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Son calabaza, y son una maravilla estos panqueques 🥞

Con un color fenomenal, alto y tierno para acompañarnos a desayunar y aperitivos ✌ Ya sabes que usted acaba de poner todo en el procesador de alimentos y moler... o para aquellos que no, use la varita mágica ✌
Esta receta dio alrededor de 8 panqueques y así que si quieres, doble o triple para producir más 👌
Me deleitan con mantequilla de maní y yogur natural para acompañar 🤗
- 200g de calabaza hervida
- 100g de harina de arroz
- 2 huevos
- Ralladura de limón
- Poner todo en un procesador de alimentos y moler hasta que esté bien envuelto.
- En una sartén caliente antiadherente ponga la cantidad de preparado de acuerdo con el tamaño de la tortita que desee ✌
Consejo: Mientras usted consigue la calabaza para hacer los panqueques, disfrutar y organizar en más cantidades para hornear y hacer verduras 🤗

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Nuestra sugerencia hoy es una manera de combatir los residuos 💕🤗

Tortilla de brócoli 🥦🥚

Disfruta del brócoli que tienes de otra comida y ahorra comer saludable 🤗

ingredientes
🔺 Brócoli hervido
🔺 3 huevos de tamaño mediano
🔺 2 cucharadas de leche desnatada o leche de avena
🔺 Pimienta molida q.b
🔺 Aceite de oliva para engrasar

Confeiture
🔻 Chop es brócoli después de cocinado
🔻 Batir los huevos y añadir la leche
🔻 Sazonar con sal y pimienta al gusto
🔻 Llevar al fuego en una sartén previamente engrasada
🔻 Añadir la mezcla de huevo con leche y condimentos
🔻 Extender los brocules en la parte superior de los huevos
🔻 Con la ayuda de una espátula envolver todo se deja dorado

¡Buenos días!😊
Comenzamos el día con un buen desayuno la comida más importante del día 🦋
Tostadas marrones con mantequilla de maní y fresas 🍓. 🍳 Huevos revueltos con hojas de espinacas. Para terminar un puñado 🖐 lleno de arándanos un buen antioxidante 👌

🥦 NO PIENSE EN EL ALMUERZO DE
HOY,
PENSAMOS PARA TI 🥦

Quiche de brócoli y atún 🤤🤤🤤
Ingredientes
- 3 huevos;
- 300g de queso quark magra;
- Medio brócoli fresco;
- 150g de champiñones;
- 1 lata de atún natural;
- aceite de oliva q.b.
- Sal y pimienta negra y ajo al gusto;
- Ramitas de salsa picadas q.b.
Preparación:
Lavar y cortar las verduras y luego saltear en una sartén junto con el aceite de oliva y el ajo.
En un recipiente mezcle los huevos con queso quark, sal y pimienta negra. A continuación, añadir el atún, las verduras salteadas, las ramitas de perejil y mezclar de nuevo hasta que todo esté bien incorporado.
Colocar el preparado en una tartboard o forma con papel de hornear y hornear a 180º unos 40 min o hasta que estén doradas.
😊 SENTIRSE BIEN Y DELEITAR A TODA SU FAMILIA 😊

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Para aprender más escribe «sí» en los comentarios!!😘

El frío ha llegado y nada mejor que una sopa de zanahoria 😍😘😍
ingredientes

2 zanahorias

1 astilla de jengibre

Tomillo al gusto

perejil

1 cebolla finamente picada

Curry

Sal al gusto

150 ml de agua

1 cucharada de aceite de coco

Modo de preparación

Cocine las zanahorias y bata con el chip de jengibre y agua en una licuadora hasta que se convierta en una crema. En una cacerola, ponga el aceite de coco y agregue la cebolla. Después de dorar, ponga crema de zanahoria, tomillo, curry y sal. Deja que se apague y apague el fuego. Termina con perejil en la parte superior.'

BENEFICIOS DE LAS SEMILLAS DE CHÍA

Ayuda a perder peso

Chia es uno de los mejores alimentos para aquellos que hacen dieta de pérdida de peso. Esto se debe a que ayuda a la sensación de saciedad, ya que cuando las semillas entran en contacto con el agua, se hinchan rápidamente y ayudan a llenar el estómago. Para saber cómo funciona, ¡simplemente sumergirlo en agua! La forma más común de consumir chía es mezclarla en yogures y vitaminas.

Control de la diabetes

Cuando la chía se consume junto con alimentos que son fuentes de carbohidratos, ralentiza la velocidad con la que se absorben. Esto hace que la glucosa también se libere más lentamente, evitando que el páncreas se sobrecargue con la producción de insulina.

Corazón más sano

Debido a que es rica en omega 3, la chía ayuda a prevenir enfermedades del corazón como ataques cardíacos y arritmias. Mientras que el omega 3 se considera esencial para nuestra salud, no es producido por el cuerpo humano. Por lo tanto, es importante invertir en alimentos ricos en este ácido graso!

Fuente de antioxidantes naturales

Los antioxidantes son responsables de combatir los radicales libres, que pueden causar enfermedades cardiovasculares, diversos cánceres y envejecimiento prematuro. La chía, porque es rica en antioxidantes naturales, ayuda a mantener la salud del corazón y deja la piel, el cabello y las uñas aún más saludables!

Huesos y dientes fuertes

La chía también es rica en calcio, el mineral responsable de fortalecer nuestros huesos y dientes. ¡Se puede considerar una excelente alternativa para aquellos que no pueden consumir alimentos con lactosa!

ROSQUILLAS DE CHOCOLATE SALUDABLES, PUEDES CREER? SÓLO 3 INGREDIENTES (VEGANO) 🍩😍
Cantidad: 6 rosquillas

ingredientes

🔸 200g de chocolate negro sin leche
🔸 2 cucharadas de mantequilla de almendras - cualquier mantequilla de nuez funcionará, o puedes usar mantequilla de semilla/aceite de coco para obtener una versión libre de nueces
🔸 1 taza de proteína crujiente, arroz crujiente o quinua

Método

Rompe el chocolate en un recipiente resistente al calor y agregue la mantequilla de almendras. Se puede derretir en el microondas, revolviendo cada minuto o más, o puede ponerlo en una olla pequeña con agua hirviendo hasta que se derrita por completo.
Agregue los crujientes en el tazón y mezcle.
Divida la mezcla entre 6 anillos. Ponga en el refrigerador durante 1-2 horas o hasta que el chocolate se endurezca.
Disfrútalo!❤️

Almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador. Puedes congelar las sobras 😋

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PANQUEQUES ❤️

👇🏼 Servir 2 👇🏼

140 g de harina de alforfón
1 porción de proteína de vainilla en polvo
25g de avena
1 cucharada de polvo de hornear
1 cucharada de canela
1 plátano arrugado maduro grande
200 ml de leche
Aceite de coco para la lubricación

9 razones para tomar té de ayuno a base de hierbas todos los días:

✅ Adelgazar
✅ Disminuye el colesterol
✅ Acelera el metabolismo
✅ Previene el cáncer
✅ Tiene acción antioxidante
✅ Mejora la circulación sanguínea
✅ Desintoxica el cuerpo
✅ Mejora la piel
✅ Disposición para la actividad física