Daniel Hakim Toro

✍️ 𝑨𝑳𝑰𝑴𝑬𝑵𝑻𝑶𝑺 𝑸𝑼𝑬 𝑫𝑬𝑩𝑬𝑺 𝑰𝑴𝑷𝑳𝑬𝑴𝑬𝑵𝑻𝑨𝑹 𝑬𝑵 𝑻𝑼𝑺 𝑹𝑬𝑪𝑬𝑻𝑨𝑺 ✍️

Un número significativo de personas acostumbra a empezar un nuevo año 😱 con varios propósitos, entre los que se destacan hacer ejercicio 💪, levantarse más temprano o mejorar sus pautas alimenticias 🥗.

Los profesionales de la salud ☝️, en su mayoría, coinciden al mencionar algunos consejos vitales 💯 para prevenir todo tipo de enfermedades.

Es primordial llevar un plan de alimentación sano 🥰 y equilibrado que contenga alimentos de todos los grupos 😱: proteínas, carbohidratos en su estado natural, frutas, verduras, grasas saludables y frutos secos ✅.

Hoy quiero recomendarte 4️⃣ alimentos que puedes empezar a implementar en tus recetas del 2023 ✨:

📌 Pescados
📌 Fuentes de fibra
📌 Chocolate
📌 Lacteos

📍 ¿𝑌𝑎 𝑒𝑚𝑝𝑒𝑧𝑎𝑠𝑡𝑒 𝑎 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟𝑎𝑟 𝑡𝑢𝑠 ℎ𝑎́𝑏𝑖𝑡𝑜𝑠?

𝑴𝒊 𝒏𝒐𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒆𝒔 𝘿𝙖𝙣𝙞𝙚𝙡 𝙝𝙖𝙠𝙞𝙢 𝒚 𝒒𝒖𝒊𝒆𝒓𝒐 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒖 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒂𝒏̃𝒐 💯. 𝑪𝒐𝒏𝒕𝒂́𝒄𝒕𝒂𝒎𝒆 𝒂𝒉𝒐𝒓𝒂 📲 𝒑𝒖𝒍𝒔𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒄𝒍𝒊𝒄 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒆𝒏𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒅𝒆 𝒎𝒊 𝒃𝒊𝒐𝒈𝒓𝒂𝒇𝒊́𝒂 👆👆👆

𝘾𝙄𝙉𝘾𝙊 𝙍𝘼𝙕𝙊𝙉𝙀𝙎 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙎𝙀𝙍 𝙐𝙉 𝙋𝘼𝙋𝘼́ 𝙁𝙄𝙏𝙉𝙀𝙎𝙎👨‍👦‍👦

𝐸𝑙 𝑑𝑒𝑝𝑜𝑟𝑡𝑒 𝑒𝑠 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑜𝑠𝑜 𝑝𝑜𝑟 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑙𝑜 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑠 𝑐𝑎𝑝𝑎𝑧 𝑑𝑒 𝑎𝑝𝑜𝑟𝑡𝑎𝑟 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑙 𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑠𝑚𝑜. 𝑌 𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑎́𝑠 𝑎𝑙𝑙𝑎́ 𝑑𝑒 𝑎𝑑𝑒𝑙𝑔𝑎𝑧𝑎𝑟 𝑜 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑡𝑒 𝑏𝑖𝑒𝑛 𝑐𝑜𝑛 𝑡𝑢 𝑐𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜, 𝑒𝑙 𝑒𝑗𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑖𝑜 𝑚𝑒𝑗𝑜𝑟𝑎 𝑡𝑢 𝑠𝑎𝑙𝑢𝑑 𝑓𝑖́𝑠𝑖𝑐𝑎 𝑦 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙.💪

La figura paterna es siempre un apoyo para los hijos a la hora de realizar cualquier actividad del día a día. Unir este vínculo familiar con el deporte puede suponer ventajas hijos y padres. Conoce los beneficios del ejercicio entre padres e hijos que puedes conseguir.👇👇

🤩 Más energía, no te sentirás cansado para realizar actividades físicas con tus hijos

🤩 Creas lazos afectivos y seguridad con tus hijos

🤩 Auto-disciplina, desarrollas autodisplicina y por ende buenos hábitos de alimentación.

🤩 Le das ejemplo, es la mejore enseñanza

🤩 Desarrollo intelectual, potencias autoestima y habilidades.

¿𝙌𝙪𝙚́ 𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙚𝙘𝙚 𝙚𝙡 𝙚𝙟𝙚𝙧𝙘𝙞𝙘𝙞𝙤 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙖𝙙𝙧𝙚𝙨 𝙚 𝙝𝙞𝙟𝙤𝙨? 𝙋𝙧𝙖𝙘𝙩𝙞𝙘𝙖 𝙖𝙡𝙜𝙪𝙣𝙖 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙚𝙣 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖 𝙮 𝙤𝙗𝙩𝙚́𝙣 𝙣𝙪𝙢𝙚𝙧𝙤𝙨𝙤𝙨 𝙗𝙚𝙣𝙚𝙛𝙞𝙘𝙞𝙤𝙨 𝙖𝙙𝙚𝙢𝙖́𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙚𝙡 𝙫𝙞́𝙣𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖𝙧.💪

⛔ ¡𝐍𝐎 𝐓𝐄 𝐃𝐄𝐉𝐄𝐒 𝐄𝐍𝐆𝐀𝐍̃𝐀𝐑! ⛔

En medio de las redes sociales, abundan 𝗺𝗶𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗿𝗿𝗼́𝗻𝗲𝗮𝘀 en cuanto a la alimentación y el significado de llevar una dieta "balanceada" 🤔❌ Lo cuál termina siendo algo un poco preocupante ya que es muy fácil compartir datos erróneos y propagar la desinformación.

Por esto, hoy quiero contarte la 𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐃 ✅ acerca los 𝟑 𝐌𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐚́𝐬 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 en los últimos tiempos:

🔴 ¿Realmente debo comer cada 2 -3 horas?

🔴 ¿Es perjudicial comer fruta por las noches? ¿Tienen mucha glucosa?

🔴 ¿Comer después de las 6pm es aumentar grasa fijo?

Es importante la conciencia a la hora de comer y resaltar la importancia de la nutrición.

¡𝐃𝐢𝐥𝐞 𝐚𝐝𝐢𝐨́𝐬 𝐚 𝐥𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐚́𝐠𝐢𝐜𝐚𝐬! Un estilo de vida realmente saludable, NO se construye de la noche a la mañana, son 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐨𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐲 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐜𝐭𝐚𝐬 😌🍃

𝙎𝙞 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙙𝙞𝙨𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤/𝙖 𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙫𝙞𝙙𝙖, 𝙚𝙣𝙫𝙞𝙖𝙢𝙚 𝙪𝙣 𝘿𝙈 𝙮 𝙥𝙤𝙣𝙜𝙖́𝙢𝙤𝙣𝙤𝙨 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙖𝙘𝙩𝙤 💪🔥

Buena bicicleteada con mi pata de casi 4 décadas Pedro Molla (más conocido como el GianLuca Vacchi Peruano sin tantas canas, claro 🤣🤣).... a ponernos de nuevo en forma mi bro.

Últimamente varias personas de nuestra comunidad nos cuentan que sufren de mala digestión/absorción.
Yo les comparto que he notado que mi digestión es malísima cuando ando apurado o renegando con los niños, o cuando ando tenso por algo, etc.
Lo que hago y me funciona es ponerme mis audífonos y buscar sonidos de agua/olas del mar, etc (que encuentro en spotify o utube) cierro los ojos y respiro profundo 5-10 veces y recuerdo las veces que he estado en la playa o en las montañas.
Después oro agradeciendo los alimentos y el dia y empiezo a comer.
Esto me funciona para cambiar la frecuencia de mi cerebro y mi energía interna.
Procuro también NO comer rápido ni mirando el teléfono/TV ni respondiendo mensajes (lo más dificil) 🤣
Espero les ayude mi técnica 🙏🏼🧎🏻

Happy birthday hermana de mi corazón... fue lindo verlos aunque sea un ratito.
Siempre haz sido mi hincha número 1... gracias por todo tu amor y apoyo a lo largo de la vida y la de mi familia... te amo y que este nuevo año que empieza para TI este lleno de bendiciones.