором ты не ставишь себе конкретные цели, а просто работаешь с телом так, как тебе это нравится, и при этом все время продвигаешься вперед и постоянно учишься чему-то новому. А бег – это результаты и цели, это сила, это заряд энергии. Йога и бег вместе – это постоянные новые открытия возможностей и резервов твоего тела. Вот почему я люблю это сочетание. Ты никогда не перестаешь двигаться вперед.

— Какие планы на будущее в этом направлении? Новые путешествия, новые марафоны, новые достижения?

— Из ближайших планов – это 10 км по Москве на главном женском забеге Nike в июне. Этот забег проходит по всему миру, а в Москве он будет проводиться впервые. Всегда классно принять участие в чем-то, что проводится впервые. А в июле мы отправимся в бег&йога трип в Грузию. Там у меня главная цель – это побегать в горах. Хотя, конечно, не только в горах. Мы обязательно пробежим через Тбилиси и побережье Батуми. Это тоже своего рода хобби – коллекционировать города и страны, в которых ты побегал.

— Как возникла идея организовать отдельное направление Yoga&Run (занятия проходят каждую среду в 7.30 в нашей студии — прим.)? Для кого оно подходит?

— Мы создали это направление для тех, кому нравится активный образ жизни. Для тех, кто готов постоянно двигаться вперед. Для тех, кто готов, как и мы путешествовать и узнавать страны не только через еду, но и через бег. Для тех кто открыт новым потрясающим знакомствам (в беге и в йоге и правда очень много классных людей!). Три года назад, когда я только начала бегать, я мечтала, что в Перми начнет развиваться беговая и йога культура, что в Перми будут проходить интересные проекты, связанные с этими занятиями. Именно для того, чтобы как можно больше людей полюбили бег и йогу также как мы, мы создаем бего-йога туры и такие проекты, как «Yoga&Run». А еще мы совместно с порталом «Медиа-мода» запустили проект, в котором будем рассказывать о классных людях нашего города, которые занимаются бегом, йогой, и при этом успевают вести свой успешный бизнес. Прямо как мы.

— Напоследок наш любимый вопрос про мотивацию. Как замотивировать себя на занятия?

— Очень хочется здесь привести знаменитый ответ Артемия Лебедева… Но я не буду. Замотивироваться никто не сможет, пока вы сами этого не захотите. Меня никто не гонит в 6 утра из кровати на пробежку, я иду на это добровольно. Меня никто не заставляет практиковать йогу в свободное от работы и преподавания время. Это моя личная практика, и я тоже иду на это добровольно. Зачем? Наверное, потому что я знаю, какие это дает мне результаты в самочувствии, в ощущениях в теле, в моей собственной уверенности в своих силах. И еще я знаю, что если ты добиваешься результатов в спорте, то тебе обязательно это поможет в бизнесе. Всем бег, йога и любовь.