Natural Life Tips

Para vivir más y mejor… 👍🏻☝🏻☝🏻

✅Aumentar el consumo de verduras y frutas verdes es fundamental para mejorar la salud general, aportando clorofila, fibra, hierro, calcio y vitaminas A, C y K. ✅Estos alimentos fortalecen el sistema inmunológico, ayudan a la digestión y previenen enfermedades crónicas. ✅Se recomienda consumir al menos 5 porciones diarias, incluyendo opciones crudas, al v***r o en batidos.👍🏻

Los beneficios de los frutos secos☝🏻

👉🏻Para evitar tirones y calambres en las piernas, es fundamental mantener una hidratación constante (agua y bebidas isotónicas), estirar los músculos antes y después del ejercicio o antes de dormir, y asegurar un buen aporte de minerales como potasio, magnesio y calcio. Mantenerse activo y usar calzado adecuado también ayuda.

👉🏻Recomendaciones:
✅No espere a sentir sed para beber agua.
Consuma alimentos con alto contenido de agua (frutas, verduras, sopas).
✅Lleve una botella de agua consigo.
❎Atención: Evite la potomanía (beber agua compulsivamente y en exceso), la cual es tan perjudicial como la falta de ella.

Excelente y casera👍🏻👍🏻

*Ramona Gorraiz (84 años) es una influencer española de fitness y estilo de vida, nacida en Pamplona, que se ha vuelto viral por demostrar que el entrenamiento de fuerza y la buena forma física son posibles a una edad avanzada. Con una energía desbordante, comparte en redes sociales rutinas con mancuernas y bandas para cuidar la salud y la estructura corporal.

🔴Esto es lo que hace Ramona cada día para verse Joven: Fuerza, actitud y alegría a sus 84. *Ramona Gorraiz (84 años) es una influencer española de fitness y estilo de vida, nacida en Pamplona, que se ha vuelto viral por demostrar que el entrenamien...

*4 mejores frutas para comer después de los 50

La fruta tiene mala reputación por tener un alto contenido de azúcar, ¡pero tiene muchos beneficios que impactan nuestra salud en la segunda mitad de la vida!

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Por qué los médicos recomiendan estas frutas después de los 50 #salud #prevención #nutrición *4 mejores frutas para comer después de los 50La frut...

Nuestra alimentación debe ser variada 👍🏻

👉¿Qué es la sarcopenia?
El término sarcopenia, acuñado por primera vez en 1989 por el doctor Irwin H. Rosenberg, se refiere a la pérdida progresiva y generalizada del músculo esquelético y la fuerza, lo que repercute negativamente en la función muscular y en la salud de las personas de edad avanzada.

Es importante resaltar que la edad tiene una influencia relativa en la pérdida de masa muscular y fuerza. La cantidad de tejido muscular y de la fuerza tienden a disminuir a partir, aproximadamente, de los 30 años y esta disminución continúa durante toda la vida. Si bien es cierto que parte de esta reducción está causada por la edad (descenso de producción de hormona del crecimiento y de testosterona —tanto en hombres como en mujeres—) la mayor parte de la disminución de la masa muscular está causada por la inactividad física. Los efectos del envejecimiento no reducen la masa muscular y la fuerza más de un 10 o 15%, aproximadamente, durante la vida adulta. Además, si no hay ninguna enfermedad asociada, esa pérdida debida al envejecimiento se puede compensar con ejercicio regular. La pérdida de masa muscular más grave es el resultado de una enfermedad o inactividad extrema, no de la edad en sí.

🎧PODCAST 👉¿Qué es la sarcopenia? La Epidemia Muscular 👉¿Qué es la sarcopenia?El término sarcopenia, acuñado por primera vez en 1989 por el doctor Irwin H. Rosenberg, se refiere a la pérdida progresiva y general...