Minaa’s Light House

Гурван долоо хоног хичээгээд, туршаад үз.

Өөрийгөө хуяглах

Орой бүр унтахын өмнө орон дээрээ суугаад биеийнхээ эргэн тойронд нэг төө хэртэй гэрлэн бүрхүүл ургуулж төсөөл. Биетэй чинь адил хэлбэртэй энэ аура чамайг хамгаалах хуяг юм. Таван минут ингэж мэдрээд хэвтээрэй. Биеийг чинь хөнжил шиг ороож, гадна талаас ямарваа бодол үймрэл, сөрөг хэлбэлзэл нэвтрүүлэхгүй хамгаалах гэрлийн бүрхүүлээ унтах хүртлээ мэдэр. Тэгэх юм бол унтсан хойно далд ухамсарт чинь уг мэдрэмж үргэлжилж, асар хүчтэй дархлаа болно…
Өөрийгөө хуяглахгүй бол олон зүйлийн бэрхшээлд орох вий. Бусад хүн бусад төдийхөн биш. Тэд нарийн хэлбэлзлээр өөрсдийгөө байнга цацрааж байдаг. Бухимдсан хүн бухимдлаа бүх зүгт цацдаг. Чам руу онилоогүй ч зөрөөд өнгөрөх төдийдөө чамд нялзаах жишээтэй.
Хэрэв чи мэдрэг, хүлээн авамтгай мөртлөө гэрлэн хуяггүй бол танихгүй хүнтэй зөрөөд өнгөрөхдөө л сэвтэж мэднэ. Бясалгал хүнийг маш мэдрэг, хүлэээн авамтгай болгодог. Ганцаараа байх үед гайгүй. Бясалгагчдын хүрээлэл дунд байвал бүр сайн. Гэвч хорвоогийн хөл үймээнд хутгалдах үед үй түмэн зовлон шаналал, уур бухимдал өвөрлөсөн хүмүүсийн халдлагад өртөх болно…
Бясалгал чамайг эмзэг зөөлөн, уян нээлттэй болгодог. Тийм учраас бясалгалын дараа өөрийгөө гэрлээр хуяглаж бай. Зарим үед ийм зүйл аяндаа болдог ч заримдаа болдоггүй учраас өөрөө хийх хэрэгтэй. Уг дасгалыг гурван сар хийхэд маш хүчтэй болсноо мэдэрнэ. Орой унтах хүртлээ гэрлэн хуягаа төсөөлсөн шиг өглөө сэрэнгүүтээ сана. Сэрсэн мөртлөө нүдээ нээлгүйгээр таван минут мэдрээд босоорой. Усанд орохдоо, цайгаа уухдаа ч энэ санамжаа үргэлжлүүл. Автобус унаанд суух, ажил дээрээ цаг зав гарах үед гэрлэн бүрхүүл дотроо хэсэг зуур амарч налай.

Гурван долоо хоног, эсвэл гурван сарын дотор чи уг бүрхүүлээ биет байдлаар мэдэрч эхэлнэ. Түм түжигнэсэн олны дунд ч халдашгүй, авташгүйгээр явна. Үүндээ чи магнай тэнийх нь лавтай. Өрөөл бусдын бус, өөрийнхөө л асуудалтай нүүр тулна. Цэвэр хувийн асуудлаа шийдэхэд ядах юмгүй. Харин бусдын асуудал чамд нялзсан бол шийдэхэд тун бэрх. Анхнаасаа чамд хамаарахгүй асуудлын гогцоог яаж тайлах вэ. Тийм учраас өөрийгөө бат сайн хуяглаарай.

Ошо #АгнистынГэгээ

⚡️ Яагаад заавал нүүрний иог гэж? Учир нь нүүр бол зөвхөн арьс биш. Нүүрэнд 60 орчим гаруй жижиг булчин байдаг бөгөөд тэдгээр булчингуудын ихэнхийг бид өдөр тутамдаа бараг ашигладаггүй. Нас ахих, стресс, буруу байрлал, хэт их нүүрний хувирал зэрэг нь зарим булчинг хэт чангалж, заримыг нь сулруулдаг. Үүний улмаас: • Нүүр унжих • Хавдах • Хацар хонхойх • Эрүүний хэлбэр бүдгэрэх • Үрчлээ гүнзгийрэх зэрэг өөрчлөлтүүд аажмаар үүсдэг. Нүүрний иог нь эдгээр булчинг зөв ажиллуулж, тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Ингэснээр: ⚡️ Цус, лимфийн эргэлтийг дэмжинэ. ⚡️Хаванг бууруулахад тусална. ⚡️ Булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулна. ⚡️ Нүүрний хэлбэрийг илүү тод харагдуулахад дэмжлэг үзүүлнэ. ⚡️ Өөрийн нүүрээ илүү ухамсартайгаар зөв ашиглаж сургана. Хамгийн сайхан нь, нүүрний иог нь зөвхөн гадаад төрхийг бус, амьсгал, тайвшрал, өөртэйгөө холбогдох мэдрэмжийг ч давхар дэмждэг. Гоо сайхан гэдэг дан ганц арьс арчлах биш. Булчингаа зөв ажиллуулж сурах нь ч бас залуу, эрүүл төрхийн нэг чухал нууц юм. 🫰 Minaa’s Holistic Care 🌐 minaa.mn From Minaa in Pennsylvania, USA 🇺🇸 #minaasholisticcare #faceyoga #нүүрнийиог #selfcare #selflove

https://www.instagram.com/reel/DbPWGQ0MxjZ/?igsh=OTVieXQxNjByZnJx

⚡️ 7-р сарын 27-ноос НҮҮРНИЙ ИОГИЙН ДОЛОО ХОНОГ эхэлнэ! Нүүрний булчингаа зөв ажиллуулж сурмаар байна уу? Ирэх долоо хоногоос эхлэн өдөр бүр 1–3 минутын богино, ойлгомжтой видео хичээлүүдээр хамтдаа: 🌿 Нүүрний булчинг таньж сурна 🌿 Зөв техникээр дасгал хийнэ 🌿 Хаванг бууруулах аргуудыг сурна 🌿 Арьсны уян хатан байдлыг дэмжинэ 🌿 Өдөр тутамдаа амархан хэрэгжүүлэх дадалтай болно шүү дээ. Энэ цуврал нь анхан шатнаас эхлэх тул өмнө нь огт хийж байгаагүй хүн ч төвөггүй дагаж чадна. 😇 🗓️ Эхлэх өдөр: 2026.07.27🇺🇸 Та нар маань хамтдаа эхлэхэд бэлэн үү? 🤍 Сэтгэгдэл дээр "Бэлэн" гэж бичээд хамтдаа шинэ аяллаа эхлүүлье. 🫶 #minaasholisticcare #faceyoga #нүүрнийиог #faceexercise #antiaging

https://www.instagram.com/p/DbPT7ofsjEr/?igsh=dThlNnRqaHB1dWRy

⚡️ Эмэгтэй хүнд яагаад санхүүгийн бие даасан байдал чухал вэ? Эмэгтэй хүн мөнгөний төлөө амьдрах албагүй. Гэхдээ мөнгөнөөс болж мөрөөдлөө орхих, дуугүй тэвчих, хүсээгүй амьдралаа үргэлжлүүлэх ч хэрэггүй. Санхүүгийн бие даасан байдал гэдэг нь зөвхөн их мөнгөтэй болох тухай биш. ✨ Өөрийн шийдвэрээ өөрөө гаргах эрх. ✨ Өөрийгөө хөгжүүлэх боломж. ✨ Үр хүүхдээ тайван өсгөх итгэл. ✨ Хүсээгүй харилцаанд үлдэхгүй байх сонголт. ✨ Өвдөхөд эмчилгээ, сурахад боловсрол, мөрөөдөхөд боломжтой байх эрх чөлөө. Эмэгтэй хүн өөрийн орлоготой байх тусам зөвхөн амьдрал нь биш, өөртөө итгэх итгэл нь ч өсдөг. Хэн нэгэнд найдах биш, хамтдаа түшилцдэг эмэгтэй байх нь хамгийн үнэ цэнтэй. Өөрийгөө хөгжүүл. Ур чадвараа нэм. Өөрийн үнэ цэнийг бүтээ. Учир нь эмэгтэй хүний хамгийн сайхан гоёл нь зөвхөн гоо үзэсгэлэн биш, харин ямар ч нөхцөлд өөрийгөө авч явж чаддаг итгэл. #minaasholisticcare #lifetips #санхүүгийнэрхчөлөө #эмэгтэйчүүд #охид Minaa’s Holistic Care 🌐 minaa.mn From Pennsylvania, USA 🇺🇸

https://www.instagram.com/reel/DbMwrUwsD8y/?igsh=MXFtd2V6M2ZtODY1Zw==

Гуашаны 3-р үе буюу засаж, залруулах үе…😇#minaasholisticcare #antiaging #guasha #гуаша #guashafacial

https://www.instagram.com/reel/DbKNDewsRMI/?igsh=MWJtYzl3ZW1ueGtyMg==

Гуаша 2-р үе.😍 Энэ үе нь маш чухал хэсэг учир алгасалгүй хийгээрэй сайхнууд минь.🤗 6+ мин-н бичлэг хурдлуулсан болохоор дагаж хурдан хийж болохгүй! Зөөлөн даралтаар айжуухан, анзаарч, мэдэрч хийх нь чухал… #minaasholisticcare #antiaging #guasha #beautytips #guashatherapy

https://www.instagram.com/p/DbE6TnwM5Tu/?igsh=c2p6YW14dnpra3d6

Сайн л хань сонгохгүй бол, салхи сөрөхөд их л жинддэг дээ… Амьдрал үргэлж нарлаг байдаггүй. Хүйтэн салхи сөрөх өдөр, нулимс дуслах шөнө, бүх зүйл нурж байгаа мэт санагдах мөч хүн бүрт ирдэг. Тэр үед чиний хажууд зогсох хүн чамайг улам дааруулах уу, эсвэл дулаацуулах уу гэдэг л хамгийн чухал. Зөв хүн чиний ачааг нэмдэггүй. Гараас чинь атгаж, чамтай хамт гэдгээ мэдрүүлдэг. Хайр гэдэг зөвхөн сайхан үед хамт инээх биш, хэцүү үед ч түшиг болж үлдэхийг хэлдэг. Тиймээс амьдралынхаа хань болох хүнийг зүрхээрээ төдийгүй, ухаанаараа ч сонгоорой сайхнууд минь.🤗 Учир нь зөв хүнтэй бол ямар ч салхи жиндүүлэхгүй, харин буруу хүнтэй бол хамгийн дулаан өдөр ч дааруулдаг нь жам юм дөө… #minaasholisticcare #амьдрал #life #lifetips #хань

https://www.instagram.com/p/DbD2IjaFqpQ/?igsh=MWVhZmNvc2N3cmNtcg==

Яг одоо өөрөөсөө нэг л зүйл асуугаарай...#minaasholisticcare #guasha #faceyoga #pelvicfloorexercises #psychologicalcounseling

⚡️ Хичээл 2: Vedio 1. Гуашаны 4 үе шат ~ Эхний үе. (Цэгэн даралт) 😇🫶
Гуаша массажны хамгийн чухал эхлэл болох цэгэн даралтын хэсэг орлоо. Өөрийн арьсны төрөлд тохирсон гуаша тосоо сонгоод, бичлэгээ дагаад хийгээрэй.
Та нартаа амжилт хүсье! 🫰
💬 Асуулт: Сайхнууд минь, хийхэд хэцүү зүйл байв уу? Болж байна уу, үгүй юу гэдгээ сэтгэгдэл хэсэгт хуваалцаарай 👇 #гуаша

https://www.instagram.com/reel/DbCARTVtdc5/?igsh=MWVtdjM0cml2dnRhaw==