Sobre la salud

Síntomas de hipertensión
Las manifestaciones de la hipertensión dependen del grado de aumento de la presión arterial y la causa de la patología. Los cambios en la presión arterial pueden afectar negativamente a cualquier órgano, sin embargo, en primer lugar, los pacientes tienen trastornos del sistema nervioso y los riñones. En las personas que sufren de hipertensión, el aumento de la presión puede ocurrir episódicamente, y el resto del tiempo los síntomas desagradables desaparecen.

Síntomas y signos:

Mareos y dolores de cabeza;
Sensación de ondulación en diferentes partes del cuerpo, como la nuca y las sienes;
Sensación de "niebla en la cabeza" , disminución de la agudeza Visual;
Tinnitus y palpitaciones audibles;
Insomnio y fatiga;
Disminución del apetito y náuseas;
Apretando el dolor en el pecho;
Falta de aliento en reposo y durante el esfuerzo físico ligero;
Aumento de la sudoración;
Enrojecimiento facial;
Hinchazón de manos y cara.
Otros síntomas dependen de las causas y complicaciones de la hipertensión. Estos pueden ser síntomas de deterioro de las funciones cerebrales, deterioro de la visión o patología de otro órgano.

Qué es la diabetes mellitus
La diabetes mellitus es una patología caracterizada por un trastorno metabólico, principalmente carbohidratos, que conduce a la derrota de las células de varios órganos, desde los vasos arteriales hasta los riñones y el hígado. Cabe señalar que la enfermedad puede progresar sin ningún síntoma durante mucho tiempo, por lo que muchos no buscan atención médica de manera oportuna. Según la organización mundial de la salud, la enfermedad afecta al 10% de la población. Esto explica la importancia de los exámenes médicos preventivos regulares y la medición de los niveles de glucosa en sangre.

Causas de la diabetes
La diabetes ocurre como resultado de varias razones en las que una persona interrumpe el suministro de glucosa dentro de las células, lo que conduce a un aumento en su contenido en la sangre con el desarrollo de numerosos trastornos metabólicos. Independientemente del tipo de patología, los expertos identifican los siguientes factores de riesgo:

predisposición genética: se sabe que si los padres o parientes cercanos tenían diabetes mellitus, el riesgo de desarrollarla aumenta en 5-10%;
sobrepeso y obesidad;
el predominio de carbohidratos en los alimentos, lo que lleva a una violación de su metabolismo;
enfermedades cardiovasculares;
estrés crónico asociado con sobrecargas psicológicas o físicas. Las hormonas suprarrenales liberadas en una situación estresante violan el curso normal de los procesos metabólicos;
el uso prolongado de medicamentos que contribuyen a la diabetes: glucocorticoides, diuréticos, citotóxicos, etc.
Cabe señalar que en la diabetes tipo 1, las causas difieren: los pacientes tienen una falta de insulina asociada con el daño celular en los islotes de Langerhans del páncreas. Como regla general, esta variante de la enfermedad es de naturaleza autoinmune congénita y ocurre a una edad temprana.

¿Qué es la hipertensión?
La presión arterial es la fuerza con la que la sangre circulante actúa sobre las arterias, los vasos sanguíneos más importantes del cuerpo. La hipertensión se caracteriza por un aumento excesivo de la presión arterial.

La presión arterial se describe mediante dos indicadores. El primer indicador (presión sistólica) es la presión en los vasos sanguíneos en el momento de la compresión, o contracción, del músculo cardíaco. El segundo indicador (presión diastólica) es la presión en los vasos en el momento en que el corazón está en reposo entre las dos contracciones.

El diagnóstico de hipertensión se realiza en los casos en que, de acuerdo con las mediciones de presión realizadas en dos días diferentes, el valor de la presión sistólica en uno y otro día es igual o superior a 140 mmHg. y / o el valor de la presión diastólica en ambos días es igual o superior a 90 mmHg. Art.

¿Cuáles son los factores de riesgo para la hipertensión?
Los factores de riesgo controlables incluyen una dieta poco saludable (consumo excesivo de sal, alto contenido de grasas saturadas y grasas en los alimentos, consumo insuficiente de verduras y frutas), actividad física insuficiente, consumo de tabaco y alcohol, sobrepeso y obesidad.

Los factores de riesgo no controlables incluyen la presencia de hipertensión en familiares directos, mayores de 65 años y comorbilidades como diabetes o enfermedad renal.

¿Cuáles son los síntomas típicos de la hipertensión?
La hipertensión se llama el "asesino silencioso". La mayoría de los pacientes con hipertensión ni siquiera son conscientes del problema, ya que la hipertensión a menudo no da señales de alarma y es asintomática. Por eso es tan importante medir la presión arterial regularmente.

Si aparecen síntomas, pueden incluir dolores de cabeza en las primeras horas de la mañana, hemorragias nasales, latidos cardíacos anormales, visión borrosa y tinnitus. La hipertensión severa puede causar debilidad, náuseas, vómitos, confusión, tensión interna, dolor en el pecho y temblores musculares.

La única forma de detectar la hipertensión es medir la presión arterial por un profesional médico. La medición de la presión arterial es rápida e indolora. Aunque es posible medir la presión arterial de forma independiente con la ayuda de dispositivos automáticos, para evaluar el riesgo y los trastornos asociados, el examen debe ser realizado por un profesional médico.

¿Cuáles son las complicaciones de la hipertensión no controlada?
Además de otras complicaciones, la hipertensión puede causar daños graves al corazón. El exceso de presión puede conducir a la pérdida de las paredes arteriales de su elasticidad y la disminución del flujo de sangre y oxígeno al músculo cardíaco. Tal aumento de la presión y disminución del flujo sanguíneo pueden causar:

dolor en el área del pecho, también llamada angina de pecho;
ataque cardíaco que ocurre cuando se bloquea el flujo de sangre al corazón, lo que hace que las células del músculo cardíaco mueran por falta de oxígeno; cuanto más tiempo se bloquea el flujo sanguíneo, más grave es el daño al corazón;
insuficiencia cardíaca, en la que la función de bombeo del músculo cardíaco no puede proporcionar sangre y oxígeno a otros órganos críticos;
arritmia cardíaca que puede provocar la muerte súbita.
La hipertensión también puede causar un accidente cerebrovascular, lo que lleva a la ruptura u obstrucción de las arterias que suministran sangre y oxígeno al cerebro. Además, la hipertensión puede ser una causa de insuficiencia renal causada por una lesión renal.

Aguacate en la diabetes. ¡Una fruta poco apreciada de la que se sabe poco!

¡Hola!

Mi amor por esta fruta se despertó no hace mucho tiempo. Debido al hecho de que antes los aguacates eran difíciles de encontrar, lo que significa que las oportunidades para probar eran pequeñas. ¿Ahora qué? Las grandes cadenas de tiendas lo venden durante todo el año, y hay muchas recetas de platos. ¿Por qué esta fruta (o verdura? ¿qué opinas?- ¡escribe en los comentarios!) es un cofre con propiedades beneficiosas, al abrir el cual, ¿el cuerpo recibe una buena dosis de micronutrientes y macronutrientes? ¡Vamos a resolverlo!

El aguacate no es una fruta fácil. En comparación con otras frutas que son ricas en carbohidratos, el aguacate contiene menos carbohidratos (9gr. en 100gr.) en su composición y una gran cantidad de grasas.

Más de la mitad del porcentaje de grasas son "útiles". El ácido oleico en la composición puede reducir la gravedad de los procesos inflamatorios. El contenido de colesterol en la composición del aguacate es cero, un mínimo de grasas saturadas y sodio.

Por la cantidad de carbohidratos, el aguacate se refiere a los alimentos bajos en carbohidratos, así como a los alimentos con un índice glucémico bajo. La fibra juega un papel importante en la composición. Es el elemento principal para reducir el apetito, así como un caldo de cultivo para las bacterias "beneficiosas" en el intestino.

Las vitaminas en los aguacates, como las malezas en el Jardín, son suficientes:

Ácido fólico;
Cobres;
Potasio (más que en los plátanos);
Vitamina E, B6, C, K;
Luteína y zeaxatina.
Foto del Servicio Yandex.Estampas
¿Cómo elegir el aguacate correcto?
Lo arrancan a propósito inmaduro. La fruta debe morder un poco cuando se presiona, pero al mismo tiempo ser dura, pero no piedra. Cáscara limpia, libre de daños y manchas. Simplemente no almacene en el refrigerador, madurará en casa en un lugar seco y oscuro a temperatura ambiente.

¿Qué cocinar?
Ensaladas en grandes variaciones. ¡PERO! Se oscurece rápidamente cuando se limpia y es mejor cortarlo por Última vez antes de servir. Y lo que realmente me gusta son los sándwiches para el Desayuno. Medio aguacate, yogur blanco y un par de pan tostado. Cortar el aguacate en cubitos y combinar con el yogur y luego extender sobre el pan. Muy nutritivo, delicioso y simple! ¡Lo recomiendo!

¿Te gustó el material? Me GUSTA, no seas tímido! ¡Gracias!

Nutrición adecuada para la hipertensión

La hipertensión se llama un estado de presión arterial alta. Asintomática a largo plazo, puede dañar gravemente el corazón, los vasos sanguíneos y otros órganos. Por lo tanto, todos los que son propensos a la hipertensión deben controlar su salud con más cuidado, prestando especial atención a la nutrición.

¿Qué es la "hipertensión"?
La hipertensión es un aumento persistente de la presión arterial (PA) por encima de 140/90 mmHg. la Patología está muy extendida y ocurre en 20-30% de la población adulta del planeta. Con la edad, el riesgo de hipertensión aumenta.

La astucia de la hipertensión en su aparente invisibilidad. El aumento de la presión ARTERIAL puede no molestar a una persona durante mucho tiempo, mientras que en su sistema cardiovascular se producen gradualmente cambios irreversibles. En el caso de un aumento brusco de la presión a cifras altas, puede ocurrir una crisis hipertensiva, una condición de emergencia que se manifiesta por síntomas de daño al corazón, el cerebro, los riñones, a menudo termina con el desarrollo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Para prevenir las complicaciones fatales de la hipertensión, se debe prestar especial atención a la prevención y el tratamiento de la enfermedad.

Cuadro clínico
El nivel de presión es un indicador dinámico que puede cambiar a lo largo del día debido a la actividad emocional o física. Normalmente, la presión ARTERIAL de un adulto no debe elevarse por encima de 130/85 mmHg. para determinar el diagnóstico de "hipertensión", un aumento estable de la presión a 140/90 mmHg es suficiente. por Lo tanto, si se sospecha hipertensión, debe medir regularmente sus propios indicadores de presión ARTERIAL.

Cómo medir la presión con un tonómetro mecánico
Para medir la presión con un tonómetro mecánico (video 1), es necesario:

siéntese en una posición cómoda y relájese, con el brazo doblado en la articulación del codo y recostado sobre una superficie plana,
suelte la parte del hombro de la mano de la ropa y fije el brazalete (su borde inferior debe estar por encima del pliegue del codo en 3-4 cm),
coloque el estetoscopio (fonendoscopio) en el interior del pliegue de la articulación del codo en el lugar donde se siente mejor el pulso,
con la bomba de mano, comience a bombear aire en el manguito,
llevar la flecha del manómetro a valores superiores a la presión estimada en 30-40 mmHg. (por ejemplo, si la presión normal del paciente es 135/90, entonces puede detenerse en el número 170),
liberar lentamente el aire del manguito, esperando que aparezcan los tonos, son los sonidos de los latidos del corazón; su aparición marca el límite de la presión sistólica y la desaparición de la diastólica. En pocas palabras, si los tonos aparecieron en el número 150 y desaparecieron en el número 100, el resultado es 150/100).

Video 1. Cómo medir correctamente la presión con un tonómetro mecánico.

Si desea visitar el baño antes de medir la presión, es mejor no negarlo, ya que una vejiga llena aumenta la presión en aproximadamente 10 puntos. También es importante no medir inmediatamente después de un esfuerzo físico intenso o inmediatamente después de dormir. Si la presión es demasiado alta o demasiado baja, el resultado debe verificarse 3 veces con un intervalo de 5-10 minutos. Después de eso, calcule los promedios – este es su resultado. La presión de la mañana debe medirse antes y después del Desayuno, también contando el indicador promedio.

La enfermedad a largo plazo es asintomática, ya que en las etapas iniciales el cuerpo compensa todos los trastornos patológicos. Con el tiempo, en momentos de un fuerte aumento de la presión ARTERIAL, una persona puede sentir:

dolor de cabeza;
la aparición de" moscas " o manchas turbias ante los ojos;
mareos;
zumbido de oídos;
sensación de ondulación en las sienes;
debilidad general pronunciada, impotencia;
aumento del ritmo cardíaco;
dolor en el corazón;
náusea;
violación de la sensibilidad en las extremidades.
Con un aumento prolongado de la presión ARTERIAL, el corazón deja de hacer frente a su trabajo, y una persona con hipertensión tiene dificultad para respirar e intolerancia al esfuerzo físico.

La condición es un peligro para el cuerpo humano, ya que el aumento de la presión afecta mal tanto a los vasos sanguíneos como a los órganos que alimentan. Como resultado, pueden desarrollarse complicaciones como:

aterosclerosis: la deposición de algunas fracciones de colesterol en la luz de los vasos en forma de placas que bloquean el flujo sanguíneo y pueden provocar un bloqueo completo de las arterias;
enfermedad coronaria (CHD): interrupción del suministro de sangre al corazón debido a la afectación de los vasos coronarios, incluida la angina de pecho y el infarto de miocardio;
trastornos del ritmo cardíaco;
insuficiencia cardíaca crónica o aguda;
accidente cerebrovascular-alteración de la nutrición del tejido cerebral;
encefalopatía hipertensiva: deterioro de la memoria, capacidad de concentración, actividad mental;
enfermedad renal, insuficiencia renal;
disminución o pérdida de la visión;
desequilibrio hormonal.
La hipertensión no desaparece por sí sola. Reducir la presión sin la ayuda de medicamentos es muy raro. Durante un episodio de aumento de la presión ARTERIAL, solo puede aliviar el estado con descanso, prácticas psicoterapéuticas y ventilación de la habitación. Por lo tanto, es importante tomar los medicamentos recomendados por el médico, teniendo en cuenta la etapa y el grado de la enfermedad.

Otra forma importante de combatir la enfermedad es la prevención. La nutrición juega un papel importante aquí: su régimen, calidad y cantidad de productos. La dieta terapéutica para la hipertensión es una oportunidad para estabilizar el sistema cardiovascular, reducir la carga en el corazón y prevenir trastornos del tono vascular.

La nutrición adecuada también ayuda a perder peso. Esto reduce significativamente el riesgo de desarrollar y progresar hipertensión. Con la ayuda de la dieta, puede reducir las dosis de medicamentos antihipertensivos y, en algunos casos, en la etapa inicial de la hipertensión, incluso renunciar por completo a tomarlos.

Principios básicos de nutrición en la hipertensión
En la prevención del desarrollo y la progresión de la hipertensión, el valor nutricional y energético de los productos que una persona consume diariamente juega un papel importante.

En primer lugar, los pacientes con hipertensión deben seguir las recomendaciones sobre el contenido calórico de la dieta, ya que el exceso de peso para una persona con presión arterial alta es una carga adicional en el corazón. Las personas en riesgo de hipertensión debido a una predisposición hereditaria deben reducir el contenido calórico de los alimentos a 1700-2000 kcal/día. En pacientes con presión ARTERIAL elevada y con un índice de masa corporal (IMC) superior a 25, hasta 1300-1400 kcal/día debido a la reducción de grasas (hasta 60 G/día) y carbohidratos.

Para cada persona, el nutricionista calcula la tasa diaria de calorías individualmente, dependiendo de la Constitución, el índice de masa corporal, la etapa y el grado de hipertensión, la actividad motora. El contenido de proteínas, grasas y carbohidratos en la versión estándar de la dieta antihipertensiva se distribuye de la siguiente manera: B/W/Y = 70-90 G/70-80 G/300-400 G.

La cantidad óptima de calorías establecida debe distribuirse en 5-6 comidas, mientras que no se recomienda comer más tarde de 2-3 horas antes de acostarse.

El método de preparación de la comida juega un papel importante. En todas las variedades de dietas para la hipertensión, solo se indican los alimentos crudos, así como los platos horneados en el horno, hervidos o al v***r. Categóricamente no se puede comer fritos y ahumados, productos semiacabados.

El exceso de sal en la dieta afecta negativamente el estado del sistema cardiovascular: retiene el líquido en el cuerpo, cargando aún más el corazón. La sal es una sustancia muy peligrosa para la hipertensión, por lo que su contenido debe reducirse de los 5 G/día recomendados para personas sanas a 3,8 G/día. Es importante tener en cuenta que los productos crudos y terminados también contienen sal, especialmente en conservas, encurtidos, carnes ahumadas, quesos, salchichas, bocadillos. Se recomienda salar solo los platos preparados, reduciendo gradualmente la cantidad de sal. Esto permitirá desarrollar nuevos hábitos alimenticios (fig. 1).

Figura 1. En la hipertensión, se debe reducir el consumo de sal. Vía: Moscow-Live
Reglas adicionales de nutrición terapéutica para la hipertensión:

la reducción de calorías diarias debe ocurrir debido a las grasas animales, productos de panadería y confitería;
es importante excluir todos los alimentos que pueden causar un aumento de la presión ARTERIAL (café y té fuerte, bebidas alcohólicas, platos ahumados y con sabor excesivo).
Por su composición, los alimentos deben ser bastante diversos. Esto asegurará un metabolismo normal en el cuerpo.

Productos que reducen la presión
Poco a poco, los números en el tonómetro vuelven a los límites de los valores normales, no solo con la ayuda de tabletas. Algunos alimentos también hacen frente con éxito a esta tarea.

Los productos de reducción de presión tienen requisitos especiales:

efecto antihipertensivo pronunciado;
calorías moderadas;
la capacidad de eliminar las fracciones de colesterol "pesadas" del cuerpo;
alto contenido de compuestos que mejoran la condición de las células del corazón, reducen el riesgo de coágulos sanguíneos y fortalecen las paredes vasculares;
contenido mínimo de sal;
falta de acción irritante adicional en el cuerpo;
acción inmunomoduladora adicional para la prevención de comorbilidades.
En la composición de los platos para las personas con hipertensión deben ser ácidos orgánicos, flavonoides, vitaminas (B, C, D), macronutrientes — magnesio (al menos 400 mg/día), potasio (al menos 5-6 G/día) (fig. 2).

Figura 2. Alimentos ricos en potasio y magnesio. Fuente: Portal Médico
Al aumentar la presión ARTERIAL, se deben introducir productos "alcalinizantes" en la dieta para neutralizar una mayor cantidad de compuestos ácidos en el cuerpo (verduras, leche, arroz, huevos). También debe haber suficientes verduras, frutas, legumbres y otros alimentos ricos en fibra en el menú.